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    denise Top 25 Rezensent

    Aktiv seit: 19. Juni 2018
    "Hilfreich"-Bewertungen: 161
    671 Rezensionen
    Der kleine Krisenkiller Der kleine Krisenkiller (Buch)
    20.01.2019

    Eine gute Unterstützung bei beruflichen, persönlichen oder gesundheitlichen Krisen

    Das Buch „Der kleine Krisenkiller“ wurde von Jens Förster geschrieben. Er lehrte sechzehn Jahre lang als Professor für Psychologie an den Universitäten Bremen, Amsterdam und Bochum. 2017 hat er das Systemische Institut für Positive Psychologie in Köln mitgegründet, wo er neben seiner Lehr- und Forschungstätigkeit als Systemischer Berater und Therapeut arbeitet. Außerdem ist er Therapie-Ausbilder (Beratung, Coaching, Therapie und Supervision) am Institut für systemische Ausbildung und Entwicklung in Weinheim.

    Das Buch beginnt mit der „Einleitung – Die Krise trennt das Vergangene vom Zukünftigen“. Daran schließen sich die zwölf Wege aus der Krise an. Das sind „1. Sport – den Körper stärken“, „2. Natur – Energie und Wohlbefinden atmen“, „3. Freunde, Gleichgesinnte – sich (mit)teilen“, „4. Coaching – Ressourcen (wieder)entdecken“, „5. Achtsamkeit – im Hier und Jetzt sein“, „6. Religion und Spiritualität – Licht saugen“, „7. Spenden, Ehrenamt, helfen – Gutes tun“, „8. Wellness für Körper und Seele – sich etwas gönnen“, „9. Hobbys und Lernen – Horizonte erweitern“, „10. Musik und Kunst – sich mit Schönem umgeben“, „11. Der Umgang mit der Krise – konfrontieren oder meiden“ sowie „12. Krisen einen Sinn geben“.

    Viele kennen den Satz: „Wenn eine Tür zugeht, geht eine andere auf.“ Leider wird dieses in einer Krise oft nicht erkannt. Daher zeigt Jens Förster in seinem Buch verschiedene Wege auf, die hinter angelehnten Türen liegen. Die Tür oder die Türen richtig öffnen und einen oder mehrere der aufgezeigten Wege gehen, muss jeder jedoch selber. Allerdings bekommt er hierfür hilfreiche Informationen durch den Autor.

    Das Buch ist verständlich geschrieben. Zur Verdeutlichung, dass die einzelnen Wege helfen können, wird vom Autor nicht nur sein eigenes Leben als Beispiel herangezogen, sondern auch Beispiele aus seinem Umfeld und seiner Arbeit. Auch fließen Forschungsergebnisse in das Buch mit ein. Auf Grund der Zielgruppe des Buchs (Menschen in einer akuten Krise und Menschen, die sich auf solche Situationen vorbereiten bzw. sich grundsätzlich stärken wollen) ist das Buch insgesamt einfach gehalten und es wird beispielsweise darauf verzichtet auch die Versuchsabläufe darzustellen, die Ausgangsbasis für die dargestellten Forschungsergebnisse waren. Auch deshalb stehen in den Fußnoten Anmerkungen des Autors und nicht die Quellenangaben. Diese befinden sich im Literaturverzeichnis am Ende des Buchs.

    Gut gefallen hat mir neben den vorgestellten Möglichkeiten auch, dass der Autor hervorhebt, dass jeder für sich entscheiden muss, ob, wann, wo und wie einer oder mehrere der Wege gegangen werden. Er weißt auch darauf hin, dass nicht jeder Weg zu jeder Person passt und welche Schwierigkeiten es geben kann. Beispielsweise betont Herr Förster bei den Hobbys und dem Lernen, dass die Aktivitäten verwertbar oder nutzbar sein sollten und insbesondere ehrgeizige Personen in der Krise keine Ziele verfolgen sollten, die sie zusätzlich stressen könnten.

    Insgesamt ist es ein Buch, dass sowohl als Vorbeugung für eine Krise herangezogen werden kann als auch bei der Überwindung einer Krise auf verständliche Weise verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Situation aufzeigt.
    Die Beauty-Fitness-Formel Ingo Froböse
    Die Beauty-Fitness-Formel (Buch)
    07.01.2019

    Das Aussehen unserer Haut wird sehr stark von unserem Stoffwechsel beeinflusst.

    Das Sachbuch „Die Beauty-Fitness-Formel“ wurde von Prof. Dr. Ingo Froböse geschrieben. Er ist Professor für Prävention und Rehabilitation an der Deutschen Sporthochschule Köln und leitet dort das „Zentrum für Gesundheit durch Sport und Bewegung“. Des Weiteren arbeitet er als Sachverständiger des Bundestages in „Fragen der Prävention“ und als wissenschaftlicher Berater für Gesundheitsvorsorge bei Krankenkassen. Auch aus dem Fernsehen, wie beispielsweise aus dem Morgenmagazin der ARD, ist er bekannt.

    Das Buch besteht aus vier Teilen, die ihrerseits wiederum weiter untergliedert sind. Die Teile heißen „Schön ist nicht gleich schön“, „Vitale Zellen“, „Muskeln und Haut“ und „Reinigung und Pflege des Stoffwechsels“.

    In den vorgenannten Teilen erhält der Lesende viele Informationen und Tipps zur Schönheit und wie sie verbessert werden kann. Dabei werden nicht nur positive und negative Einflussfaktoren (positiv sind zum Beispiel Ernährung und Sport, negativ Rauchen, Zucker und Stress) thematisiert, sondern auch zum Beispiel „Lifestyle“-Angebote, wie teure Cremes, Hyaluronsäure und Botox. In diesem Zusammenhang liegt das Hauptaugenmerk auf der Bedeutung und Verbesserung des Stoffwechsels, da dieser einen sehr großen Einfluss auf die Beschaffenheit der Haut und damit auf das Aussehen des Menschen hat.

    Des Weiteren enthält das Buch Rezepte für Frühstück, Hauptgerichte und antioxidative Smoothies sowie hilfreiche Anleitungen für unterschiedliche Kraftübungen, die nach dem Gebiet, auf das sie sich positiv auswirken, gegliedert sind. Zu diesen Beschreibungen gehören neben einer textlichen Erläuterung auch mehrere Fotos. Ebenfalls sind eine Beschreibung des Laufprogramms von Professor Dr. Froböse sowie Übungen für die Gesichtsmuskulatur enthalten.

    An verschiedenen Stellen des Buchs befinden sich „Meine besonderen Tipps“ sowie „Gut zu wissen“ die farbig hinterlegt sind, so dass diese im Buch gut wiederzufinden sind.

    Durch ansprechende Zeichnungen wird der verständliche Text visualisiert. Auch finden sich im Buch verschiedene Beispiele und Vergleiche, die das enthaltene Wissen noch zusätzlich veranschaulichen. Es werden häufig Verweise auf andere Stellen im Buch verwendet, die mit der jeweiligen Seitenzahl versehen sind, so dass sich die dazugehörigen Textstellen schnell finden lassen.

    Sehr gut gefallen haben mir neben den verschiedenen Tipps und Übungen insbesondere der Überblick über die besten Radikalfänger, die Übersicht über die besten Kräuter und Gewürze für eine gute Verdauung, die Zusammenstellung der Top-Lebensmittel für einen gesunden Darm und die Darstellung der säurebildenden und basenbildenden Lebensmittel.

    Durch das Buch habe ich sehr viel über den Stoffwechsel und die Auswirkungen gelernt, wenn dieser nicht richtig funktioniert. Gleichzeitig wurde verständlich beschrieben, welche gut umsetzbaren Möglichkeiten aus verschiedenen Bereichen es gibt, um für einen besseren Stoffwechsel zu sorgen, so dass ich nun über Wissen verfüge, um meinen Stoffwechsel und damit meine Haut zu verbessern.
    Spaleck, M: Schön. Fit. Sein. Spaleck, M: Schön. Fit. Sein. (Buch)
    07.01.2019

    Übungen. Motivation. Rezepte.

    Das Buch „Schön. Fit. Sein.“ wurde von Mareike Spaleck geschrieben. Sie hat eine Ausbildung zur Hotelfachfrau absolviert und die Fitnesstrainer B-Lizenz erworben. Außerdem hat sie Tourismusmanagement studiert. Sie arbeitet als Trainerin, Coach und Model und betreibt zusammen mit ihrem Mann drei eigene Studios für Personal Training. Bekannt wurde sie als Coach in der TV-Sendung „The Biggest Loser“.

    Unterteilt ist das Buch in die folgenden Bereiche, die noch weiter untergliedert sind: „Ganz. Schön. Anders.“, „Ganz. Schön. Gesund.“, „Ganz. Schön. Motiviert.“, „Ganz. Schön. Fit.“, „Po-Übungen“, „Bauch-Übungen“, „Bein-Übungen“, „Rumpf -Übungen“, „Arm-Übungen“, „Deine Workouts“ sowie „Ganz. Schön. Lecker.“.

    Im Buch stehen nicht die verschiedenen Übungen und Workouts im Mittelpunkt, sondern es wird die Frau ganzheitlich betrachtet, denn was nützen die besten Übungen, wenn unser Schweinehund uns davon abhält die Sporteinheiten auch zu absolvieren. Daher enthält das Buch neben den Übungsbeschreibungen auch Tipps, wie es gelingt den Alltag gesünder und mit mehr Bewegung zu gestalten. Ebenfalls sind Reflexionsfragen zu den Zielen, zur Motivation, zum Sport, zum Checken des Bodys, zum Bewegungsprofil sowie zur Ernährung enthalten. Durch diese wird die Leserin aufgefordert, sich näher mit dem Thema zu beschäftigen und sich dadurch unter anderem über die eigenen Ziele klar zu werden.

    Insgesamt ist der Schreibstil sehr erfrischend und es hat Spaß gemacht das Buch zu lesen, da die Begeisterung von Frau Spaleck für das Training und den gesünderen Lebensstil ansteckend ist. Die verschiedenen Übungen sind detailliert erklärt und es gehören auch mehrere Fotos dazu. Außerdem ist über der Beschreibung angegeben, wie oft die Übung pro Seite wiederholt werden soll und wie viele Durchgänge erfolgen sollen. Durch eine Zeichnung ist auf den ersten Blick erkennbar, für welchen Körperbereich die Übung sinnvoll ist.

    Die enthaltenen 19 Rezepte sind in die Rubriken Frühstück, Mittag, Abend und Snacks unterteilt. Die Rezepte bestehen aus der Angabe der Personenzahl für die es ausgelegt ist, aus der Zubereitungszeit, den benötigten Zutaten sowie der Zubereitung. Auch gehört meist noch ein Foto dazu. Durch Symbole ist gleich zu erkennen, ob das Rezept beispielsweise Gluten oder Lactose enthält oder ob es vegan ist.

