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    denise Top 25 Rezensent

    Aktiv seit: 19. Juni 2018
    "Hilfreich"-Bewertungen: 166
    704 Rezensionen
    Reinwarth, A: Am Arsch vorbei/ Kalend.2023

    Reinwarth, A: Am Arsch vorbei/ Kalend.2023 (KAL)

    5 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern
    12.07.2022

    Ein Kalender mit Tipps und Aufgaben, die zur Stressreduzierung beitragen können

    Der Kalender „Am Arsch vorbei geht auch ein Weg“ (Format 21,6 x 30 cm) ist im mvgverlag erschienen. Er besteht aus 53 Kalenderblättern, die jeweils eine Kalenderwoche abbilden. Zu jedem Kalenderblatt gehört ein Tipp/eine Aufgabe, ein dazu passendes Foto, sowie die Angabe von Monat, Datum, Wochentag und Kalenderwoche. Die Fotos sind sehr vielfältig und reichen von Lebensmitteln über Personen und Tiere bis hin zu verschiedenen Gegenständen und Landschaften. Die einzelnen Kalendertage sind gut lesbar und auch die Feiertage sind angegeben.

    Mir gefällt der Kalender nicht nur wegen seiner abwechslungsreichen Fotos, sondern insbesondere wegen der offenen Worte und hilfreichen Tipps und Aufgaben. Ich bin mir sicher, dass diese mir im nächsten Jahr immer wieder aufzeigen werden, dass mir Dinge am Arsch vorbeigehen sollten und dadurch mein Stress reduzieren werden. Ich empfehle daher den Kalender gerne weiter!
    Heilendes Yin Yoga

    Friederike Reumann
    Heilendes Yin Yoga (Buch)

    5 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern
    12.07.2022

    Hilfreiche Yoga-Übungen kombiniert mit Akupressur und vielen Informationen

    Das Buch „Heilendes Yin Yoga“ wurde von Friederike Reumann geschrieben und ist im TRIAS Verlag erschienen. Reumann ist Physiotherapeutin, Heilpraktikerin und Osteopathin und ausgebildet in Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) und Yoga.

    Zu Beginn des Buchs erfährt der Lesende, was Yin Yoga überhaupt ist und was es bewirken kann. Begründer des Yin Yogas ist Paulie Zink. Die Besonderheit ist, dass er Yoga-Asanas mit seinem Wissen aus der TCM kombiniert hat. Frau Reumann hat wiederum das Yin Yoga dahingehend weiterentwickelt, dass sie Asana-Akupressur-Verknüpfungen gefunden hat, die ihre jeweilige Wirkung durch ihre Kombination positiv verstärken. Yin Yoga ist eine Möglichkeit die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren und eignet sich sowohl für Anfänger, Ungeübte und ältere Menschen als auch für Sportler, da es im Liegen bzw. Sitzen durchgeführt wird. Dabei wirkt es insbesondere in den Faszien. Für viele der Übungen sind Hilfsmittel erforderlich. Dieses sind beispielsweise eine Matte, ein Bolster (spezielles Kissen) oder dickes festes Sofakissen, ein Yoga-Klotz oder ein dickes Buch.

    Bezüglich der Übungen, werden zunächst von der Autorin 16 Grundhaltungen beschrieben. Dabei wird auf die Wirkung der Übung, die Ausgangsstellung, die Ausführung, die Endposition sowie mögliche Varianten eingegangen. Unterstützt wird die textliche Beschreibung durch Fotos. Danach erfolgt die Beschreibung der Übungen in Kombination mit der Akupressur. Hier gibt es teilweise noch Hinweise und Informationen zum Bonuseffekt sowie eine Zeichnung zur Lage des Akupressurpunkts. In die Fotos wurden zum Teil noch kurze Hinweise zur Ausführung eingearbeitet. Außerdem wird darauf eingegangen, wie jeder sich sein passendes Übungsprogramm zusammenstellen kann. Weiterhin sind Flows (Übungsfolgen) zu verschiedenen Themen, wie Gelenk- und Muskelschmerzen am ganzen Körper enthalten.

    Neben Informationen zum Yin Yoga beinhaltet das Buch auch Informationen zu TCM, Schröpfen und erholsamen Schlaf. Exkurse zu weiteren Themen sind dabei farbig hinterlegt.

    Das Buch ist eine gelungene Mischung zwischen verständlich aufbereitetem Wissen und Yoga-Übungen, die mit Akupressur kombiniert sind. Mir gefällt die Einbeziehung von TCM insbesondere der Akupressur sehr gut, da ich selbst gerne Akupressur zur Verbesserung meines körperlichen Empfindens und zur Entspannung nutze. Außerdem gefällt mir am Yin Yoga, dass es sowohl für Anfänger als auch Sportler hilfreich und gut umsetzbar ist. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter.
    Einsame Entscheidung

    Gil Ribeiro
    Einsame Entscheidung (Buch)

    5 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern
    12.07.2022

    Ein weiterer lesenswerter Band über Lost in Fuseta

    Der Portugal-Krimi „Einsame Entscheidung – Lost in Fuseta“ wurde von Gil Ribeiro alias Holger Karsten Schmidt geschrieben und ist im Verlag Kiepenheuer & Witsch erschienen. Es ist bereits der fünfte Band dieser Reihe. Da der Leser gut über die handelnden Personen informiert wird, ist es auch bei diesem Band nicht erforderlich, die Vorgängerbände gelesen zu haben. Allerdings finde ich es schöner, die Vorbände zu kennen, da man so auch die Entwicklung der einzelnen Personen mitbekommt.

    Leander Lost ist die Hauptfigur der Krimi-Reihe. Er ist ein deutscher Kommissar mit Asperger-Syndrom, der im Rahmen eines Austauschprogramms von Hamburg nach Fuseta gekommen ist.

    Dieses Mal dreht sich auf den ersten Blick alles um eine Beziehungstat. Nach und nach stellt sich jedoch heraus, dass der Mord keine Beziehungstat war und dass viele Manipulationen erfolgt sind, um den eigentlichen Hintergrund des Mordes zu vertuschen. Für die Durchsetzung der eigenen Ziele wird auf ein großes Netzwerk zurückgegriffen.

    Der Autor bleibt seiner Linie treu und weist auch in diesem Buch seinen Akteuren wieder sehr unterschiedliche Charaktere zu. Dies gilt auch für die Polizisten. Ribeiro zeigt auch bei diesen -typisch menschlich- schlechte Eigenschaften auf. Im Fokus steht beim Autor natürlich auch wieder sein Protagonist mit Asperger-Autismus. Den damit einhergehenden speziellen Fähigkeiten, die zwar für die polizeilichen Ermittlungen Vorteile bringen, aber auch mit Schwierigkeiten verbunden sind.

    Ich würde mich freuen, wenn die Krimireihe durch ihre Aufklärung über Asperger-Autisten zu mehr Toleranz und einem besseren Verständnis für diese Personen führen würde. Gleichzeitig spielt auch in diesem Fall das Teamwork eine große Rolle sowie Kritik am Verhalten von Personen, die nur auf ihren eigenen Profit bedacht sind.

    Weiterhin gefällt mir der Schreibstil des Autors sehr gut und durch die immer neuen Wendungen in der Geschichte ist das Buch bis zum Ende hin spannend.

    Auch dieser Band hat bei mir wieder für viel Lesevergnügen gesorgt. Daher empfehle ich ihn gerne weiter.
    Wissen, was stärkt

    Wissen, was stärkt (Buch)

    4 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Inaktiver Stern
    12.07.2022

    Hier steht eine Ernährung auf Öl-Eiweiß-Basis im Mittelpunkt.

