Tai Chi & Qigong

Tai Chi & Qigong
DVD
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Lockerung und Vorbereitung
  1. 1 Sprunggelenk lockern
  2. 2 Kniegelenk lockern
  3. 3 Hüfte lockern / Bein schwingen
  4. 4 Hüftkreisen
  5. 5 Hüft-Acht schwingen
  6. 6 Beckenkreisen
  7. 7 Becken-Acht
  8. 8 Die Arme schleudern
  9. 9 Nierenatmung
  10. 10 Die Arme schleudern
  11. 11 Wirbelsäulenatmung
  12. 12 Beide Schultern kreisen
  13. 13 Schulter kreisen einzeln
  14. 14 Arme fließen lassen
  15. 15 Seitliche Körperwellen
  16. 16 Fahnen im Wind
Qigong
  1. 17 Erstes Schöpfen (Körperdrehung)
  2. 18 Zweites Schöpfen (Körperwellen)
  3. 19 Der Reiterstand
  4. 20 Qigong - Basisübung - den Qi-Ball bilden
  5. 21 Das Schilf wiegt sich im Wind
  6. 22 Himmel und Erde
  7. 23 Qi absenken und Yin-Zustand
Tai Chi Basisübung
  1. 24 Grundhaltung
  2. 25 Wecke das Qi
  3. 26 Qi steigt auf
  4. 27 Qi absenken
  5. 28 Wolkenhände
  6. 29 Nierenatmung (pulsierender Qi-Ball)
  7. 30 Den Qi-Ball drehen
  8. 31 Der Trichter füllt die Mitte
  9. 32 Abwehr (nur Arme)
  10. 33 Beinspiralen
  11. 34 Abwehrzyklus
  12. 35 Zurückrollen - Pressen
  13. 36 Zurückweichen - Stoßen
  14. 37 Ying - Yang - Fisch
  15. 38 Einfache Peitsche
Tai Chi - Form
  1. 39 Tai Chi Grundhaltung
  2. 40 Der Anfang
  3. 41 Wecke das Qi
  4. 42 Offene Abwehr nach links
  5. 43 Abwehr nach rechts
  6. 44 Zurückrollen
  7. 45 Pressen
  8. 46 Zurückweichen
  9. 47 Stoßen
  10. 48 Yin-Yang-Fisch
  11. 49 Einfache Peitsche - links
  12. 50 Abschluss
Office - Programm
  1. 51 Beckenwiege
  2. 52 Lws Rotation
  3. 53 Schwanenhals
  4. 54 Schildkrötenhals
  5. 55 Schlängeln
  6. 56 Schulterkreisen
  7. 57 Arme - Nacken - Ausleitung
  8. 58 Selbstmassage
Kurzprogramme
  1. 59 Sprunggelenk lockern
  2. 60 Wirbelsäulenatmung
  3. 61 Beide Schultern kreisen
  4. 62 Erstes Schöpfen (Körperdrehung)
  5. 63 Zweites Schöpfen (Körperwellen)
  6. 64 Qigong - Basisübung - den Qi-Ball bilden
  7. 65 Nierenatmung (pulsierender Qi-Ball)
  8. 66 Wecke das Qi
  9. 67 Abwehrzyklus
  10. 68 Qi absenken und Zentrieren oder (wenn genügend Zeit): Tai Chi Form (1x)
  11. 69 Qi absenken und zentrieren
  12. 70 Kniegelenk lockern
  13. 71 Hüfte lockern / Bein schwingen
  14. 72 Die Arme schleudern
  15. 73 Qi absenken
  16. 74 Qigong - Basisübung - den Qi-Ball bilden
  17. 75 Das Schilf wiegt sich im Wind
  18. 76 Qi absenken und Yin-Zustand Abschluß und Zentrierung
  19. 77 Nierenatmung
  20. 78 Zweites Schöpfen (Körperwellen)
  21. 79 Der Reiterstand
  22. 80 Qigong - Basisübung - den Qi-Ball bilden
  23. 81 Himmel und Erde
  24. 82 Abwehr (nur Arme)
  25. 83 Beinspiralen
  26. 84 Abwehrzyklus
  27. 85 Yin-Yang-Fisch Tai Chi-Form (4x)