    Mir hat die Mischung aus abwechslungsreichen, gut umsetzbaren Übungen, Rezepten und Fragebögen zur Selbstreflexion sehr gut gefallen. Auch finde ich es gut, dass Frau Spaleck auch aufzeigt, dass es nicht einfach ist, seine Gewohnheiten langfristig zu ändern. Aber es ist möglich und das Buch motiviert dazu. Es ist mithin ein empfehlenswertes Buch für Frauen, die nicht nur Beschreibungen für Übungen haben möchten, sondern die insgesamt gesünder leben möchten und auch zur Umsetzung der Übungen und der gesünderen Lebensweise motiviert werden möchten.
    Das Säure-Basen-Erfolgskonzept Das Säure-Basen-Erfolgskonzept (Buch)
    07.01.2019

    Was ist der Säure-Basen-Haushalt des Menschen und was beeinflusst ihn?

    Das Sachbuch „Das Säure-Basen-Erfolgskonzept – Entschlackung – Ernährung – Körperpflege“ wurde von Michael Droste-Laux geschrieben. Er ist gelernter Drogist und Marketingkaufmann. Er hat bereits als Bereichsleiter von Parfümerien und als Marketingleiter in der pharmazeutischen Industrie und als Fachredakteur einer Handelszeitung gearbeitet. Mittlerweile ist er Geschäftsführer der Droste-Laux Naturkosmetik GmbH & Co. KG.

    Das Buch ist in acht Kapitel unterteilt, die durch Zwischenüberschriften weiter untergliedert sind. Sie heißen „Kapitel 1 – Was sind Säuren und Basen?“, „Kapitel 2 – Grundfunktionen der inneren Organe“, „Kapitel 3 – Die Bedeutung des Bindegewebes“, „Kapitel 4 – Messmethoden und Diagnostik“, „Kapitel 5 – Warum übersäuern wir?“, „Kapitel 6 – Die Folgen der Übersäuerung“, „Kapitel 7 – Methoden der Entsäuerung“ und „Kapitel 8 – Das Säure-Basen-Erfolgskonzept“.

    Neben allgemeinen Informationen über Säuren und Basen erfährt der Leser, wo im Körper welcher pH-Wert herrschen sollte, wie ein Ungleichgewicht zwischen Säure und Base entsteht, wie der Körper versucht dieses auszugleichen und was passiert, wenn ihm dieses nicht gelingt. In den letzten beiden Kapiteln wird beschrieben, welche Maßnahmen (beispielsweise basische Ernährung und dazugehörige Lebensmittel und basische Bäder) zu einem optimalen Säure-Basen-Haushalt beitragen können.

    Am Ende des Buchs befindet sich ein Quellenverzeichnis sowie Hinweise zum Weiterlesen. Leider fehlen im Text Fußnoten, so dass ich nicht erkennen konnte, welche Informationen aus welcher Quelle stammen. Bei manchen im Buch enthaltenen Aussagen zum Beispiel bei der „Übersäuerung in Gedanken, Worten und Werken“ war mir nicht klar, ob diese auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen oder sie die Meinung bzw. die Erkenntnisse des Autors wiedergeben.

    Der Text war grundsätzlich verständlich geschrieben und Fachbegriffe wurden erklärt. An mancher Stelle, wie beispielsweise bei der Beschreibung des Hautaufbaus, hätte ich mir gewünscht, dass der Text durch Zeichnungen visualisiert worden wäre. Aus meiner Sicht wäre es für den Leser auch hilfreich gewesen, wenn das Buch eine Übersicht über die Dinge, die sich negativ und die die sich positiv auf die Säure-Basen-Balance auswirken, enthalten hätte.

    Ich habe durch die ersten Kapitel sehr viele Informationen zum menschlichen Körper, seinem Säure-Basen-Haushalt und die negativen Einflussfaktoren erfahren. Allerdings hätte ich mir ausführlichere und detailliertere Informationen zu den Methoden der Entsäuerung sowie zum Säure-Basen-Erfolgskonzept gewünscht. Hier fehlen beispielsweise bei den „Rezeptvorschlägen zum pflanzlichen Granulat“ meist die dazugehörigen Mengenangaben für das Granulat und auch zur Menge, die man täglich zu sich nehmen sollte, sind keine Informationen enthalten.

    Insgesamt ist es ein informatives Buch, das leider ein paar Schwächen hat.
    Die Wahrheit über Arthrose Musa Citak
    Die Wahrheit über Arthrose (Buch)
    27.12.2018

    Wissensvermittlung und verschiedenartige Tipps zur Anwendung bei Arthrose

    Das Buch „Die Wahrheit über Arthrose“ wurde von Professor Dr. med. Musa Citak geschrieben. Er ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie und arbeitete unter anderem im Hospital for Special Surgery in New York in den Bereichen Orthopädie, Rheumatologie und Rehabilitation. Er ist des Weiteren auch in der alternativen Medizin ausgebildet. Heute betreibt er eine eigene Praxis für Orthopädie und Sportorthopädie in Hamburg.

    Arthrose ist eine Krankheit die viele Menschen in Deutschland betrifft. Sie ist leider noch nicht heilbar und es gibt nicht die eine Therapie, die garantiert hilft. Aber es gibt diverse Maßnahmen, die dazu beitragen können, dass die Schmerzen geringer werden und das Fortschreiten der Arthrose aufgehalten bzw. verlangsamt wird. Mit diesem Buch möchte Herr Citak das entsprechende Wissen hierzu vermitteln und somit bei der Hilfe zur Selbsthilfe unterstützen. Ebenfalls soll das im Buch enthaltene Wissen zur Prävention von Arthrose und zur Unterscheidung dieser von anderen Krankheiten dienen.

    Das Buch basiert auf dem „Fünf-Säulen-Prinzip“ von Professor Citak (Woher kommt mein Schmerz? Was hilft mir persönlich? Wie betrachte ich die Welt? Wie ernähre ich mich? Wie bewege ich mich?). Dabei ist es in folgende Kapitel unterteilt: „Kapitel 1 Arthrose: Ursachen, Verlauf und Folgen“, „Kapitel 2 Sanfte Hilfe gegen Schmerzen“, „Kapitel 3 Arthrose- und Muskelschmerzen: Bleiben Sie in Bewegung“, „Kapitel 4 Klassische Therapien bei Arthrose“ und „Kapitel 5 Gesund essen gegen den Schmerz“.

    Nach Darstellung der Grundlagen zur Arthrose, erhält der Leser mittels eines Selbsttests die Möglichkeit sein eigenes Arthroserisiko zu bestimmen. Danach erfolgt eine Abgrenzung von Arthrose zu insbesondere rheumatischen Erkrankungen. Im zweiten Kapitel werden verschiedene Maßnahmen zur Verbesserung der Situation aufgezeigt. Hierzu gehören neben der Verwendung von Heilkräutern unter anderem auch Schröpfen, Faszientraining, Akupressur und Entspannung.

    In Bezug auf das Thema Bewegung ist beispielsweise aufgeführt, welche Sportarten geeignet bzw. ungeeignet sind. Ebenfalls wird darauf hingewiesen, wann bei der Umsetzung der Selbsthilfevorschläge auf jeden Fall ein Arzt involviert werden sollte. Außerdem sind verschiedene Übungen beschrieben sowie Tipps enthalten, die nach dem jeweiligen Bereich, in dem sich die Arthrose befindet (Füße, Knie, Hüfte, Schulter, Hand und Ellenbogen) unterteilt sind. Um herauszufinden, ob eine Arthrose besteht, enthält das Buch entsprechende Selbsttests. Ein Baustein ist die Ernährung. Daher sind im Buch nicht nur diesbezügliche Tipps und empfehlenswerte Lebensmittel, sondern auch passsende Rezepte enthalten.

    Durch Zeichnungen und Fotos wird der verständliche Text ergänzt. Beispielsweise ist eine Zeichnung eines gesunden und eines kranken Kniegelenks Bestandteil des Buchs.

    Mir hat sehr gut gefallen, dass der Schwerpunkt des Buchs auf den Tipps zur Selbsthilfe einschließlich entsprechender Übungen liegt und das auch eine Abgrenzung zu anderen Krankheitsbildern erfolgt. Insgesamt ist es ein verständliches Buch, das meines Erachtens viele nützliche Tipps und Vorschläge enthält wie die Arthroseschmerzen gelindert werden können.
    Schlaf wirkt Wunder Hans-Günter Weeß
    Schlaf wirkt Wunder (Buch)
    27.12.2018

    Informatives Buch mit Grundlagen zum Schlaf sowie Methoden zu dessen Verbesserung

    Das Sachbuch „Schlaf wirkt Wunder – Alles über das wichtigste Drittel unseres Lebens“ wurde von Dr. Hans-Günter Weeß geschrieben. Herr Dr. Weeß ist Psychotherapeut und Somnologe (Somnologie: Lehre vom Schlaf). Er leitet das Interdisziplinäre Schlafzentrum am Pfalzklinikum Klingenmünster. Des Weiteren lehrt er an der Universität Koblenz-Landau. Außerdem ist er seit 2008 Vorstandsmitglied der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM).

    Schlaf ist das wichtigste Regenerationsinstrument unseres Körpers. Schlafen wir längerfristig nicht genug, kommt es zu physischen und psychischen Konsequenzen, wie beispielsweise fehlende Konzentration, Gereiztheit, Schwächung des Immunsystems, Erhöhung der Schmerzwahrnehmung aber auch steigendes Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfall und/oder Depression.

    Das Buch besteht aus sechs Teilen, die wiederum in Kapitel unterteilt sind. Diese sind durch aussagekräftigen Teilüberschriften weiter untergliedert. „Teil I Dem Geheimnis Schlaf auf der Spur“ beschäftigt sich beispielsweise mit den negativen Auswirkungen von Schlafmangel, mit den wissenschaftlichen Empfehlungen, wie man schlafen und wann man am besten schlafen sollte. Der Schwerpunkt von „Teil II Der Schlaf unter der Lupe“ liegt auf den Hormonen, den verschiedenen Schlafstadien und dem Schlaf in verschieden Lebenslagen. Der „Teil III Der Schlaf in der 24-Stunden-non-stop-Gesellschaft“ beinhaltet unter anderem die Auswirkungen unserer Lebensart (zum Beispiel Schichtarbeit und Smartphones). Das Hauptaugenmerk des „Teil IV Das 1x1 des Schlafens“ klärt über Schlafmythen auf und zeigt auf, wie der Schlaf verbessert werden kann. Im „Teil V Der Schlaf im Sturm des Lebens“ geht es um unterschiedliche Schlafstörungen (beispielsweise Ein- und Durchschlafstörungen, krankhaftes Schnarchen). Der Inhalt des „Teil VI Schlafen lernen“ ist insbesondere das Drei-Wochen-Programm zur Schlafverbesserung sowie professionelle Hilfe zum Thema Schlaf und Schlafmittel.