    Der Ratgeber „Wissen, was stärkt.“ stammt von der Dr. Johanna Budwig-Stiftung und ist im Knaur Verlag erschienen. Es geht in dem Buch um die Budwig-Ernährung. Bei dieser stehen gesunde, naturbelassene und Omega-3-reiche Öle und Fette sowie die Kombination dieser mit bestimmten Eiweißen im Mittelpunkt. Diese Ernährung soll den Heilungsprozess bei Entzündungen unterstützen sowie das Immunsystem stärken.

    Nachdem der Leser Informationen zu Entzündungen und was gegen diese hilft sowie über Frau Dr. Johanna Budwig erhalten hat, wird auf einen gesunden Darm und das Budwig-Prinzip eingegangen und verschiedene Pflanzenöle vorgestellt. Zu diesen gehören unter anderem Algenöl, Granatapfelkernöl, Hanföl, Nachtkerzenöl, Sanddornfruchtfleischöl und Weizenkeimöl.

    Abgerundet wird das Buch durch 50 vegetarische bzw. vegane Rezepte, bei denen es um Frühstück, Salat, Suppen, Gemüsegerichte, Aufstriche und Dips sowie Desserts geht. Sie bestehen aus der Portionsangabe, den Zutaten, den Nährwertangaben, der schrittweisen Zubereitung und meist einem Foto und ggf. ein oder mehreren Tipps. Hier gefällt mir, dass mit verschiedenen Farben und Schriftarten gearbeitet wurde. Zeitangaben sind leider nur im Text über die Zubereitung zu finden.

    Mir hat gut gefallen, dass auch mir unbekannte Öle im Buch vorgestellt werden und weitere Ernährungstipps, die über gesunde Öle und Fette hinausgehen, enthalten sind. Hierbei wurde sowohl mit verschiedenen Schriftfarben und Schriftarten als auch farblich hervorgehobenen Informationskästen gearbeitet.

    Insgesamt hat mir das Buch insbesondere auf Grund der abwechslungsreichen Rezepte gut gefallen. Ein Teil der Ernährungstipps war mir allerdings schon bekannt. Ich empfehle das Buch daher gerne allen, die mehr zu Ölen und Fetten erfahren möchte und neue, gesunde, vegetarische und vegane Rezepte suchen.
    Das Vorsorge-Set

    Das Vorsorge-Set (Buch)

    5 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern
    21.06.2022

    Sehr nützlich!

    „Das Vorsorge-Set“ stammt von der Stiftung Warentest. Das Buch im DIN A4-Format beschäftigt sich mit den Themen Vorsorgevollmacht, Patienten- und Betreuungsverfügung sowie Testament. Dabei werden zunächst anhand von 15 Fragen wichtige Grundlagen erläutert, wie beispielsweise wann eine Patientenverfügung sinnvoll ist. Im Anschluss folgt eine Checkliste, wie am besten vorgegangen wird, bevor im Einzelnen auf die o. g. Themen eingegangen wird. Außerdem ist für jeden Themenbereich eine Ausfüllhilfe enthalten, die bei den Eintragungen in die Formulare unterstützt. Die Formulare sind am Ende des Buchs zum Raustrennen vorhanden oder können im Internet heruntergeladen werden. Durch die Möglichkeit des Runterladens können sie nicht nur per PC ausgefüllt werden, sondern auch bei Bedarf jederzeit angepasst werden. Neben den Vordrucken für Vorsorgevollmacht, Patienten- und Betreuungsverfügung und Testament sind auch Vordrucke für eine Innenverhältnisregelung als Ergänzung zur Vorsorgevollmacht sowie ein Deckblatt für den Notfallorder vorhanden.

    Neben den enthaltenen verständlichen und hilfreichen Informationen und Tipps hat mir die farbliche Gestaltung des Buchs sehr gut gefallen, da sie die Arbeit mit dem Buch erleichtert und für eine gute Übersichtlichkeit sorgt.

    Obwohl ich mich bereits in kostenfreien Broschüren zu den Themengebieten informiert hatte, bin ich sehr froh, auch dieses Buch gelesen zu haben, da es mehr Informationen, hilfreiche Beispiele und weitere, sehr wichtige Tipps und Hinweise enthält als in den kostenfreien Broschüren zu finden sind. Ich rate daher jedem sehr, der sich mit einem oder mehreren der Buchthemen beschäftigen möchte, dieses hilfreiche Buch zu lesen, um Fehler bei diesen wichtigen Themen zu vermeiden.
    Du darfst nicht alles glauben, was du denkst

    Kurt Krömer
    Du darfst nicht alles glauben, was du denkst (Buch)

    5 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern
    21.06.2022

    Offene und ehrliche Worte zu seiner Erkrankung mit passendem Humor

    Das Buch „Du darfst nicht alles glauben, was Du denkst“ stammt von Kurt Krömer alias Alexander Bojcan. Es ist im Verlag Kiepenheuer & Witsch erschienen. Bojcan ist Komiker und Schauspieler und vielen wahrscheinlich aus seiner Sendung „Chez Krömer“ bekannt.

    Wie bereits der Untertitel vermuten lässt, stehen seine Depressionen im Mittelpunkt des Buchs. Dabei geht er auch mit seinen weiteren Erkrankungen, wie der Alkoholsucht und den sich aus der Depression ergebenden Einschränkungen offen um. Ebenfalls beschreibt er ausführlich und verständlich, wie sich die Depression auf seine Gefühle, sein Denken und sein Leben sowie seine Familie ausgewirkt hat. Er beschreibt ferner seinen langen Weg zur Diagnose der Depression sowie seine Therapie, die unter anderem acht Wochen in einer Klinik stattfand.

    Ich ziehe den Hut davor, dass Bojcan insbesondere als Mensch, der in der Öffentlichkeit steht und mit Komik sein Geld verdient, so offen und ehrlich mit seiner Depression umgeht. Es ist sehr wichtig, dass dieses Thema nicht totgeschwiegen wird, sondern offen damit umgegangen wird. Denn so kann ein Beitrag dazu geleistet werden über die Krankheit aufzuklären und den Betroffenen Mut zu machen, sich Hilfe zu holen. Bojcan vermittelt den Betroffenen ebenfalls, dass sie nicht alleine sind, sondern auch andere Menschen entsprechende Gedanken und Gefühle haben. Trotz dieses ernsten Themas gelingt es dem Autor ein Buch zu schreiben, das unterhaltsam ist, sich gut lesen lässt und einen angemessenen Anteil an Humor enthält. Der Autor weist darauf hin, dass er keine Fachkraft ist, die bei der Heilung unterstützen kann, aber er für das Thema sensibilisieren möchte. Er zeigt auch auf, dass es möglich ist etwas gegen die Depression und auch die Alkoholerkrankung zu tun und wieder in ein normales Leben zurückzufinden.

    Mir hat das Buch sehr gut gefallen, da es angenehm geschrieben ist, die Lebensgeschichte einschließlich der Tiefen sehr gut wiedergibt und für das wichtige Thema Depression sensibilisiert. Ich empfehle es daher sehr gerne weiter.
    Ein Kommentar
    Anonym
    20.01.2024

    Überhaupt nicht glaubwürdig

    Das Buch ist eine glatte Lüge. Wie kann er 30 Jahre lang Depressionen gehabt haben, wenn er während in diesem Zeitfenster eine große Portion an Kreativität für seine Comedy an den Tag legt? Es ist geschmacklos, sich auf Kosten von wirklich kranken Menschen zu profilieren.
    Das Kartell

    Das Kartell (Buch)

    5 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern
    21.06.2022

    Gelungene Fortsetzung von „Tage der Toten“

    Der Roman „Das Kartell“ ist der zweite Band der Kartell-Trilogie. Er umfasst die Jahre 2004 bis 2014, ist 832 Seiten stark und wurde von Don Winslow geschrieben. Er ist im Droemer Verlag erschienen.