    Das Sachuch bietet dem Leser nicht nur allgemeine Informationen zum Schlaf wie zum Beispiel zur empfohlenen Dauer, zur besten Schlafenszeit, zur Schlafhygiene und zu Schlafstörungen, sondern auch ein Drei-Wochen-Programm zur Verbesserung des eigenen Schlafs. Dabei wird zunächst mittels eines Schlaftagebuchs unter anderem erfasst, wann geschlafen wird und wie erholsam der Schlaf war (Ermittlung der Ursachen der Schlafstörung). In der zweiten Woche werden verschiedene Methoden zur Verbesserung des Schlafs ausprobiert. Danach wird ausgewertet, welche angewandten Methoden sich positiv und welche sich negativ oder gar nicht auf den Schlaf ausgewirkt haben. In der dritten Woche wird auf den bisherigen Erfolgen aufgebaut und aus gegebenenfalls gemachten Fehlern gelernt, um so den Schlaf dauerhaft zu verbessern.

    Die liebevollen Zeichnungen des Buchs unterstützen den verständlichen und lebendig geschriebenen Text. Zur Verdeutlichung der Thematik werden an geeigneter Stelle Experimente angeführt und von Beispielen aus der Praxis berichtet.

    Ich habe durch das Lesen des Buchs sehr viele zum Thema Schlafen gelernt und auch viele nützliche Tipps zur langfristigen Verbesserung meiner Schlafqualität erhalten. Auch das Drei-Wochen-Programm finde ich sehr hilfreich. Auf Grund der detaillierten Untergliederung kann das Buch auch sehr gut als Nachschlagewerk verwendet werden.
    Staudinger, N: Schlagfertigkeitsqueen Staudinger, N: Schlagfertigkeitsqueen (Buch)
    27.12.2018

    Wissensvermittlung mit viel Humor

    Das Buch „Schlagfertigkeitsqueen – in jeder Situation wortgewandt und majestätisch reagieren“ wurde von Nicole Staudinger geschrieben. Frau Staudinger ist gelernte Verlagskauffrau. Im Jahr 2014 erfolgt die Zertifizierung zur Trainerin verbunden mit dem Gang in die Selbstständigkeit mit Schlagfertigkeitsseminaren für Frauen.

    Das Buch besteht aus 31 Kapiteln, die den drei Teilen „Grundierung – Zunächst einmal: Das sollten Sie wissen“, „Glitzer – Techniken, die jeder lernen kann“ und „Finish – Typisch Frau!“ zugeordnet sind.

    Neben den Informationen zu den einzelnen Themen (beispielsweise Schlagfertigkeit, Standfestigkeit, Körpersprache, Selbstbild) und dazu passende Beispiele und Geschichten beinhaltet das Buch auch Aufgaben für die Leserin, um das gelernte Wissen gleich umzusetzen. Die insgesamt neun Lektionen enden jeweils mit einem prägnanten Satz der das Wichtigste der jeweiligen Lektion zusammenfasst. Diese Sätze sind im Anhang des Buchs auch noch einmal in einer Übersicht aufgelistet. Ebenfalls befindet sich dort ein Überblick über die Techniken. Zu diesen gehören unter anderem „ins Leere laufen lassen“, „Sprichwörter und Redewendungen“ sowie „Umdeutung“.

    Die von Frau Staudinger verwendete Sprache ist verständlich und sehr humorvoll. Frau Staudinger nimmt auch bei diesem Buch kein Blatt vor den Mund und bedient sich vieler Klischees. Dieses sorgt nicht nur für eine bessere Wissensvermittlung, sondern auch für eine sehr gute Unterhaltung der Leserin.

    Insgesamt ist es ein witziges Buch, das viele Anregungen und Techniken zur Verbesserung der Schlagfertigkeit aber auch zur Verbesserung des allgemeinen Auftretens von Frauen enthält. Frauen, die Wissensvermittlung mit Humor mögen und nicht nur ein sachliches Fachbuch über Schlagfertigkeit suchen, werden mit diesem Buch definitiv nicht enttäuscht.
    Vorpahl, E: Wortschatz Vorpahl, E: Wortschatz (Buch)
    06.12.2018

    Eine wunderschöne Geschichte

    Das Wort erlebt in verschiedenen Situationen wie mit ihm und anderen Wörtern umgegangen wird und sucht dabei seinen verlorenen Sinn. Jedes der Wörter verhält sich in der Geschichte entsprechend seines Namens. „Zeig“ beispielsweise benötigt ganz viele Angestellte für die Kommunikation, da er nicht reden, sondern nur zeigen kann.

    Der Roman zeigt sehr deutlich, wie kreativ und wortgewandt Herr Vorpahl ist. Ihm ist es gelungen eine wunderschöne Geschichte für Erwachsene zu schreiben, die einen in die Kindheit zurückversetzt.

    Neben den sehr gut gewählten Worten einschließlich verschiedener Wortspiele beinhaltet das Buch liebevolle Zeichnungen, die die Geschichte noch lebendiger werden lassen.

    Insgesamt hat mir das Buch sehr gut gefallen. Leider verliert in der heutigen Zeit die Sprache/das Wort immer mehr an Bedeutung. Daher finde ich es sehr schön, dass durch das Buch die Sprache/das Wort in den Mittelpunkt gestellt wird.

    Ein Buch, das man unbedingt gelesen haben sollte!
    Spoonfood Bianca Pezolt
    Spoonfood (Buch)
    05.12.2018

    Ganz viele Rezepte für leckere Suppen und Eintöpfe

    Das Kochbuch „Spoonfood - 120 Wohlfühlsuppen“ stammt von Bianca-Rafaéla und Michael Baswald. Zusammen haben sie das Lokal Spoonfood in Wien gegründet. In diesem werden täglich verschiedene Suppen und Eintöpfen angeboten, die zur jeweiligen Jahreszeit passen. Auch das Kochbuch ist in die vier Jahreszeiten unterteilt. Diese sind jeweils noch in die Kategorien Suppen und Eintöpfe untergliedert. Auch ein Saisonkalender, ein alphabetisches Rezeptregister sowie ein Rezeptregister nach Ernährungsgewohnheiten (vegetarisch, laktosefrei, glutenfrei, vegan) ist enthalten.

    Zum Frühling gehören zum Beispiel folgende Suppen und Eintöpfe: Frühlings-Gemüse-Suppe, Bärlauchcremesuppe, Dillsuppe mit hausgemachten Nockerln, Detox-Suppe zum Entgiften, Hühnergulasch mit Pasta, Mediterraner Kichererbsen-Eintopf. Der Sommer beinhaltet unter anderem Apfel-Sellerie-Cremesuppe, Fatburner-Suppe, Hirse-Gemüse-Suppe, Kartoffel-Karotten-Madras sowie Zucchini-Rindfleisch-Eintopf. Rezepte des Herbstes sind zum Beispiel Gulaschsuppe, Rollgersten-Gemüse-Suppe, Französische Zwiebelsuppe mit Käsetoast, Kartoffel-Lauch-Pilz-Eintopf sowie Kürbisgulasch. Für den Winter sind beispielsweise Bohnensuppe, Kohlsprossensuppe mit Speck-Streifen, Selleriecremesuppe, Petersilienwurzel-Kartoffel-Cremesuppe, Indischer Linsen-Eintopf, Wintergemüse-Eintopf sowie Kartoffel-Lauch-Eintopf enthalten.

    Außerdem gehören zum Buch Grundrezepte für verschiedene Brühen und Beilagen (zum Beispiel Ciabatta, Semmelknödel, Cranberry-Couscous).

    Die Suppen und Eintopfrezepte sind jeweils für vier Personen ausgelegt. Neben den Zutaten und der Beschreibung der Zubereitung beinhalten die Rezepte auch ggf. die Angaben vegetarisch, laktosefrei, glutenfrei und vegan sowie zum Teil extra Tipps. Ein Foto sowie Zeichnungen runden das jeweilige Rezept ab. Leider fehlen die Nährwertangaben sowie die Zubereitungszeit.

    Da mir jedoch das Buch insgesamt sehr gut sowohl von der Gestalltung als auch von den Rezepten und ihrer detaillierten Beschreibung gefallen hat, führt das Fehlen von Nährwertangeben und Zubereitungszeiten nicht zu einem Punktabzug.

    Insgesamt ist es ein Buch mit sehr vielen unterschiedlichen, leckeren Rezepten, die auch verschiedene Ernährungsgewohnheiten berücksichtigten.
    Heilkraft von Obst und Gemüse Heilkraft von Obst und Gemüse (Buch)
    05.12.2018

    Viele nützliche Informationen über heimisches Obst und Gemüse und seine positiven Eigenschaften

    Das Buch „Heilkraft von Obst und Gemüse – wirkungsvolle Inhaltsstoffe – vielseitiger Genuss“ wurde von Ursel Bühring und Bernadette Bächle-Helde geschrieben und ist im Verlag Eugen Ulmer erschienen. Frau Bühring ist Krankenschwester, Heilpraktikerin und Natur- und Umweltpädagogin. Sie gründete die „Freiburger Heilpflanzenschule Ursel Bühring“. Sie gibt ihr Wissen unter anderem als Dozentin für Heilpflanzenkunde in Institutionen, auf Tagungen und Kongressen sowie im Fernsehen und Radio weiter. Frau Bächle-Helde ist Kinderkrankenschwester und Pflegewissenschaftlerin. Sie gibt verschiedene Kurse und Schulungen auf ihrem Weingut und unterrichtet an der Uniklinik Freiburg.

    Ziel des Buchs ist, heilkundliches Wissen über regionale Obst- und Gemüsearten einschließlich dazugehöriger Rezepte weiterzugeben, um mit diesen Informationen dem Leser eine Ernährung zu ermöglichen, die seinen Gesundheitszustand bessert, Krankheiten lindert oder sogar heilt.

    Das Buch ist in die Teile „Einfach gesund essen“, „Organe unterstützen“, „Obst und Gemüse von A bis Z“ sowie „Service“ unterteilt. Diese sind wiederum weiter untergliedert. Den Schwerpunkt bilden die umfangreichen Beschreibungen von 36 regionalen Gemüse- und Obstarten. Zu diesen gehören beispielsweise Äpfel, Gurken, Johannisbeeren, Kohl, Kürbis, Linsen, Möhren, Pflaumen, Rote Bete, Spargel, Topinambur und Walnüsse. Der Serviceteil beinhaltet unter anderem das „Glossar der Wirkstoffe“, die Rubrik „Zum Weiterlesen“ sowie das Register.

    Zu Beginn des Buchs erhält der Leser ganz viele verschiedene allgemeine Informationen: Ernährungstrends, Wechselwirkungen von Lebensmitteln und Medikamenten sowie Inhaltsstoffe von Obst und Gemüse - um nur einige zu nennen. Die dann folgenden Beschreibungen zu den verschiedene Obst- und Gemüsesorten beinhalten den deutschen und lateinischen Namen sowie die Bereiche „Die Pflanze“, „Das ist drin“, „Einkaufen und lagern“, „Zubereitung“, „So wirkt…“, „Bitte beachten“ sowie verschiedenste Rezepte. Es sind nicht nur Rezepte für Gerichte oder Getränke wie beispielsweise Suppen, Salate, Aufstriche und Tees, sondern auch für die Herstellung von Masken, Cremes und Mittel gegen Erkältungen und Husten enthalten. Allein für den Meerrettich gibt es folgende Rezepte „Power bei Schnupfen und Kopfschmerzen“, „Feuriger Brotaufstrich“, „Wohltuender Halsweh-Sirup“, „Meerettich-Kartoffel-Suppe“ und „Meerrettich-Gelenktinktur“.

    Neben den informativen und gut lesbaren Texten beinhaltet das Buch auch viele schöne Fotos.

    Ich bin sehr begeistert von diesem Buch, da es nicht nur allgemeine Informationen zu Obst und Gemüse enthält, sondern auch umfangreiches, spezielles Wissen zu dem jeweiligen Obst und Gemüse vermittelt und auch entsprechende Rezepte beinhaltet. Ich möchte es auf keinen Fall mehr missen.
    Das perfekte Dinner Das perfekte Dinner (Buch)
    05.12.2018

    Das Rezeptbuch zur gleichnamigen Serie

    Das Buch „Das perfekte Dinner - Die besten Rezepte“ enthält 60 Siegesrezepte aus der gleichnamigen TV-Koch-Doku des Senders VOX. Das Kochbuch beinhaltet das „Vorwort“, „Gut geplant ist halb gewonnen“, „Die besten Vorspeisen“, „Tischlein deck dich: perfekt eingedeckt!“, „Der Aperitif“, „Die besten Hauptspeisen“, „Das Auge isst mit: wie man Speisen arrangiert“, „Die Bier- und Weinbegleitung“, „Die besten Desserts“, „Digestif & Kaffee“, „Kleine Panne? Keine Panik!“, Menüvorschläge für ein perfektes Dinner“, „Rund um das perfekte Dinner“, „Der Anlass“, „Perfekte Paare“, „Im Zeitplan bleiben“, „Welche Mengen benötige ich?“ sowie das Register.

    Zu Beginn des Buchs werden die Top Ten für ein gelungenes Menü, wie zum Beispiel Abwechslung und Dekoration, erklärt. Zu den Vorspeisen gehören beispielweise die Rezepte vom Wildkräuter-Blumensalat, von den flambierte Riesengarnelen auf Meeresspargel sowie vom Bärlauch-Cappuccino. Als Rezepte für das Hauptgericht folgen zum Beispiel gefüllter Portobello mit Avocadotrüffeln, Kichererbsenschnitzel mit Spargel, Sauce hollandaise und Kartoffeln im Kräuterbett und Lammkarree mit Kräuterkruste. Rhabarberkompott mit Zitroneneis, gratinierte Erdbeeren mit Mandel-Sabayon und Birnen-Carpaccio mit Jogurt und kandierten Walnüsse sind drei der vielen enthaltenen Dessertrezepte. Auch eine Pannenhilfe sowie Menüvorschläge sind Bestandteile des Buchs.

    Die Rezepte bestehen grundsätzlich aus der Zutatenliste, aus der Beschreibung der Zubereitung, dem Hinweis für wie viele Personen das Rezept ausgelegt ist, einem Foto sowie ggf. passende Tipps und Informationen. Nährwertangaben und Zubereitungszeiten sowie die Angaben, ob das Rezept vegetarisch, vegan oder glutenfrei ist, sind leider enthalten.

    Die Rezepte sind verständlich geschrieben und auch die Aufmachung des Buchs hat mir gut gefallen. Ebenfalls ist mir positiv aufgefallen, dass auch Informationen zum Aufbau des Menüs und wie der Tisch gedeckt sein soll, enthalten sind. Schade fand ich, dass die Zubereitungszeit, die Nährwertangaben sowie zusätzliche Informationen, wie vegetarisch, vegan oder glutenfrei, gefehlt haben.
    Richtig gute Knödel Richtig gute Knödel (Buch)
    29.11.2018

    Leckere herzhafte und süße Knödel

    Das Kochbuch „Richtig gute Knödel – Die besten Rezepte zum Selbermachen“ wurde von Eva Maria Lipp geschrieben. Frau Lipp gibt seit mehr als 30 Jahren Kurse und Workshops in der „Frischen KochSchule“ Leoben und Graz.

    Nach dem Vorwort und allgemeinen Informationen und Tipps, wie zum Beispiel zum Teig und der Füllung, folgen die Grundrezepte (Semmelknödel, Erdäpfelknödel, Topfenknödel, Brandteigknödel und Grießknödel) sowie dazu passende süße und pikante Soßen. Die Knödelrezepte sind in folgende Kategorien unterteilt: „Die guten Klassiker“, „Die Innovativen“, „Die Besonderen“, „Die Süßen“ sowie „Die Resteverwerter“. Am Ende des Buchs befinden sich dann noch eine Übersicht „Rezepte und Rezeptvariationen für besondere Ernährungsformen“, in der glutenfreie, vegetarische bzw. vegane Rezepte und Rezeptvarianten aufgelistet sind. Danach folgen das alphabetische Rezeptregister und das Glossar.

    Im Buch sind beispielsweise auch Rezepte abseits des „Mainstreams“ für folgende Knödel enthalten: Rohschinken-Maisknödel, Netzknödel mit Rosinen, Sauerkraut-Topfenknödel, Reisknödel, Spinat-Schafskäse-Knödel, Lachsforellenknödel, Farbenfrohe Gemüseknödel, Pizzaknödel, Apfelknödel mit Zuckermohn, Kaffeeknödel mit Himbeeren, Knödelauflauf und Gebackene Knödelspalten.

    Die Rezepte beinhalten die Zutaten, die Zubereitung sowie meist auch die Anzahl der entstehenden Knödel sowie ggf. Tipps und ein Foto mit den jeweiligen Knödeln. Nährwertangaben sind jedoch leider nicht angegeben.

    Ich vermisse auch die Angabe der jeweiligen Zubereitungszeit. Ebenfalls fände ich es hilfreich, wenn im Rezept explizit angegeben worden wäre, ob es sich um vegetarische, vegane oder glutenfreie Knödel handelt.

    Die allgemeinen Tipps für das Gelingen der Knödel sind verständlich und sehr hilfreich. Die Rubrik „Resteverwerter“ gefällt mir auch sehr gut, da in den meisten Küchen immer mal wieder Reste übrigbleiben, für die man in diesem Buch gute Ideen zur Verwertung erhält.

    Die Idee ein eigenes Kochbuch nur über Knödel zu erstellen finde ich gut. Die in diesem Buch erfolgte Umsetzung mit aus meiner Sicht kleineren Lücken (fehlende Nährwertangaben, fehlende Angabe der Zubereitungszeit und keine Angabe von vegan, vegetarisch und glutenfrei im Rezept) kann letztlich nicht verhindern, dass mir dieses Buch gut gefallen hat und es bei mir zu Hause von Zeit zu Zeit immer mal wieder Knödel nach Lipp´schen Rezepten geben wird.
    Richtig gutes Brot Eva Maria Lipp
    Richtig gutes Brot (Buch)
    29.11.2018

    Verständliche und abwechslungsreiche Brotrezepte

    Das Buch „Richtig gutes Brot – Die besten Rezepte zum Selberbacken“ wurde von Eva Maria Lipp geschrieben. Frau Lipp gibt seit mehr als 30 Jahren Kursen und Workshops in der „Frischen KochSchule“ Leoben und Graz.

    In der Einleitung wird insbesondere die Sauerteigherstellung, die allgemeine Teigbereitung sowie das Ausbacken des Brotes erklärt. Darauf folgt die Teigzubereitung Schritt für Schritt, die Brotback-Pannenhilfe und das Glossar. Im Mittelteil findet der geneigte Leser Rezepte, die die Autorin in die Rubriken „Klassische Bauernbrote“, „Brote mit Ölsaaten“, „Vollkornbrote und innovative Brote“, „Jahreszeitenbrote und Osterbrote“, „Früchtebrote“ und „Glutenfreie Brote“ unterteilt hat. Am Ende des Buchs befindet sich noch das alphabetische Rezeptregister.

    Die textliche Beschreibung der Sauerteigherstellung wird durch Fotos abgerundet. Die Teigzubereitung Schritt für Schritt besteht aus achtzehn Schritten. Zu jedem dieser Schritte gehört ein Foto mit Bildunterschrift. Die Tipps für das gute Gelingen sind in die Bereiche „Teigführung“, „Ausarbeiten und Backen“, „Tipps zur Teigführung für Vollkorngebäcke“ sowie „Quellstück und Brühstück für Vollkorngebäcke“ unterteilt. Die hilfreiche und umfangreiche Übersicht „Brotback-Pannenhilfe“ besteht aus den Spalten Problembereiche, Ursachen und Verbesserungsvorschläge.

    Die über 70 Rezepte enthalten neben der Zutatenliste, dem Gewicht, das das entstehende Brot haben wird, die Zutaten, die Temperatur und Backzeit, die verständliche Anleitung für die Zubereitung und auch mindestens ein schönes Foto von dem jeweiligen Brot. Die Basis der meisten Brote ist Sauerteig, jedoch sind auch Brote mit Hefe enthalten.

    Es ist ein rundum gelungenes Buch, das Rezepte mit verschiedensten Zutaten für den Alltag aber auch für besondere Ereignisse wie Weihnachten enthält und auch für Anfänger geeignet ist.
    Keim daheim Dirk Bockmühl
    Keim daheim (Buch)
    29.11.2018

    Unterhaltsame Wissensvermittlung

    Das Sachbuch „Keim daheim – Alles über Bakterien, Pilze und Viren“ wurde von Professor Dirk Bockmühl geschrieben. Herr Bockmühl studierte Biologie und promovierte am Institut für Mikrobiologie über krankheitsfördernden Mechanismen beim Hefepilz Candida albicans. Seit 2010 ist er Professor für Hygiene und Mikrobiologie an die Hochschule Rhein-Waal in Kleve. Seine Forschungsprojekte reichen von den Fragen, welche Mikroorganismen im häuslichen Umfeld auftreten und welche Auswirkungen sich daraus ergeben bis hin zur Entwicklung neuer Testverfahren, beispielsweise zur Prüfung von antimikrobiell wirksamen Substanzen.

    Das Buch besteht aus drei Teilen und zwölf Kapiteln, die darüber hinaus noch weiter untergliedert sind. „Teil I: Die unsichtbare Welt um uns“ besteht aus „Mikroben und Menschen – ein Dream-Team?“, „Keim oder nicht Keim, das ist hier die Frage“, „Was ein Keim zum Leben braucht“, „Die Schurkenstreiche der Mikroben“ und „Freund oder Feind?“. „Teil II: Eine mikrobiologische Haushaltsführung“ unterteilt sich in „Keim daheim“, „In Bad und WC alles okay?“, „Die Küche – der gefährlichste Ort der Wohnung“, „Bettgeflüster – das Schlafzimmer“ und in „Die Waschküche – nicht nur sauber, sondern rein?“. „Ein Besuch im Krankenhaus“ und „Das WG-Experiment, oder: Sind wir sauber?“ sind die Bestandteile des „Teil III: Der Blick aus der Haustür“. Am Ende des Buchs befindet sich noch „Der Keim-Knigge: sechs Goldene Regeln im Umgang mit Mikroorganismen“.