    Die Kartell-Trilogie beruht auf der wahren Geschichte des War on Drugs, welcher sich insbesondere in den USA und Mexiko zugetragen hat. Art Keller, US-Drogenfahnder, ist die Hauptfigur dieser Geschichte. Sie handelt von seinem vier Jahrzehnte dauernden Rachefeldzug gegen den Kartell-Boss Adan Barrera. Auch in diesem Band lässt ihm sein Rachewunsch an Adan keine Ruhe. Zunächst beginnt der Roman sehr friedlich und es entsteht der Eindruck als ob Art eine neue Lebensweise für sich entdeckt hat. Dies liegt wahrscheinlich auch daran, dass Adan in einem amerikanischen Gefängnis sitzt. Doch dieses ist nicht von langer Dauer, da zwischen Mexiko und den USA eine Vereinbarung besteht den Häftlingen aus humanitären Gründen den Gefängnisaufenthalt in ihren Heimatländern zu ermöglichen. Dieses nutzt Adan für sich, um wieder nach Mexiko zu gelangen, dort seine Beziehungen spielen zu lassen und frei zu kommen. Damit nimmt auch die Jagd auf ihn wieder Fahrt auf. Allerdings spielt in diesem Teil der Saga auch der Krieg zwischen den verschiedenen Kartellen und ihren Umgang mit der Zivilbevölkerung sowie insbesondere mit der Presse eine große Rolle.

    Da immer mal wieder aus den vorangegangenen Jahren berichtet wird, ist das Buch auch ohne den ersten Band gelesen zu haben, zu verstehen. Ich empfehle allerdings trotzdem zunächst den ersten Band zu lesen.

    Auch in diesem Teil kommt es wieder zu vielen brutalen Morden und die handelnden Personen sind meist nur auf ihre eigenen Interessen fokussiert, so dass die Zusammenarbeit und die Definition, wer Freund und wer Feind ist, gern schnell wechselt und jeder, insbesondere Art, immer auf der Hut sein muss, weil keiner vor dem anderen sicher ist.

    Der Autor berichtet anhand von mehreren Erzählsträngen, die dieses Mal auch in Europa spielen über die verschiedenen Ereignisse, die an häufig wechselnden Orten stattgefunden haben. Um hier einen guten Überblick behalten zu können, wurde aus Band 1 beibehalten, dass das jeweilige Kapitel mit der Angabe des Orts und der Jahreszahl beginnt.

    Der Roman ist durchgängig spannend und die verschiedenen Beweggründe der Personen für ihr Handeln sind gut herausgearbeitet worden. Auch wird aufgezeigt, dass sich nicht alle von den Kartellen und ihrem Handeln einschüchtern lassen, sondern gegen sie mit den ihnen jeweils zur Verfügung stehenden Mitteln kämpfen.

    Insgesamt hat mir auch dieser Band sowohl vom Thema als auch vom Schreibstil des Autors sehr gut gefallen und ich empfehle ihn daher gerne jedem, der sich weder vom Umfang des Buchs noch vom Thema Drogenkrieg und seiner Brutalität abschrecken lässt, denn es lohnt sich auch diesen Teil zu lesen.
    Gelassen leben

    Katharina Middendorf
    Gelassen leben (Buch)

    5 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern
    21.06.2022

    Nützliches Buch zur Verringerung des Alltagsstresses

    Der Ratgeber „Gelassen leben“ wurde von Katharina Middendorf geschrieben und ist bei der Stiftung Warentest erschienen. Middendorf ist Expertin für Yoga und bildet Yogalehrer aus und fort. Weiterhin arbeitet sie als Paar- und Sexualtherapeutin.

    Bevor inhaltlich begonnen wird, beschreibt die Autorin, wie das Buch funktioniert und wo seine Grenzen sind. Hierzu gehört auch, dass im Serviceteil weiterführende Literaturhinweise sowie Internetadressen für zusätzliche Informationen und für die Therapeutensuche enthalten sind.

    Ziel des Buchs ist es, den Umgang mit stressigen Situationen zu verbessern, in dem Gelassenheit, Glücksempfinden sowie Selbstfürsorge trainiert werden. Dabei wird das Doppelseiten-Prinzip, das vielleicht der eine oder andere bereits aus anderen Büchern der Stiftung Warentest kennt, verwendet. Hierbei zeigt die linke Seite, was vermieden werden sollte und die rechte, wie etwas entspannter möglich ist. Als Unterstützung des Textes werden aussagekräftige Bilder sowie die Farben orange und grün verwendet.

    Außerhalb des Doppelseiten-Prinzips sind Informationen zum Thema Stress, bei dem beispielsweise auch auf die Themenbereiche Kommunikation, Beziehungen und der Umgang mit sich selbst eingegangen wird, im Buch zu finden. Des Weiteren enthält das Buch Übungen und Techniken zur Verringerung des Stresses. Zu den enthaltenen Übungen und Techniken gehören zum Beispiel Wechselatmung, Selbstgespräche führen, Loslassen sowie Pomodoro-Technik und Design Thinking.

    Auf Grund der großen Bandbreite von Ansätzen und Themen ist es möglich, dass dem einen oder anderen zu jedem einzelnen Ansatz bzw. Thema zu wenig Informationen enthalten sind. Das lässt sich auf Grund des Buchumfangs und der damit einhergehenden begrenzten Fläche im Buch allerdings nicht verhindern.

    Mir hat das Buch viele hilfreiche Informationen, Tipps und Übungen vermittelt, mit denen meinen Alltag stressfreier wird. Um mich mit der Umsetzung selbst nicht zusätzlich zu stressen, setze ich die Tipps und Übungen immer nach und nach um und gucke, welche am wirkungsvollsten für mich sind. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter.
    Harvard Medical School Guide Gesunde Ernährung

    Walter C. Willett
    Harvard Medical School Guide Gesunde Ernährung (Buch)

    5 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern
    03.06.2022

    Sehr informativ und hilfreich

    Der „Harvard Medical School Guide Gesunde Ernährung“ wurde von Prof. Dr. med. Dr. P.H. Walter C. Willett und Patrick J. Skerrett geschrieben. Willett hat eine Professur für Epidemiologie und Ernährung an der Harvard T.H. Chan School of Public Health und eine Professur für Medizin an der Harvard Medical School. Skerrett hat als Lektor an der Harvard Medical School gearbeitet.

    Das Buch vermittelt einen Überblick über wissenschaftliche Ernährungsstudien und ihre Ergebnisse und leitet hieraus verständliche Ernährungsempfehlungen für den Leser ab. Gleichzeitig zeigt es auf, welche Arten von Studien es gibt und welche Schwierigkeiten mit diesen verbunden sind, damit der Leser sich künftig auch ein eigenes Bild machen kann, wenn er etwas über Studien liest. Es geht im Buch insbesondere um die Themen warum eine gesunde Ernährung wichtig ist und wie diese aussieht. Ferner beantwortet das Buch warum sich Ernährungsempfehlungen im Laufe der Zeit verändern können und welchen Einfluss unsere Ernährung auf die Umwelt hat. Weiterhin wird auf ein gesundes Gewicht, Fette, Kohlenhydrate, Proteine, Obst und Gemüse, Getränke sowie Vitamine und Mineralstoffe eingegangen. Auch enthält das Buch Kritik daran, dass US-Unternehmen Einfluss auf Ernährungsempfehlungen nahmen, auch wenn Studien diesbezüglich deutlich negative Auswirkungen zum Beispiel durch zu hohen Fleischkonsum belegt haben.