    Im ersten Teil erhält der Leser allgemeine Informationen zum Thema Keime sowie informatives Zusammenhangswissen zum Beispiel aus dem Fach Chemie zu Säuren und Basen. Im gesamten Buch wird der Leser direkt angesprochen und in die Thematik mit einbezogen. Besonders zu merken ist dieses im zweiten Teil, wenn Herr Bockmühl den Leser zu einem Rundgang durch sein Haus mitnimmt und dann in jedem Raum auf dessen Besonderheiten bezüglich der Keime eingeht. Im dritten Kapitel wird das Haus verlassen und es wird beispielsweise die Entstehung von Resistenzen erklärt. Am Ende des Buchs erfolgt eine kurze Zusammenfassung der wichtigsten Regeln im Zusammenhang mit Mikroorganismen.

    Die Begeisterung von Herrn Bockmühl für das Thema Keime ist im gesamten Buch spürbar. Durch seinen Humor, die gelungenen Vergleiche sowie Beispiele und die liebevollen Zeichnungen ist das Buch sowohl kurzweilig als auch sehr informativ. Auch die Anekdoten und kleinen Geschichten passen sehr gut zum Buch und zum angenehmen Schreibstil. Fremdwörter werden verständlich erklärt und wichtige Informationen an geeigneter Stelle kurz wiederholt. Auch kritische Bemerkungen sind im Buch enthalten.

    Mir hat das Buch sehr gut gefallen, denn es hat bei diesem nicht einfachen Thema den Spagat zwischen Fachbuch und Lesevergnügen geschafft: Viele verständliche Informationen und hilfreiche Tipps kurzweilig und humorvoll zu vermittelt.
    Shake it easy - Perfekte Drinks mit und ohne Alkohol Shake it easy - Perfekte Drinks mit und ohne Alkohol (Buch)
    15.11.2018

    Ein bunter Strauß an Rezepten für Drinks

    Das Buch „Shake it easy – Perfekte Drinks – mit und ohne Alkohol“ ist von Nic Shanker verfasst worden und beinhaltet Fotos von Hubertus Schüler. Es ist im Becker Joest Volk Verlag erschienen. Herr Shanker arbeitete als Barchef und Barmanager bevor er im Jahr 2005 das Unternehmen „Starkeepers“ gründete. Des Weiteren tritt er regelmäßig im Fernsehen zum Beispiel im ZDF oder bei Vox auf.

    Das Buch unterteilt sich in die Kapitel „Zu Hause mixen“, „Die Klassiker (mit Alkohol)“, „Leicht und erfrischend (mit Alkohol)“, „Herb und kräftig (mit Alkohol)“, „Spritzig und aromatisch (ohne Alkohol)“, „Halbgefrorenes und mehr (ohne Alkohol)“, „Wenn’s kalt wird (mit und ohne Alkohol)“ und „Die Hausbar (gut sortiert)“. Außerdem sind ein Zutaten- und ein Rezeptregister im Buch enthalten.

    Zu Beginn erhält der Leser einige wichtige Informationen welche Utensilien benötigt werden und worauf beim Herstellen der verschiedenen Drinks geachtet werden sollte.

    Zu den im Buch enthaltenen Klassikern gehören beispielsweise Daiquiri, Manhattan, Tom Collins und Bloody Mary. „Leicht und erfrischend“ bringt dem Leser unter anderem Bier-Bowle, Quitt-Essenz, Beeren-Mule und Basilikum-Shandy näher. Drinks wie Smoked Chocolate, Rhabarber-Gimlet, White Mary sowie Pretty Peas gehören zu „Herb und kräftig“. „Spritzig und aromatisch“ sind beispielsweise folgende alkoholfreie Drinks: Spicy Remedy, Virgin Hugo, Ginger Ale, Ipanema und Rhabarber-Cordial. Zu „Halbgefrorenes und mehr“ gehören unter anderem Sunset Slush, Eisbrecher und Erdbeer-Colada. Für die Zeit „Wenn’s kalt wird“ sind zum Beispiel folgende Drinks vorgesehen Hot Puck, Heller Glühwein und Hot Buttered Rum.

    Die einzelnen Rezepte beinhalten die Art des Drinks (zum Beispiel Shortdrink, Aperitif, Longdrink), allgemeine Informationen zu diesem, die Zutatenliste für ein Glas/Becher, die benötigte Deko, das erforderliche Equipment sowie die Zubereitung und die Angabe, worin er zubereitet wird (Glas, Shaker, Becher). Das Rezept enthält auch, sofern erforderlich, die benötigte Kühlzeit. Jeder Drink ist auf einem Foto abgebildet.

    In „Die Hausbar (gut sortiert)“ wird das benötigte Bar-Equipment (Must-haves), wie beispielsweise Shaker, Barsieb und Standmixer, sowie das wünschenswerte Bar-Equipment (Nice to have), wie zum Beispiel Eisschaufel, Barzange und Eiscrusher, beschrieben. Auch sind in diesem Kapitel verschiedene Arten von Gläsern sowie ihre jeweiligen Größen dargestellt. Danach folgen Informationen und Tipps zu den Spirituosen, zu weiteren Zutaten, zu Obst, Gemüse und Kräutern und zu Eis. Zum Abschluss werden noch die Cocktailgruppen vorgestellt und die im Buch enthaltenen Drinks nach diesen aufgelistet.

    Zum Buch gehört auch ein Mengenrechner. Dieser ist im Internet zu finden und erleichtert die Rezeptsuche durch Vorgabe von Wunschzutaten bzw. Zutaten, die nicht im Rezept enthalten sein sollen, sowie die Wahl von: vegan, laktosefrei und glutenfrei und der Personenzahl. Des Weiteren beinhaltet er auch die Nährwertangaben und eine Einkaufszettelfunktion.

    Mir hat das Buch sehr gut gefallen, da es eine große Bandbreite an leckeren alkoholhaltigen sowie alkoholfreien Drinks aus verschiedensten Zutaten enthält und ansprechend gestaltet ist. Als Nachschlagewerk für die anstehende Feier oder einfach nur bei Cocktail-Durst werde ich auf jeden Fall auf das Buch zurückkommen und mir den einen oder anderen Drink schmecken lassen.
    Hofmann, B: Und Gott schuf die Angst Hofmann, B: Und Gott schuf die Angst (Buch)
    15.11.2018

    Interessant, welchen Einfluss Religion und Familie auf die arabische Seele haben

    Das Buch „Und Gott schuf die Angst – Ein Psychogramm der arabischen Seele“ wurde von Dr. Burkhard Hofmann geschrieben. Er arbeitet als Facharzt für Psychotherapeutische Medizin in seiner eigenen Praxis in Hamburg. Durch private Beziehungen kam er schon früh in Kontakt mit der arabischen Welt. Dieses führte dazu, dass er einen größeren Anteil an muslimischen Patienten behandelt.

    Unterteilt ist das Buch in folgende Abschnitte:
    - Mutterseelenallein in Arabien
    - 1. Das vergiftete Paradies – vom Verbot der Loslösung
    - 2. Das Nanny-Syndrom – oder die unsichtbaren Eltern
    - 3. Die Kälte Allahs – wie Religion Strukturen ersetzt
    - 4. Der zugedröhnte Narziss – Angst und Narkotika
    - 5. In der Hand Allahs – eine Gesellschaft ohne jeden Zweifel
    - 6. Tabuzone Körper – Sex im Reich von Tausendundeiner Nacht
    - 7. Patchwork auf Arabisch – die Fallgruben der Polygamie
    - 8. Das Reich der Fassaden – mit Gebeten gegen Depressionen
    - 9. Aus einer anderen Zeit – die Beduinin
    - 10. Der distanzlose Gott – Macht und Ohnmacht der Glaubensgewissheiten
    - Dank.

    Anhand von verschiedenen muslimischen Patientinnen und Patienten aus der Mittelschicht zeigt Herr Dr. Hofmann auf, welchen Einfluss der Islam auf die arabische Seele und damit auf verschiedene psychische Krankheiten hat. In diesem Zusammenhang wird auch vermittelt, welche Auswirkungen das Verhalten von Mutter und Vater insbesondere in der Kindheit auf die Menschen haben und welche Rolle Selbstständigkeit und das eigene Selbstwertgefühl einnehmen. Neben Depressionen und Ängsten werden auch verschiedene Süchte, wie Medikamentenabhängigkeit, Alkohol und Glückspielsucht angesprochen. Manche dieser Süchte resultieren aus dem in der islamischen Welt vorherrschenden Umgang mit psychischen Erkrankungen.

    Das Buch ist sehr wissenschaftlich geschrieben und daher teilweise für jemanden, der nicht beruflich mit diesem Thema zu tun hat, etwas schwerer zu lesen.

    Sehr interessant fand ich neben den dargestellten, verschiedenen negativen Einflüssen auf den Menschen auch, wie schwierig es für Herrn Dr. Hofmann war, auf Grund der kulturellen Unterschiede an die arabischen Personen und ihre Probleme heranzukommen. Gleichzeitig war seine andere Kultur zum Teil allerdings auch wieder ein Vorteil bei der Behandlung.

    Insgesamt ist es ein interessantes Buch, das allerdings möglichst mit einem gewissen Vorwissen im Bereich psychischer Erkrankungen gelesen werden sollte.
    Gesund durch Meditation Jon Kabat-Zinn
    Gesund durch Meditation (Buch)
    15.11.2018

    Ein gelungenes und umfangreiches Buch zur Achtsamkeit

    Das Buch „Gesund durch Meditation – Das vollständige Grundwerk zu MBSR“ (Mindfulness-Based-Stress Reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit) wurde von Professor Jon Kabat-Zinn geschrieben und wurde von Horst Kappen aus dem Amerikanischen übersetzt. Bei Achtsamkeit handelt es sich um eine besondere Form der Aufmerksamkeit, bei der jede innere und äußere Erfahrung im gegenwärtigen Moment vorurteilsfrei registriert und zugelassen wird. Herr Kabat-Zinn ist Meditationslehrer und Gründer der Stress Reduction Clinic in Massachusetts. Außerdem arbeitet er bei dem vom Dalai Lama ins Leben gerufenen Mind and Life Institute mit. Darüber hinaus ist er Begründer des Meditationsprogramms MBSR zur Reduzierung von Stress und zur Stärkung des Immunsystems.

    Das Buch umfasst 752 Seiten und ist in die fünf folgenden Teile untergliedert:
    - Teil I – Die Übung der Achtsamkeit
    - Teil II – Paradigmenwechsel: Die neue Sicht von Gesundheit und Krankheit
    - Teil III – Stress
    - Teil IV – Achtsamkeit in der Praxis: Das Annehmen der ganzen Katastrophe
    - Teil V – Der Weg der Achtsamkeit.

    Des Weiteren gehören zum Buch insbesondere das umfangreiche Vorwort, „Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerzen und Krankheiten“ sowie ein Anhang mit Muster-Tagebüchern, einem Literatur-, Personen- und Sachregister.

    Im MBSR-Ansatz und damit auch in diesem Buch geht es darum, uns bewusst zu machen, was sich von Augenblick zu Augenblick in unserem Geist abspielt und wie unsere Erfahrung durch das Bewusstsein verändert wird.

    Im ersten Teil werden die wichtigsten Meditationstechniken sowie der Ablauf des MBSR-Programms einschließlich des Acht-Wochen-Übungsplans erklärt. Auch sind verschiedene Übungen zum Beispiel zur Atmung, zur Sitzmeditation und zum Body-Scan Bestandteil dieses Teils. Neuste Forschungsergebnisse werden im zweiten Teil vorgestellt. Der dritte Teil beschreibt was Stress ist, wie dieser entsteht und wie mit ihm achtsam umgegangen werden kann. Dabei werden der Stressreaktions-Zyklus sowie der achtsame Umgang mit Stress auch durch eine Abbildung erläutert. Gleichzeitig wird aufgezeigt, wie wir mit diesem am besten umgehen können. Im vierten Teil wird vermittelt, wie die Achtsamkeit bei verschiedenen negativen Einflussfaktoren, wie Krankheiten, Angst, Zeitdruck und Problemen bei der Arbeit angewendet werden kann. Im fünften und letzten Teil wird dann erläutert, wie die Achtsamkeit langfristig in den Alltag integriert werden kann.

    Die verständliche und teilweise auch bildliche Sprache des Verfassers sowie die Verwendung von eingängigen Vergleichen tragen sehr zu der guten Lesbarkeit des Werks bei.

    Das Buch hat mir sehr deutlich aufgezeigt, welche positiven Auswirkungen die Achtsamkeit auf die Gesundheit haben kann. Gleichzeitig ist allerdings auch deutlich geworden, dass die Fähigkeit der Achtsamkeit geübt werden kann und muss. Dafür beinhaltet das Buch hilfreiche Übungen.

    Ich nehme sehr viel aus dem Buch mit und empfehle es Personen, die sich tiefgehender mit dem Thema beschäftigen möchten.
    Black Hand Black Hand (Buch)
    10.11.2018

    Die wahre Geschichte der Jagd auf die Black Hand oder das Leben von Joseph Petrosino

    Das Buch „Black Hand – Jagd auf die erste Mafia New Yorks“ wurde von Stephan Talty geschrieben und ist im Suhrkamp Verlag erschienen. Es ist ein Sachbuch über die Anfänge der italienischen Mafia in New York und die Versuche insbesondere von Joseph Petrosino diese kriminelle Vereinigung aufzuhalten.

    Joseph Petrosino kam am 30.08.1860 zur Welt und stammte aus Kampanien. Als er dreizehn Jahre alt war, wanderte sein Vater mit ihm nach Amerika aus. In seiner Kindheit war Petrosino ein Schläger, der andere italienische Kinder verteidigt hat. Durch einen Zufall wurde er mit dreiundzwanzig Jahren einer der ersten italienischen Polizisten des NYPD. Die Anzahl der Verbrechen der Black Hand nahm im Laufe der Jahre immer weiter zu. Allerdings interessierte dieses in Polizeikreis kaum bis gar nicht. Nur durch seinen großen Einsatz gelang es Petrosino überhaupt Personal für den Schutz der italienischen Bevölkerung vor der Black Hand zu erhalten. Es war eine gefährliche Aufgabe, da er nur teilweise Unterstützung von den Opfern erhielt. Meist hielten diese das Verbrechen lieber geheim und zahlten aus Angst um Ihr Familie und ihr Eigentum lieber Geld an die Black Hand. Dieses führte dazu, dass die Black Hand immer professioneller und stärker wurde. Auf Seiten der italienischen Bevölkerung gab es nicht nur Tote, sondern es gab auch einigen Schaden am Eigentum und viele Geschäfte gingen auf Grund der Erpressungen der Black Hand pleite.

    Die Schwierigkeiten von Petrosino sowohl bei seinem Arbeitgeber als auch bezüglich der fehlenden Unterstützung durch die italienische Bevölkerung, die er eigentlich schützen wollte, werden sehr anschaulich und nachvollziehbar beschrieben. Auch wird gut herausgearbeitet welche Macht die Presse sowohl im Positiven als auch unbeabsichtigt im Negativen besitzt. Der Text ist gut leserlich geschrieben und obwohl es sich um ein Sachbuch handelt, ist es sehr spannend.

    Auf Grund der vielen Straftaten der Mafia kommen leider sehr viele verschiedene Personen im Buch vor. Da es allerdings eine wahre Geschichte ist, kann meines Erachtens nicht darauf verzichtet werden, dieses auch zu benennen.

    Das kurzweilige Buch hat mir sehr gut gefallen Gleichzeitig hat es mich nachdenklich gemacht, darüber, wie Menschen in welchen Situationen reagieren und wie sehr manche nur um ihre eigene Sicherheit bedacht sind und wie andere wiederum, wie beispielsweise Petrosino langfristig ihr Leben für andere aufs Spiel setzten. Insgesamt ist es ein sehr empfehlenswertes Buch.
    Aromatherapie und ätherische Öle Nerys Purchon
    Aromatherapie und ätherische Öle (Buch)
    06.11.2018

    Aromatherapie verständlich erklärt

    Das Buch „Aromatherapie und ätherische Öle – über 400 Rezepte für Beauty, Gesundheit und Ihr Zuhause“ wurde von Lora Cantele und Nerys Purchon geschrieben und ist im Trias Verlag erschienen. Aus dem Englischen wurde es von Kristina Wrede und Dr. Renate Benz übersetzt. Frau Cantele ist die führende Expertin für Aromaöle. Sie arbeitet als Aromatherapeutin, Dozentin, Autorin und Herausgeberin des „International Journal of Professional Holistic Aromatherapy". Frau Purchon arbeitete zunächst als Krankenschwester bevor sie das erste australische Unternehmen, das natürliche Kosmetik ohne Tierversuche produziert, gründete.

    Bei dem 496 Seiten umfassenden Buch, das im Jahr 2017 erschienen ist, handelt es sich um die fünfte Auflage. Die Schwerpunkte des Buchs bilden „Teil 1: Die Öle“, „Teil 2: Beschwerden und Anwendungsbeispiele“ sowie „Teil 3: Aromaanwendungen im Alltag“. Selbstverständlich enthält das Buch auch eine Einführung zur Aroma-Apotheke und einen Serviceteil mit Glossar und Bezugsquellen. Auch weitere Informationen, Literaturquellen und ein Stichwortverzeichnis fehlen nicht.

    Im Teil 1 werden die Eigenschaften der ätherischen Öle dargestellt. Dabei erhält der Lesende neben allgemeinen Informationen, wie zum Beispiel zum botanischen Namen und zum Chemotypen. Der Chemotyp (abgekürzt ct.) bezieht sich auf die unterschiedlichen chemischen Merkmale von Pflanzen, die vom Phänotyp, also von ihren äußeren Merkmalen her, dennoch gleich sein können. Daran schließt sich eine Übersicht über die wichtigsten ätherischen Öle an. Diese beinhaltet den Fachbergriff (zum Beispiel „Antibiotisch“), die Eigenschaft oder Wirkweise (in diesem Fall „bekämpft Infektionen im Körper“) und die dazugehörenden ätherischen Öle (hier: 24, zu diesen gehören: Bergamotte, Echter Lorbeer, Immortelle, Petitgrain, Pfefferminze, Zitrone).

    Anschließend werden die wichtigsten Öle in alphabetischer Reihenfolge vorgestellt. Die Vorstellung des jeweiligen Öls beinhaltet den deutschen sowie den lateinischen Namen und die Anwendungsmöglichkeiten. Des Weiteren wird mitgeteilt, was in Bezug auf das betrachtete Öl zu beachten ist. Diese Information befindet sich neben dem normalen Text, damit sie gleich auffällt. Auch Tipps sind am äußeren Rand der Seite zu finden. Als nächstes wird erklärt wie Basisölmischungen für Massagen und andere Anwendungen hergestellt werden.

    Im „Teil 2 Beschwerden und Anwendungsbeispiele“ befinden sich am jeweiligen äußeren Rand der Seite Tipps, zu beachtende Dinge sowie die passenden Öle. Auf dem inneren Teil der Seite sind verschiedene Beschwerden (zum Beispiel Abszess, Asthma, Hypotonie, Entzündungen, Gicht, Reisekrankheit) die Anwendung der ätherischen Öle und ggf. die Herstellung von bisher noch nicht beschriebenen Ölen angegeben. Auch wird auf spezielle Themen wie „Erste Hilfe“, „Männergesundheit“ und „Menstruation“ eingegangen.

    Im letzten Teil werden Aromaanwendungen im Alltag wie Gesichtsdampfbad und verschiedene Masken, Waschgele, Haarpflegemittel und Massageöle beschrieben.

    Der Text ist verständlich geschrieben und Fachbegriffe werden leserfreundlich erklärt. Es wird im angenehmen Umfang mit verschiedenen Schriftarten und -größen sowie mit Farben gearbeitet.

    Das umfangreiche Buch ist bestens geeignet um sich Grundlagen zum Thema anzueignen und durch die Nutzung der jeweiligen Öle seine Gesundheit zu verbessern. Aber auch als Nachschlagewerk ist es hilfreich.
    Fahrradreparaturen Fahrradreparaturen (Buch)
    06.11.2018

    Eine gelungene Unterstützung bei der Fahrradreparatur und -wartung

    Das Buch „Fahrradreparaturen - Auch für E-Bikes geeignet“ wurde von Ulf Hoffmann geschrieben und ist nunmehr in der dritten aktualisierten Auflage erschienen. Das Buch ist unterteilt in die Bereiche „Mein Fahrrad“, „Vorbereitung und Fehlersuche“, „Rahmen, Gabel, Lenker und Sattel“, „Laufräder und Bremsen“, „Antrieb und Schaltung“, „Licht und Elektronik“, „Pedelecs und E-Bikes“, „Pannenhilfe“ und „Service“. Die vorgenannten Bereiche sind ihrerseits wiederum weiter untergliedert.

    Der Teil „Antrieb und Schaltung“ beispielsweise besteht aus den Teilbereichen „Die Kette“, „Kurbel und Kettenblätter“, „Pedale“, „Tretlager“, „Das Ritzel(paket)“, „Der Gates-Riemen-Antrieb“, „Nabenschaltungen“, „Kettenschaltungen“ sowie „Pinion-Getriebeschaltung“. Auch bei diesen Teilen erfolgt noch eine weitere Unterteilung.

    Zu Beginn des Buchs sind zwei Zeichnungen von Fahrrädern abgebildet, bei denen alle Teile mit dem entsprechenden Namen versehen sind. Regelmäßige Checks des Fahrrads sind wichtig. Im Buch sind hierfür zwei Fragenkataloge (kleiner und großer Check) enthalten. Die zur Grundausstattung gehörenden Werkzeuge sowie Spezialwerkzeuge sind jeweils auf Fotos abgebildet und die dazugehörigen Bezeichnungen sind angegeben. Bei der Fehlersuche hilft ein mehrseitiges, umfangreiches Entscheidungsdiagramm.