    Auf Grund der amerikanischen Autoren sind viele Beispiele und auch Informationen zu Zusätzen in Lebensmitteln auf die USA bezogen. Im Rahmen der Übersetzung wurden Anmerkungen der Redaktion zum Beispiel zu DACH-Referenzwerten (Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr, welche von den Fachgesellschaften Deutschlands, Österreichs und der Schweiz herausgegeben wurden) ergänzt.

    Das Buch eignet sich sowohl dazu, dass es im Ganzen gelesen wird als auch dazu, dass sich der Leser die für ihn interessanten Themen heraussucht und nur diese Texte liest. Hierfür sind insbesondere die Zwischenüberschriften und Verweise sehr hilfreich. Im Buch sind verschiedene Abbildungen und Tabellen enthalten. Besonders nützlich finde ich von diesen die Tabellen „Empfohlene tägliche Aufnahmemengen für Vitamine“ und „Empfohlene tägliche Aufnahmemengen für Mineralstoffe“, da diese einen schnellen Überblick liefern und auch die Obergrenzen aufzeigen.

    Gut gefällt mir neben dem verständlichen Schreibstil auch, dass den Autoren nicht wichtig ist, dass der Leser die perfekte Ernährung umsetzt, sondern jeder Schritt zu einer besseren Ernährung als wichtig und richtig dargestellt wird. Es wird ebenfalls darauf eingegangen, dass nicht jede Diät bei jedem hilft, sondern jeder selber schauen muss, welche Diät bei ihm zum Erfolg führt und welche er gut durchhalten kann.

    Insgesamt hat mir das Buch auf Grund der vielen verständlichen Informationen und der damit zusammenhängenden Tipps und Empfehlungen sehr gut gefallen. Es dient mir unter anderem dazu in regelmäßigen Abständen meine Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen zu prüfen und ggf. anzupassen und schrittweise außerdem meine Ernährung zu verbessern. Ich empfehle es sehr gerne weiter.
    Gezeitenmord

    Dennis Jürgensen
    Gezeitenmord (Buch)

    5 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern
    03.06.2022

    Ein sich gut ergänzendes Ermittlerpaar sorgt für einen unterhaltsamen Krimi

    Der Krimi „Gezeitenmord“ stammt von Dennis Jürgensen und ist im Verlag Kiepenheuer & Witsch erschienen. Es handelt sich um den ersten Band der dänischen Krimi-Reihe, in der Lykke Teit und Rudi Lehmann ermitteln. Lykke ist Kriminalassistentin in der Abteilung Gewaltenkriminalität des Kopenhagener Polizeipräsidiums. Rudi, eigentlich Rudolf, arbeitet als Hauptkommissar bei der Landespolizei Schleswig-Holstein in der Polizeidirektion Flensburg. Da der Polizei von Esbjerg die Ermittlungen in einem Mordfall nicht zugetraut werden, wird Unterstützung angefordert. Da die Leiche im Grenzgebiet zwischen Deutschland und Dänemark gefunden wird, werden Lykke und Rudi als Unterstützung hingeschickt. Neben dem Mordfall ist auch das Verschwinden eines Jungen, der die Leiche des Mordfalls zusammen mit seinem Lehrer gefunden hat, Bestandteil der Ermittlungen. Bei einer Leiche wird es allerdings nicht bleiben…

    Trotz ihres großen Altersunterschiedes verstehen sich Lykke und Rudi sehr gut und wachsen während ihrer Ermittlungen immer weiter zusammen. Sie bauen sich eine Vertrauensebene auf, so dass dem anderen auch die negativen Dinge der Vergangenheit anvertraut werden. Der Ermittlungsleiter Mogens Krogh ist mit der ihm zugeteilten Unterstützung nicht wirklich glücklich und lässt dieses Lykke und Rudi immer wieder spüren. Auch wenn die beiden sich dieses nicht gefallen lassen.

    Vom Autor wird sehr gut herausgearbeitet, wie verschworen eine Dorfgemeinschaft sein kann und wie schwierig dadurch auch die Ermittlungen werden. Nicht nur das Ermittlerpaar und der angenehme Schreibstil sorgen dafür, dass es ein empfehlenswerter Krimi ist, sondern auch die Handlung und die in ihm enthaltenen Wendungen sorgen für Lesespaß.

    Ich empfehle den Krimi gerne weiter und freue mich schon auf den nächsten Band der Reihe!
    TCM Your Life

    Nina Roy
    TCM Your Life (Buch)

    5 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern
    03.06.2022

    Eine verständliche Einführung in die Traditionelle Chinesische Medizin

    Der Ratgeber „TCM Your Life” wurde von Dr. med. Nina Roy geschrieben und ist bei Knaur Balance erschienen. Roy ist Allgemeinmedizinerin mit Zusatzausbildungen in Naturheilverfahren, Energiemedizin und Schamanismus. Sie praktiziert seit vielen Jahren die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM).

    Zu Beginn des Buchs erhält der Leser eine Einführung in die TCM, bei der die ganzheitliche Betrachtung des Menschen im Mittelpunkt steht. Im Buch sind zwei Tests enthalten, die der Bestandsaufnahme des eigenen Gesundheitszustands und der Lebenssituation dienen. Mit dem einen Test wird ermittelt, ob Yin und Yang ausgeglichen sind. Außerdem erfährt der Leser was er für ein ausgewogenes Verhältnis tun kann. Der andere ist ein Konstitutionstest mit dem herausgefunden werden kann, wie sich die eigene Energie auf die fünf Wandlungsphasen, die auch als Elemente bezeichnet werden, verteilt. Beim Konstitutionstest im Buch hat sich allerdings ein Fehler eingeschlichen. Der korrigierte Test kann auf der Internetseite des Verlags heruntergeladen werden. Weiterhin richtet die Autorin Fragen an den Lesenden als weiteres Mittel, damit dieser sich mit seiner Situation beschäftigt.

    Nach dem Konstitutionstest beschreibt die Autorin die fünf Wandlungsphasen (Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser) sowie welche Besonderheiten sie ausmachen und gibt Tipps und Anregungen wie Dysbalancen in der jeweiligen Wandlungsphase ausgeglichen werden können.

    Zur Wissensvermittlung nutzt die Autorin gerne bildliche Sprache, Sprichwörter und Zitate sowie Beispiele. Das Buch ist sehr verständlich geschrieben und schön gestaltet. Hierzu tragen neben dem glitzernden Goldton, der Nutzung von Farbe zur Hervorhebung von Textteilen auch ansprechende Fotos bei.

    Insgesamt eignet sich das Buch sehr gut als Einstieg in die TCM, da es die Grundlagen der TCM verständlich vermittelt. Sehr gut ist auch, dass die aktuelle Situation des Lesers ermittelt wird und alltagstaugliche Tipps zur Verbesserung dieser gegeben werden. Ich empfehle das Buch daher gerne weiter.
    Mein Wohlfühl Journal

    Mein Wohlfühl Journal (Buch)

    4 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Inaktiver Stern
    03.06.2022

    Viele Ideen und Vorschläge zum Entspannen und Erholen

    „Mein Wohlfühl Journal“ ist im frechverlag erschienen. Bei einem Journal handelt es sich um ein Art Tagebuch für Erwachsene. Es werden darin beispielsweise die Dinge niedergeschrieben, die uns stressen, aber auch die Dinge, die dazu beitragen, dass unser Leben schöner und entspannter wird. Dieses Journal und die darin enthaltenen Informationen sollen laut Buchtext dazu beitragen, dass wir im Stande sind, die Herausforderungen des täglichen Lebens aus eigener Kraft zu meistern. Dazu sind verschiedene Übungen und Fragen sowie Informationen und Vorschläge im Buch enthalten.

    Es ist ein farbenfrohes Buch mit vielen Zeichnungen. Für mich hätte die Schrift gerne etwas größer sein dürfen. Die enthaltenen Ideen, Vorschläge und Übungen haben mir sehr gut gefallen. Allerdings fehlt mir, dass die Vorbereitung zeitliche Berücksichtigung findet. So wäre es aus meiner Sicht hilfreich gewesen, wenn für die verschiedenen Themengebiete, wie Meditation oder Schlaf, ein gewisses Zeitfenster vor den eigentlichen 66 Tagen zur Umsetzung der Vorschläge vorgesehen worden wäre. In diesem hätte man sich dann grundsätzlich mit den Themengebieten beschäftigen können, bevor man dann tatsächlich mit der Umsetzung einzelner Übungen und Maßnahmen im Alltag beginnt.

    Auf Grund der vielen verschiedenen Ideen können manche Vorschläge, wie beispielsweise Yoga zu praktizieren oder einen Bodyscan durchzuführen, nur angerissen werden. Hilfreich finde ich, dass darauf hingewiesen wird, dass immer nur kleine Veränderungen vorgenommen werden sollen, damit keine Überforderung entsteht. Außerdem gefällt mir, dass nach Ablauf der 66 (Umsetzungs-)Tage eine Reflexion vorgesehen ist, um sich damit zu beschäftigen, wie es gelaufen ist und welche Veränderungen erfolgt sind.

    Insgesamt ist es ein farbenfrohes, hilfreiches Journal, das dabei hilft seine eigenen Ziele und sein eigenes Verhalten zu überdenken und für mehr Entspannung und Entschleunigung zu sorgen. Ich empfehle es allen, die gebündelte Tipps und Vorschläge zur Verbesserung des Wohlfühlens in Journalform suchen.
    Vagus-Meditation

    Gerd Schnack
    Vagus-Meditation (MP3)

    4 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Inaktiver Stern
    03.06.2022

    Hilfreiche Übungen zur Stressreduzierung

    Bei der „Vagus-Meditation“ handelt es sich um eine Audio-CD von Prof. Dr. med. Gerd Schnack und Birgit Schnack-Iorio, die im TRIAS Verlag erschienen ist. Schnack war zunächst Unfallchirurg bevor er 1987 das erste Präventionszentrum Deutschlands gründete. Schnack-Iorio ist die Tochter von Schnack. Sie ist Sozialwissenschaftlerin und arbeitet als Seminarleiterin.

    Die CD beginnt mit einem Intro, an das sich elf unterschiedliche Übungen anschließen. Die einzelnen Übungen dauern von eineinhalb Minuten bis hin zu fast acht Minuten. Manche der Übungen sollten im Sitzen oder liegen erfolgen. Für andere gibt es keine Vorgabe. Die Anleitungen werden von einem Mann mit angenehmer Stimme gesprochen. Der gesprochene Text ist verständlich und die Übungen lassen sich anhand dieser Anleitungen gut umsetzten. Zur CD gehört außerdem ein kleine Borschüre, mittels der kurz in das Thema eingeführt wird.

    Ich finde es gut, dass die Übungen als Audio-CD umgesetzt wurden, da so die Übungen in einem Stück durchgehört und umgesetzt werden können, ohne Unterbrechungen für das Lesen von Erläuterungstexten zu den Übungen berücksichtigen zu müssen. Aus meiner Sicht handelt es sich nicht bei allen Übungen um Meditationen im klassischen Sinne, so dass ich den Titel der CD etwas verwirrend finde.

    Wie es bei Übungen nicht unüblich ist, fällt mir die Umsetzung bei manchen Übungen leichter als bei anderen und auch die Wirkungen unterscheiden sich bei mir. Hilfreich hätte ich es gefunden, wenn der Sprecher bei den entsprechenden Übungen beispielshaft vorgeführt hätte, was er unter Schnurren oder Brummen versteht, da es mir nicht leicht fällt diese ohne Beispiel nachzuahmen.

    Insgesamt gefällt mir die CD gut und ich empfehle sie, da die Übungen mir beim Entspannen helfen, gerne weiter.
    Haiden, B: Apfelgarten

    Haiden, B: Apfelgarten (Buch)

    5 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern
    15.05.2022

    Vielfältige, alltagstaugliche Rezepte rund um den gesunden Apfel

    Das Koch- und Backbuch „Apfelgarten“ stammt von Barbara Haiden und die Fotos wurden von Ulrike Köb erstellt. Das Buch ist im ars vivendi verlag erschienen. Haiden bewirtschaftet den heimatlichen Obstgarten und kümmert sich um den Erhalt und die Neupflanzung alter Apfelsorten und hat bereits mehrere Kochbücher geschrieben. Köb arbeitet als Food- und Still-Life-Fotografin.

    Nach einer Einführung in die Welt der Äpfel, bei der beispielsweise auf ein paar Apfelsorten und Daten und Fakten rund um den Apfel eingegangen wird, beginnt der Rezeptteil. Dieser ist in die Bereiche Vorspeisen & Suppen (zum Beispiel Apfel-Fenchel-Salat mit frischen Sardinen und Apfel-Carpaccio mit Roter Bete und Ziegenkäse), Hauptspeisen (wie Apfel-Kürbis-Relish mit Kokos-Garnelen und Bratapfel auf Rotkohl, Maronen und Frischkäse, Apfel-Käse-Puffer mit zweierlei Saucen und Einkorn-Apfel-Risotto mit Hähnchenleber), Nachspeisen (beispielsweise Apfel-Tiramisu), Kuchen & Gebäck (Wiener Apfelstrudel mit Rumrosinen und Apfel-Pfeffer-Brot mit Trockenfürchten) sowie Vorrat und Getränke (wie Apfel-Chili-Sauce, Glühmost und Punsch) gegliedert. Wobei der Schwerpunkt auf kurzfristig zu verzehrenden Speisen liegt.

    Die über 60 Rezepte bestehen aus der Angabe der Portionen, dem Hinweis, ob es einfach, mittelschwer oder anspruchsvoll und/oder vegan ist, verschiedenen Zeitangaben, der Zutatenliste, benötigten Utensilien, der Zubereitung und ggf. Variationsmöglichkeiten sowie einem Foto. Fast alle Rezepte sind entweder der Kategorie einfach oder mittelschwer zugeordnet. Es gibt sowohl Rezepte mit Fisch und Fleisch als auch vegetarische und vegane Rezepte.

    Abgerundet wird das Buch durch schöne Fotos und eine angenehme Farbgestaltung. Aus meiner Sicht hätte die Schrift des Inhaltsverzeichnisses und des Registers gerne etwas größer sein können. Das ist allerdings auch meine einzige Kritik an diesem Buch.