    Die dann folgenden einzelnen Bereiche beginnen mit allgemeinen Informationen und ggf. dazu passenden Tipps zum Beispiel zu Beleuchtungs- und Bremssystemen. Die Anleitungen zu den einzelnen Reparatur-/Wartungsthemen bestehen hauptsächlich aus Fotos mit entsprechender Beschreibung, was beim jeweiligen Reparatur-/Wartungsschritt getan werden muss. Dazu gibt es einen blau hinterlegten Kasten, in diesem sind die Kosten für eine Werkstattreparatur und für eine Do it yourself-Reparatur, der benötigte Zeitaufwand, der Schwierigkeitsgrad (unterteilt in fünf Schwierigkeitsstufen) sowie das benötigte Werkzeug angegeben. Der Kasten ist ein hilfreiches Feature für die „Make or Buy“-Entscheidungsfindung. Bei der Werkstattreparatur ist von einem realistischen Stundensatz von 42 € ausgegangen worden.

    Neben Fotos enthält das Buch zur Erläuterung auch verschiedene Zeichnungen zum Beispiel über die Klemmung der Sattelstütze und Tabellen beispielsweise über die geläufigsten Größen der Fahrradreifen.

    Neben der verständlichen Beschreibung insbesondere der Wartungen und Reparaturen hat mir auch sehr gut gefallen, dass ein breites Spektrum an Naben behandelt wurde und auch noch weniger am Markt zu findende Komponenten, wie zum Beispiel der Gates-Riemen, im Buch beschrieben sind.

    Insgesamt ist es ein sehr hilfreiches Buch, das bei vielen Fragestellungen rund um die Wartung und Reparatur des Fahrrads unterstützt.
    Schlank! für Berufstätige - Schlank! und gesund mit der Doc Fleck Methode Anne Fleck
    Schlank! für Berufstätige - Schlank! und gesund mit der Doc Fleck Methode (Buch)
    06.11.2018

    Abwechslungsreiches Kochbuch, mit dem eine Ernährungsumstellung Spaß macht!

    Das Kochbuch „Schlank! für Berufstätige – Schlank! und gesund mit der Doc Fleck Methode – Das Kochbuch für alle, die wenig Zeit haben“ wurde von Dr. med. Anne Fleck geschrieben. Es ist beim Becker Joest Volk Verlag erschienen. Frau Dr. med. Fleck ist Fachärztin für Innere Medizin und Rheumatologie mit Expertise auf dem Gebiet der Naturheilkunde und alternativen Heilverfahren. Die Rezepte stammen von Bettina Matthaei und die Fotos sind von Hubertus Schüler.

    Ziel dieses Buchs ist, den Gesundheitszustand durch gesünderes Essen zu verbessern. Gesundes Essen kann nicht nur zu einer Gewichtsreduktion führen, sondern auch den Allgemeinzustand verbessern und teilweise sogar Krankheiten heilen. Hierzu sind im Buch Erfahrungsberichte von verschiedenen Menschen, die sich an der Fragebogenaktion zum Buch „Schlank! und gesund“ beteiligt haben, abgedruckt. Bei diesen ist es neben einer Gewichtsreduzierung beispielsweise zur Verbesserung der Blutdruckwerte, des Schlafs, der Leistungsfähigkeit und der Arthroseauswirkungen gekommen. Die Autorin zeigt aber auch auf, dass auch „Dünnsein“ keine Garantie für Gesundheit ist. Denn auch bei diesen Personen können sich durch die Aufnahme von zu vielen Kohlenhydraten und Zucker negative Auswirkungen auf ihren Körper ergeben.

    Der Schwerpunkt des Buchs liegt auf der Ernährungsumstellung in drei Phasen und den dazugehörigen Rezepten. In der ersten Phase werden zum Beispiel maximal 50 g Kohlenhydrate pro Tag gegessen. In der zweiten Phase sind dann täglich ungefähr 80 g Kohlenhydrate erlaubt. Die enthaltenen Rezepte wurden unter Berücksichtigung des neuesten Stands der Ernährungswissenschaft entwickelt. Auch wird aufgezeigt, welche Vorbereitungen vor einem Quickstart getroffen werden sollten. Hierzu erhält der Lesende unter anderem „Die Fliegt-raus-Liste“ mit den Lebensmitteln, die aus dem Haushalt verbannt werden sollten. Die dritte Phase ist die, in der die Ernährung dauerhaft umgestellt bleiben soll. Auch für dieses gibt es hilfreiche Tipps.

    Für die kohlenhydratarme Ernährung ist eine Übersicht „Kohlenhydratarme Lebensmittel“ im Buch enthalten. Des Weiteren hilft dem Leser bei der Lebensmittelauswahl die „Daumen-hoch-Liste“, die weiter in die Phasen eins und zwei unterteilt ist.

    Für die Umsetzung der neuen Ernährungsweise finde ich den zum Buch gehörenden Mengenrechner sehr hilfreich. Dieser ist im Internet zu finden und erleichtert die Rezeptsuche durch Vorgabe von Wunschzutaten bzw. Zutaten, die nicht im Rezept enthalten sein sollen, sowie die Wahl von: vegan, vegetarisch, laktosefrei und glutenfrei und der Personenzahl. Des Weiteren beinhaltet er einen Mahlzeitenplaner und eine Einkaufszettelfunktion.

    Die abwechslungsreichen Rezepte beinhalten Icons („To go oder perfekt fürs Büro“, „vegetarisch“, „vegan“, „gut vorzubereiten“, „glutenfrei“, „laktosefrei“ und „easy“). Außerdem sind die Nährwertangaben pro Person, die Zubereitungszeit (von 5 bis 40 Minuten), Gar- und Backzeit, die Anzahl der Personen für die das Rezept ausgelegt ist, die Zutatenliste sowie eine verständliche Anleitung für die Zubereitung enthalten. Teilweise wird das Rezept noch durch Hinweise bzw. vegane/laktosefreie Varianten und Tipps ergänzt. Auch sind alle Speisen auf Fotos abgebildet.

    Es gibt Rezepte für Frühstück, Suppen, Salat, Snack, Hauptgerichte mit Fleisch, Hauptgerichte vegetarisch, Hauptgerichte mit Fisch/Meeresfrüchten, Desserts, Brot und für einen Fastentag.

    Der Text lässt sich gut lesen und die „Doc Fleck Methode“ wird verständlich erklärt. Insgesamt ist es ein gelungenes Kochbuch, dass zu einer gesunden Ernährung und damit zur Verbesserung der Gesundheit beitragen kann.
    Biodünger selber machen Andrea Heistinger
    Biodünger selber machen (Buch)
    01.11.2018

    Verschiedene Möglichkeiten Biodünger herzustellen werden verständlich erklärt

    Das Buch „Biodünger selber machen – Regenwurmhumus – Gründüngung – Kompost“ wurde von Andrea Heistinger und Alfred Grand geschrieben. Frau Heistinger ist freie Agrarwissenschaftlerin, Beraterin und Supervisorin. Die Schwerpunkte ihres Studiums der Landwirtschaft waren Ökologischer Landbau, Agrarsoziologie und Agrargeschichte. Sie war bereits als Lehrbeauftrage an der Universität für Bodenkultur Wien (BOKU) sowie für Methodenseminare und Lehrveranstaltungen am Institut für Kultur- und Sozialanthropologie der Universität Wien tätig. Herr Grand ist Biobauer, Regenwurmspezialist und hat das Unternehmen VERMIGRAND Naturprodukte GmbH gegründet. Er ist als Vortragender, Trainer und Experte in mehreren europäischen Ländern unterwegs.

    Das Buch ist als Nachschlagewerk und als Wegbegleiter zu Fragen der Pflanzen- und Gartendüngung gedacht. Es besteht insbesondere aus den folgenden Bereichen:
    - Biologisch düngen heißt, den Boden pflegen
    - Wie, warum und welche Biodünger selbst herstellen
    - Wie viel Dünger für welche Pflanze?
    - Regenwurmhumus – mehr als nur Dünger
    - Über den Regenwurm
    - Wurmkompostierung
    - Die verschiedenen Bauarten der Wurmkiste
    - Die Regenwurmkiste direkt im Hochbeet: Die Humusbox
    - Hotbox und Wormbox – Heißrotte und Wurmkompostierung
    - Komposttee: Aktive Mikroorganismen
    - Der klassische Komposthaufen: Die Heißrottekompostierung
    - Mulchen als Flächenkompost
    - Fruchtfolge
    - Gründüngung
    - Selbstgefertigte Dünge-Pflanzenjauchen
    - Biodünger kaufen: Bewertungs- und Auswahlkriterien.

    Der Schwerpunkt des Buchs liegt auf der Herstellung von Regenwurmhumus und seinen Vorteilen (zum Beispiel hoher Anteil an pflanzenverfügbaren Stoffen, fünf- bis siebenfache Düngerwirkung im Vergleich zu herkömmlichem Kompost, guter Wasserspeicher). Aber auch seine Grenzen und die Bedürfnisse der Regenwürmer, wie beispielsweise, dass trotz des Regenwurmhumus die Fruchtfolge beachtet werden sollte und dass es den Regenwürmern nicht zu kalt oder zu warm werden darf, werden aufgezeigt.

    Neben dem vorgenannten Schwerpunkt kommen auch die anderen Biodüngermöglichkeiten (Heißrottekompostierung, Mulchen, Gründüngung, Dünge-Pflanzenjauche) im Buch nicht zu kurz und werden genau erklärt.

    Hilfreiche Zeichnungen zum Beispiel bezüglich des „schematischen Aufbaus eines Bodenkrümels“ und zu „was Regenwurmhumus in der Pflanze und im Boden bewirkt“ runden den verständlichen Text ab. Des Weiteren beinhaltet das Buch übersichtliche Tabellen zum Beispiel über das ideale Futter der Kompostwürmer, über das, was man nicht füttern darf, über bewährte Gründüngung im Hausgarten sowie zur Frage welcher Biodünger für wen der richtige ist. In der letztgenannten Tabelle sind die Vor- und Nachteile der jeweiligen Methode aufgeführt.

    Sehr hilfreich fand ich auch den Fragebogen zum Biodünger-Bestimmungsschlüssel, um herauszufinden, welche Methode Biodünger herzustellen für mich die richtige ist.

    Insgesamt ist es ein Buch, dass viel Wissen zum Thema Biodünger in verständlicher Art unter Einbeziehung vieler Fotos, Zeichnungen und Tabellen vermittelt. Ich werde auf jeden Fall auf dieses Wissen zurückgreifen und künftig meine Düngung im Garten weitmöglichst auf selbst hergestellten Biodünger und Gründüngung umstellen.
    Warum wir tun, was wir tun Jens Förster
    Warum wir tun, was wir tun (Buch)
    27.10.2018

    Alltagspsychologie verständlich erklärt

    Das Buch „Warum wir tun, was wir tun – Wie die Psychologie unseren Alltag bestimmt“ wurde von Jens Förster geschrieben. Er lehrte sechzehn Jahre lang als Professor für Psychologie an den Universitäten Bremen, Amsterdam und Bochum. 2017 hat er das Systemische Institut für Positive Psychologie in Köln mitgegründet, wo er neben seiner Lehr- und Forschungstätigkeit als Systemischer Berater und Therapeut arbeitet. Außerdem ist er Therapie-Ausbilder (Beratung, Coaching, Therapie und Supervision) am Institut für systemische Ausbildung und Entwicklung in Weinheim.

    Das Buch beginnt mit „Einleitung – Ins pralle Leben“. Daran schließen sich „Teil I Psychologie – Was ist das eigentlich?“, „Teil II Die Grundpfeiler der Psychologie: Denken, Fühlen, Verhalten“ sowie „Teil III Alltagspsychologie – Themen, Bereiche und Problemfelder“ an. Am Ende befinden sich „Schluss – Jeder sieht es anders, und keiner weiß, warum“ sowie der Anhang (Danksagung, Literatur, Anmerkungen und Bildnachweis). Die vorgenannten Teile sind wiederum weiter untergliedert. Das zum Buch gehörende, umfangreiche Literaturverzeichnis befindet sich im Internet.

    Der Autor nutzt zur Wissensvermittlung neben dem verständlich geschriebenen Text viele Beispiele aus dem Leben. Teilweise nutzt er hierfür auch sein eigenes Leben (Höhen- und Spinnenangst). Des Weiteren verwendet er im Rahmen seiner humorvollen Sprache Metaphern und Vergleiche. Ebenfalls sind Fotos, Tabellen, Diagramme und auch Zeichnungen, zum Beispiel zum Experiment „Pawlowscher Hund“ und zu Schulz von Thun „Die vier Ohren“ im Buch enthalten. Fachbegriffe werden bereits bei der ersten Verwendung verständlich erklärt.

    Schon zu Beginn des Buchs als der Autor seinen täglichen Weg mit dem Zug von seinem Wohnort Köln zu seinem Arbeitsplatz in Bochum sehr nachvollziehbar beschreibt, habe ich mich in dem Buch wiedergefunden. Nach dieser Einleitung erfolgt zunächst die Abgrenzung der Alltagspsychologie von anderen Bereichen der Psychologie. Im Weiteren wird beschrieben, wie Forschung funktioniert und wie die Wissenschaftler von einem Experiment zu wissenschaftlichen Theorien gelangen. Dieses wird unter anderem an einem Experiment zum Einfluss von Unsicherheit auf die Kreativität aufgezeigt. Gleichzeitig werden die Möglichkeiten und Grenzen von Psychologie dargestellt. Daran schließen sich dann einige Beispiele von wissenschaftlichen Erkenntnissen an, zum Beispiel in Bezug auf das Lernen, auf die Stimmung und Emotion, auf die Motivation sowie auf das Unterbewusste. Im dritten Teil wird dann auch darauf eingegangen, ob Entscheidungen rational getroffen werden, wie es zu Vorurteilen und Diskriminierung kommt und es werden Schwierigkeiten in Bezug auf die Kommunikation aufgezeigt.

    Ich habe durch das umfangreiche und verständlich geschriebene Buch viele neue Erkenntnisse und praktischen Tipps in Bezug auf die Alltagspsychologie erhalten, die ich in meinem Leben zum Beispiel bei Kaufentscheidungen berücksichtigen werde. Denn ich habe beispielsweise durch das Buch gelernt, welche Dinge Einfluss auf mein Verhalten haben.
    Raupach, M: Regrow your veggies Raupach, M: Regrow your veggies (Buch)
    27.10.2018

    Eine gute Idee zum Thema Nachhaltigkeit

    Das Sachbuch „Regrow your veggies – Gemüsereste endlos nachwachsen lassen“ wurde von Melissa Raupach und Felix Lill geschrieben. Frau Raupach hat Kommunikationswissenschaft, Psychologie und internationalen Journalismus studiert. Herr Lill hat einen Masterabschluss in Management und Technology. Im Jahr 2017 gründete er zusammen mit Frau Raupach die Firma plantura.garden.

    Das broschierte, handliche Taschenbuch besteht aus 128 Seiten, die viele Farbfotos und farbige Zeichnungen enthalten. Das Buch enthält insbesondere die Abschnitte „Pflegehinweise – so wachsen Pflanzen“, „Regrow-Anleitungen“, „Wenn‘s mal nicht so klappt: Pannenhilfe“ und „Service“. Die vorgenannten Abschnitte sind ihrerseits weiter untergliedert.

    Die Pflegehinweise enthalten Informationen insbesondere zu den Themen Standort einschließlich Licht, Wärme und Substrat sowie Pflege mit beispielsweise Wasserbedarf, Düngen und Überwintern. Regrow-Anleitungen sind für 21 verschiedene Gemüse, Gewürze und Obstsorten enthalten. Zu diesen gehören zum Beispiel Chinakohl, Lauch, Zwiebeln, Basilikum, Ingwer und Mango. Im Rahmen der „Pannenhilfe“ sind hauptsächlich Informationen zu Problemen mit Schädlingen (beispielsweise Fäulnis oder Blattläuse) sowie zu Problemen mit der Anzucht (zum Beispiel fehlende Wurzelbildung) enthalten.

    Bereits bei der Auswahl des Pflanzgefäßes kann etwas für den Umweltschutz getan werden. Beispielsweise können Konservendosen als solches verwendet werden. Das Nachwachsen der Pflanzenreste kann einfach auf der Fensterbank erfolgen.

    Die jeweilige Regrow-Anleitung beinhaltet allgemeine Informationen zum jeweiligen Gemüse, Gewürz oder Obst, eine detaillierte Beschreibung wie das „Regrowen“ im jeweiligen Fall funktioniert, Hinweise zur Ernte und Verwendung sowie den Regrow-Check. Dieser gibt in Kürze einen Überblick über die Bedürfnisse der Pflanze in Bezug auf Licht, Wärme und Feuchtigkeit. Des Weiteren ist der dazugehörige Schwierigkeitsgrad angegeben.

    Es wird beschrieben, welche Bedingungen grundsätzlich für das Nachwasen hilfreich sind (zum Beispiel eine jüngere Ausgangspflanze und viel Licht) und welche sich negativ auswirken können. Auch wird darüber informiert, dass nicht bei allen Pflanzen eine Ernte möglich ist (zum Beispiel bei Ananas und Avocado). Hier ist das Ziel eine Zimmerpflanze zu züchten. Zu verschiedenen Schädlingen und Krankheitserregern sind Tipps zu deren Vorbeugung und sofern möglich zu deren Bekämpfung enthalten.
    Insgesamt ist das Buch verständlich geschrieben und die Fotos und Zeichnungen sind auch hilfreich.

    Der Spaß wird beim „Regrowen“ auch nicht zu kurz kommen, da man den Pflanzen beim Wachsen zusehen sowie Selbstgezogenes ernten und essen kann.

    Für fleißige Regrower wird im Buch vorgeschlagen ein spezielles LED-Pflanzenleuchtmittel oder eine spezielle Heizmatte zu kaufen. Als Anfängerin erscheint mir das allerdings noch als zu aufwendig.

    Ich finde die Idee zu diesem Thema ein Buch zu schreiben sehr gut, da dieses dazu beiträgt, das Wissen zum Nachziehen von Gemüse und Gewürze weiterzugeben. Gleichzeitig trägt die Umsetzung des Buchthemas einen kleinen Teil zum Umweltschutz bei. Ich freue mich jetzt schon auf meine erste Regrow-Ernte.
    Hauser, L: Gesunde Wohlfühlküche Hauser, L: Gesunde Wohlfühlküche (Buch)
    19.10.2018

    Leckere Rezepte, die glutenfrei und Low Carb sind und das Clean Eating berücksichtigen

    Das Buch „Gesunde Wohlfühlküche – Kochen mit der Kraft der Kräuter und Gewürze“ stammt von Lisa Shelton (geborene Hauser). Nach ihrem Wirtschaftsstudium in Wien arbeitete sie einiger Zeit als Angestellte im Bereich Marketing. Im April 2016 hat sie dann ihr Hobby, das Kochen, zum Beruf gemacht und ist seitdem selbstständige Ernährungstrainerin, Bloggerin, Kochbuchautorin und veranstaltet Kochkurse & Ernährungsworkshops. Für die Autorin ist Essen nicht nur Genuss, sondern auch eine Möglichkeit etwas Positives für den Körper zu tun, ihn zu heilen oder vor Krankheiten zu schützen. Daher spielen Gewürze und Kräuter in ihren Rezepten auch eine große Rolle.

    Das Kochbuch ist unterteilt in die Abschnitte
    - Widmung,
    - Inspiration,
    - Inhaltsstoffe der Heilkräuter und -gewürze,
    - Sammeln & verarbeiten,
    - Meine Top 5 Gewürze & Kräuter,
    - Clean Eating – Low Carb – glutenfrei,
    - Low Carb-Zutaten,
    - Frühstück (u. a. veganes Sonnenblumenbrötchen und Heidelbeer-Kaiserschmarren),
    - Vorspeisen (z. B. Spargel-Avocado-Tatar und Blumenkohl-Maki),
    - Vegetarische & vegane Hauptspeisen (beispielsweise Brennnessel-Spinat-Gratin),
    - Hauptgerichte mit Fleisch (u. a. Entenbrust mit Karottenpüree & Gewürzsirup),
    - Hauptgerichte mit Fisch (z. B. Kräuterforelle auf Tsatsiki),
    - Nachspeisen (beispielsweise Zitronensoufflé mit Johannisbeeren),
    - Zusätzliche Rezepte,
    - Produktliste und
    - Register.
    Zum Teil sind die vorgenannten Abschnitte weiter untergliedert.

    Über jedem der fünfzig verständlich geschriebenen Rezepte ist ein Zeichen für die Zubereitungszeit abgedruckt. Dabei erfolgt die Einteilung der Zubereitungszeit in zwei Kategorien „unter 35 Minuten“ und „über 35 Minuten“. Bei dieser Einteilung sind Back- und Ruhezeiten nicht berücksichtigt. Neben der Angabe der Portionenzahl beinhalten die Rezepte die Zutaten, die untergliederte Zubereitung, Tipps sowie Nährwertangaben, sowohl für das ganze Rezept als auch pro Portion. Die Rezepte beinhalten verschiedene Kräuter und Gewürze. Je Rezept gibt es einen „Hauptdarsteller“, der im Rahmen des jeweiligen Rezepts detailliert beschrieben wird. Außerdem gibt es zu jedem Gericht auch ein ansprechendes Foto.

    Es ist ein Kochbuch, bei dem Low Carb, Clean eating und glutenfrei im Mittelpunkt stehen. Das führt dazu, dass in den Rezepten Zutaten enthalten sind, die zumindest in meinem Haushalt nicht standardmäßig vorhanden sind. Daher eignet sich das Kochbuch für mich nicht zum spontanen Kochen, aber mit etwas Vorlauf lassen sich die Rezepte gut umsetzen.

    Insgesamt hat mir das Kochbuch gut gefallen und es wird bei mir zu einer abwechslungsreicheren und gesünderen Ernährung beitragen.
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