    Insgesamt hat mir dieses Apfelbuch sehr gut gefallen, da es in Kürze die wichtigsten Informationen rund um den Apfel sowie unterschiedlichste Rezepte zu seiner Verwendung enthält. Wer abwechslungsreiche Rezepte mit Äpfeln sucht, bei denen die Speisen zeitnah verzehrt werden, ist hier genau richtig. Wer allerdings Wert auf viele Rezepte mit haltbaren Ergebnissen, wie Apfelmus, Apfelsaft, Apfelgelee in unterschiedlichsten Ausprägungen haben möchte, wird in diesem Buch eher weniger fündig.
    Marmeladen & Eingemachtes von A-Z

    Oetker Verlag
    Marmeladen & Eingemachtes von A-Z (Buch)

    5 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern
    15.05.2022

    Leckere, gut umsetzbare Rezepte für Marmelade und Eingemachtes

    Das Buch „Marmeladen & Eingemachtes von A-Z“ ist unter der Marke Dr. Oetker Verlag erschienen. Es beginnt mit allgemeinen Hinweisen zu den Rezepten. Daran schließt sich ein kurzer Ratgeber mit allgemeinen Tipps und Informationen an. Nach diesem starten die über 170 Rezepte in alphabetischer Reihenfolge. Am Ende des Buchs befindet sich noch ein Register, das in „Aufstriche & Cremes“, „Gelees“, „Konfitüren“, „Marmeladen“, „Sirupe, Limonaden & Säfte“, „Liköre“, „Essige & Öle“, „Saucen & Pestos“, „Chutneys, Confit & Relishes“, „Eingemachtes & Eingelegtes“, „Mit Alkohol“ und „Spezialitäten“ untergliedert ist. Aus diesem lässt sich schon sehr schön die Bandbreite der Rezepte erkennen. Nicht nur die Endprodukte an sich, sondern auch die benötigten Zutaten sind sehr vielfältig. Sie reichen von Obst, wie beispielsweise Grapefruit, Pflaume und Himbeere, über Gemüse, wie Rote Beete, Kürbis und Kartoffel, bis hin zu Kräutern und Gewürzen, wie zum Beispiel Knoblauch, Bärlauch, Senf und Lavendel. Dabei sind sowohl „bodenständige“ Rezepte, wie beispielweise für Johannisbeergelee und Tomatenmark als auch ausgefallene Rezepte, zum Beispiel für Zucchini-Tomaten-Konfitüre, Apfel-Feigen-Chutney, Lemon Curd und Möhren-Orangen-Saft, enthalten.

    Die Rezepte bestehen aus verschiedenen Zeitangaben, wie Zubereitungs- und Garzeit, der Haltbarkeit und wie das Endprodukt gelagert werden sollte, der Zutatenliste, den Nährwertangaben, der schrittweisen Zubereitung sowie einem Foto und Tipps oder Rezeptvarianten.

    Das Buch hat den typischen Stil der Dr. Oetker-Buchreihe „von A-Z“. Es gefällt mir sowohl von der Aufbereitung der Rezepte und Verständlichkeit der Beschreibung der Zubereitung als auch auf Grund seiner großen Bandbreite und damit der abwechslungsreichen Anwendungsmöglichkeiten sehr gut. Auch eignen sich die Endprodukte nicht nur sehr gut für den eigenen Verbrauch, sondern auch zum Verschenken. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter.
    Tschüss Fettleber

    Jörn Klasen
    Tschüss Fettleber (Buch)

    5 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern
    15.05.2022

    Verständliche Informationen, hilfreiche Tipps und leckere Rezepte

    Der Ratgeber „Tschüss Fettleber“ stammt vom Ernährungs-Doc Dr.med. Jörn Klasen und ist im ZS Verlag erschienen. Klasen ist Facharzt für Innere Medizin (Schwerpunkte Magen-Darm- und Lebererkrankungen) und Arzt für anthroposophische Medizin und Naturheilverfahren.

    Die Fettleber ist laut Autor die weltweit häufigste chronische Lebererkrankung, unter der ca. 30 – 40 Prozent der Erwachsenen über 40 Jahren leiden. Da sich unsere Leber viel gefallen lässt und leider meist nicht auf sich aufmerksam macht, wenn es ihr schlecht geht, wissen viele nicht, dass sie eine Fettleber haben. Das Buch richtet die Aufmerksamkeit auf dieses stille Organ und wie es gesund erhalten werden kann bzw. wie bereits bestehende Schäden wieder rückgängig gemacht werden können. Dabei spielt die Ernährung eine große Rolle. Hierüber und über weitere Maßnahmen für die Leber, welche Krankheitsrisiken sich aus einer Fettleber ergeben können und welche Aufgaben die Leber hat, informiert das Buch im ersten Teil. Im zweiten Teil sind dazu passende Rezepte sowie ein Wochenplan für eine Entlastungswoche für die Leber sowie eine Tabelle, die die bei einer Fettleber empfehlenswerten bzw. nicht empfehlenswerten Lebensmittel enthält, zu finden.

    Mir hat der verständliche Text, das deutliche Aufzeigen von möglichen Konsequenzen sowie auch der Hinweise, dass eine Selbstheilung der Leber möglich ist, gut gefallen. Weiterhin finde ich das enthaltene Beispiel aus der Serie NDR-Ernährungs-Docs hilfreich, da es die Möglichkeiten aufzeigt und so ebenfalls zur eigenen Motivation sich um die Leber zu kümmern, beiträgt. Auch nützlich finde ich, dass aufgezeigt wird, dass nicht immer alle Tipps umgesetzt werden müssen, sondern bereits die Umsetzung eines Teils der Vorschläge zu einer deutlichen Verbesserung der Lebergesundheit führen kann.

    Die über 60 Rezepte sind in Frühstück, Hauptgericht und kleine Gerichte unterteilt. Sie beinhalten die Personenzahl, für die sie ausgelegt sind, Nährwertangaben, Zeitangaben, wie Zubereitungs- und Garzeit, eine ausführliche Beschreibung der Zubereitung, ein Foto sowie häufig einen Tipp bzw. weitere Informationen zum Beispiel zu einer Zutat. Durch Symbole wird kenntlich gemacht, ob das jeweilige Gericht vegan, vegetarisch, Low Carb, entzündungshemmend und/oder reich an Bitterstoffen ist.

    Insgesamt ist es ein verständliches Sachbuch, das viele hilfreiche Informationen und Tipps sowie Rezepte zur Verbesserung bzw. zur Vorbeugung einer Fettleber enthält und sich dadurch sehr gut als Einstieg in die Thematik eignet. Ich empfehle es daher gerne weiter.
    Monsieur Cuisine - das offizielle Kochbuch

    Monsieur Cuisine - das offizielle Kochbuch (Buch)

    5 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern
    26.04.2022

    Viele leckere Rezepte für den Monsieur Cuisine

    „Monsieur Cuisine das offizielle Kochbuch“ stammt von Lelia Castello und ist bei Yes Publishing erschienen. Bei diesem Kochbuch steht die Küchenmaschine Monsieur Cuisine Connect im Mittelpunkt der Zubereitung.

    Nach einer kurzen Information über die Nutzung der Küchenmaschine und praktischen Hinweisen startet der Rezeptteil. Dieser besteht aus mehr als 100 Rezepten mit ansprechenden Fotos. Auch die Hauptzutaten sind durch Fotos abgebildet.

    Die Rezepte sind in die Rubriken „Frühstück“, „Gemeinsam genießen“, „Leicht und gesund“, „Vegetarisch und vollwertig“, „Wohlfühlgerichte“, „Last Minute“, „Zero Waste“, „Süßes“ und „Grundrezepte“ unterteilt. Bereits hieraus lässt sich die große Bandbreite der Rezepte erkennen. Sie reicht von Mandel-Honig-Aufstrich über Spinatkuchen, Geflügel-, Fisch- und Fleischgerichten, wie grüner Wrap mit Huhn und Apfel, Boeuf Stroganoff und Oktopus-Salat, bis hin zu Falafels mit Erbsen, Mousse au Chocolat, Pistazienkuchen und Bananen-Erdbeer-Eis.

    Die Rezepte bestehen aus der Personenzahl/Stückzahl, für die sie ausgelegt sind, verschiedenen Zeitangaben, wie Back- und Ruhezeit sowie Zeit in der Küchenmaschine, der Rezeptliste und der verständlichen Schritt-für-Schritt-Anleitung der Zubereitung. Bei dieser sind die Tätigkeiten der Küchenmaschine einschließlich Zeitangaben und zu wählende Stufen fett hervorgehoben. Dieses finde ich sehr hilfreich, da sie so schnell ersichtlich sind. Nährwertangaben sind nicht vorhanden.

    Insgesamt ist es ein Kochbuch, das ich wegen seiner Rezeptvielfalt, der guten Aufbereitung der Rezepte und der schönen Fotos sehr gerne nutze und daher auch gerne weiterempfehle.
    Chinesisches Roulette

    Desmond Shum
    Chinesisches Roulette (Buch)

    5 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern
    22.04.2022

    Mutige Darstellung von Hintergründen und Machenschaften der chinesischen Elite

    Das Buch wurde von Desmond Shum geschrieben und ist als gebundene Erstausgabe im Droemer Verlag erschienen.

    Das Buch beginnt mit einer sehr detaillierten Schilderung seiner familiären Lage und seinem Aufwachsen. Dabei werden auch schon viele Informationen über die Entwicklung der chinesischen KP (Kommunistische Partei) eingeflochten.

    Ein zweiter wesentlicher Teil des Buches ist dem aufstrebenden Desmond Shum gewidmet. In diesem Teil wird unter anderem geschildert, wie er seine künftige Ehefrau kennenlernt und wie beide unter welche Abhängigkeiten in China zu Geld und Einfluss kommen. Dabei wird oft auch Bezug auf Personen genommen, die ein Nicht-Chinese wohl nicht kennen wird. Ein bisschen habe ich bei den vielen Namen den Überblick verloren.

    Für mich besonders interessant war dann die Schilderung des Abstiegs des Autors, der mit dem Erstarken von Xi Jinping zusammenhängt. Hier ist besonders das kompromisslose Vorgehen der Partei und die Auslegung von Sachverhalten zugunsten der herrschenden Schicht erschreckend zu lesen gewesen. Der Teil kam mir allerding in Relation zum Rest des Buchs etwas zu kurz.

    Ein gelungenes Buch, das natürlich die Sicht des Autors wiedergibt. Der geneigte Leser wird nicht nachvollziehen können, ob alle geschilderten Gegebenheiten der Realität entsprechen und wo vielleicht ein wenig dramaturgische Ausschmückung stattgefunden hat. Aber das, was ich aus den Medien kenne, deckt sich mit dem was im Buch steht. Ich habe aus dem Buch viel über die chinesische Mentalität und den Einfluss der Partei lernen können. Der Autor tritt dabei auch einigen mächtigen Personen in China auf die Füße. Mutig!
    Toppings

    Bettina Matthaei
    Toppings (Buch)

    5 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern
    22.04.2022

    Leckere Rezepte für Toppings, die auch einfache Gerichte zu einem Genuss werden lassen

    Das Kochbuch „Toppings“ stammt von Bettina Matthaei und die Fotos von Hubertus Schüler. Das Buch ist im Becker Joest Volk Verlag erschienen. Matthaei ist Inhaberin einer Hamburger Gewürzmanufaktur und entwickelt neben Rezepten auch verschiedene Gewürzmischungen.

    Die im Buch enthaltenen Toppings reichen von alltagstauglichen Toppings ohne großen Aufwand, wie beispielsweise Paprika-Parmesan-Chips, Orangen-Mandel-Butterkruste und Panko-panierte Fetawürfel, bis hin zu Geleewürfeln und ausgefallenen Crumbles, die etwas zeitaufwändiger sind. Die Toppings sind im Buch nach ihrer Konsistenz untergliedert, zum Beispiel Chips und Croûtons, Geschäumtes oder Karamellisiertes.

    Die Rezepte beinhalten sowohl ein Grundrezept, auf dem die Toppings angewendet werden können, als auch das Rezept für das Topping an sich. Beides ist sowohl von der Zutatenliste als auch von der Zubereitung getrennt, so dass problemlos auch nur eins von beidem zubereitet werden kann. Weiterhin beinhalten die Rezepte die Anzahl der Portionen, ein Foto, Hinweise, ob das Gericht beispielsweise vegan, vegetarisch, glutenfrei und/oder laktosefrei ist, sowie Vorschläge für welche Art von Gerichten das Topping noch verwendet werden kann. An der einen oder anderen Stelle werden mal Zutaten benötigt, die ich nicht standardmäßig im Haus habe, die aber problemlos beschafft werden können. Im Kapitel „Geschäumtes“ wird fast immer ein Sahnesiphon mit Sahnekapsel benötigt. Dieser gehört zumindest bei mir nicht zur Standardausstattung meiner Küche. Das Buch wird durch wunderschöne Fotos abgerundet.

    Auch dieses Buch ist im hilfreichen Mengenrechner des Becker Joest Volk Verlags enthalten. Dieser ist im Internet zu finden und erleichtert die Rezeptsuche und enthält ebenfalls Nährwert- und Kalorienangaben. Er verfügt außerdem über einen Mahlzeitenplaner und eine Einkaufszettelfunktion.

    Ich bin von der Auswahl an Toppings sowie der Aufbereitung der Rezepte absolut begeistert und empfehle das Buch daher sehr gerne weiter.
    Das Talent

    Das Talent (Buch)

    4 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Inaktiver Stern
    22.04.2022

    Ein Roman, in dem Gegensätze eine große Rolle spielen

    Der Roman „Das Talent“ wurde von John Grisham geschrieben und ist im Wilhelm Heyne Verlag erschienen. Er handelt von dem am Anfang 17-jährigen Basketballtalent Samuel Sooleymon und seiner Familie, die aus dem Südsudan stammt. Samuel wird von einem Talentscout entdeckt und bekommt die Chance an einem Showturnier in den USA teilzunehmen, während der Wohnort seiner Familie im Südsudan überfallen wird und sie flüchteten muss. Samuel, der im Laufe seiner Karriere den Spitzname Sooley erhält, muss viel für seinen Erfolg tun. So übt er beispielsweise regelmäßig auch außerhalb des Trainings Korbwürfe, um sich zu verbessern. Er findet in den USA eine Art zweite Familie, die ihn sehr bei seiner Karriere unterstützt. Sein großer Traum ist seine Familie schnellstmöglich aus den Gefahren des Südsudans zu befreien und sie in die USA zu holen.

    Grisham gelingt es sehr gut die unterschiedlichen Welten (Samuels Leben in den USA und das gefährliche Leben im Südsudan sowie die Flucht seiner Familie aus diesem) darzustellen und auch die Zerrissenheit sowohl von Samel als auch insbesondere von seiner Mutter (Stolz und die Freude über den Erfolg von Samuel und die Angst bezüglich des Überlebens in Afrika) herauszuarbeiten.

    Die Begeisterung des Autors für den Basketballsport wird im Buch sehr deutlich. Allerdings hätte ich mir als Basketballneuling eine Legende mit den wichtigsten Basketballbegriffen und -regeln gewünscht, um manche Beschreibungen des Autors in Hinblick auf die Basketballspiele besser nachvollziehen zu können.

    Insgesamt hat mir der Roman gut gefallen, da der Autor den Leser auf eine Achterbahn der Gefühle durch die Darstellung der zwei extrem unterschiedlichen Lebenswelten mitnimmt und immer wieder Überraschungen im Text warten.
    Auf der Suche nach den wilden Pferden

    Stefan Schomann
    Auf der Suche nach den wilden Pferden (Buch)

    4 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Inaktiver Stern
    22.04.2022

    Für Pferdefreunde

    Das Buch „Auf der Suche nach den wilden Pferden“ wurde von Stefan Schomann geschrieben. Es ist im Verlag Galiani Berlin erschienen. Schomann ist freier Schriftsteller und schreibt neben Büchern Reportagen, Portraits und Feuilletons für verschiedene Zeitungen.

    Der Hauptdarsteller dieses 464 Seiten starken Buchs ist das Przewalskipferd, das in der Mongolei auch Tachi genannt wird. Um mehr über das Przewalskipferd zu erfahren, begibt sich der der Autor auf die Suche nach seinen Spuren an verschiedene Orte. Dort findet er beispielsweise Höhlenmalereien oder auch die Nachfahren/Nachzuchten dieses Pferdes. Dabei zeigt er auch auf, welchen Nutzen das Tachi insbesondere früher für den Transport, den Handel und die Kriegsführung hatte. Dabei fallen die Beschreibungen bei denen es um Kriegsführung geht nach meinem Geschmack etwas zu lang aus. Richtig gut gefallen haben mir dafür die Beschreibungen des Autors über seine Reisen beispielsweise in die Mongolei und die Berichte über die dort vorhandenen Traditionen und den Lebensstil.

    In die Geschichte des Tachi lässt Schomann ebenfalls einfließen, dass es leider kein Einzelfall ist, dass der Mensch Tierarten ausrottet bzw. fast ausrottet. Wenn die Tierart Glück hat, fängt der Mensch kurz vor ihrem Aussterben an, sie zu schützen und kann sie ggf. noch vor dem Aussterben, zu dem er selbst beigetragen hat, bewahren. Am Anfang und Ende des Buchs werden verschiedene ausgestorbene Tierarten vom Autor aufgeführt. So dass diese als Mahnmal gut im Gedächtnis des Lesers verbleiben.

    Insgesamt hat mir das Buch auch auf Grund des angenehmen Schreibstils und der Begeisterung des Autors für dieses Thema gut gefallen. Ich empfehle es daher gerne allen, die etwas über das Wildpferd erfahren möchten.
    Der fürsorgliche Mr Cave

    Matt Haig
    Der fürsorgliche Mr Cave (Buch)

    4 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Inaktiver Stern
    22.04.2022

    Ein Vater und seine übertriebene Fürsorge

    Der Roman „Der fürsorgliche Mr. Cave“ wurde von Matt Haig geschrieben und ist im Droemer Verlag erschienen. Haig ist ein britischer Autor, der seine eigenen Erfahrungen mit Depressionen und Angststörungen als zentrale Themen in seinen Büchern verwendet.

    Der Hauptcharakter des Buchs ist Terence Cave, ein Antiquitätenhändler, der einige Schicksalsschläge verkraften muss. Das Buch ist aus seiner Sicht geschrieben und Terence versucht durch das Buch seiner Tochter sein Verhalten ihr gegenüber zu erklären.

    Terence verlor seine Mutter durch einen Suizid und seine Frau wurde bei einem Überfall getötet. An beiden Todesfällen gibt er sich eine Mitschuld. Dann stirbt auch noch sein Sohn Reuben bei einer Mutprobe. Sein Vater hatte an ihm immer nur die schlechten Seiten gesehen. Seine Wünsche wurden kaum erfüllt, wohingegen seiner Schwester Bryony viele, auch teure Wünsche, wie ein Pferd, Musikunterricht oder Schulgeld, erfüllt wurden. Nach dem Tod seines Sohns ist seine Tochter noch mehr sein Ein und Alles und er fängt immer stärker an sie beschützen zu wollen und dadurch einzuengen. Rational denken kann er in diesen Situationen nicht mehr.

    Dem Autor gelingt es als Terence noch nicht überregiert, durch seinen Schreibstil das Mitgefühl des Lesers für Terence zu gewinnen, dieses geht allerdings nach und nach durch die Überreaktion von Terence wieder verloren und man hat nur noch Mitleid mit ihm. Ich finde es gut, dass der Autor aufzeigt, was passieren kann, wenn Todesfälle und daraus entstehende Ängste nicht vernünftig verarbeitet werden.

    Insgesamt hat mir das Buch gut gefallen. Wer das Buch liest, sollte allerdings wissen, dass der Autor seine eigenen Erfahrungen zum Beispiel bezüglich Angst in das Buch einfließen lässt und den Hauptcharakter daher stärker reagieren lässt als ein gesunder Mensch reagieren würde. Ich finde es wichtig, dass solche Krankheiten in Büchern angesprochen werden, damit sie als Augenöffner dienen können.
    Das Osteopathie-Selbsthilfe-Buch

    Torsten Liem
    Das Osteopathie-Selbsthilfe-Buch (Buch)

    5 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern
    29.03.2022

    Sehr zu empfehlen!

    „Das Osteopathie-Selbsthilfe-Buch“ hat Torsten Liem mit Christine Tsolodimos geschrieben. Es ist im TRIAS Verlag erschienen. Liem ist Osteopath. Er hat unter anderem die osteopathische Akupunktur sowie die psychosomatische Osteopathie begründet und weiterentwickelt. Außerdem hat er eine eigene Praxis. Tsolodimos ist Redakteurin.

    Zu Beginn des Buchs erfährt der Leser worum es sich bei der Osteopathie handelt und was ihre Anwendung für die Gesundheit erreichen kann. Dabei wird insbesondere hervorgehoben, dass die Osteopathie den Menschen und seine Gesundheit ganzheitlich betrachtet, denn die einzelnen Systeme des Körpers sind verbunden und beeinflussen sich gegenseitig. Das übrige Buch ist nach den fünf Modellen der Osteopathie („Körperhaltung und Bewegung“, „Atmungs- und Herz-Kreislauf-System“, „Stoffwechsel, Immun- und Hormonsystem“, „Nervensystem“ und „Biopsychosoziale Anpassungen“) gegliedert. Dabei ist das Buch so aufgebaut, dass es nicht unbedingt im Ganzen gelesen werden muss, sondern dass auch einzelne Themen gesondert lesbar sind. Auf Grund der vielen Zusammenhänge zwischen den einzelnen Körpersystemen empfehle ich jedoch das Buch insgesamt zu lesen.

    Bei der Erläuterung der einzelnen Modelle wird das jeweilige Modell, die dazugehörigen möglichen Krankheiten und Risikofaktoren erläutert und aufgezeigt, welche Möglichkeiten zur Verbesserung dieses Körperbereichs durch die Aktivierung der Selbstheilungskräfte für jeden einzelnen bestehen. Weiterhin wird kurz drauf eingegangen, wie diesbezüglich eine Behandlung durch einen Osteopathen aussehen und wirken kann.

    Neben dem verständlichen Text sowie den unterstützenden Grafiken und Fotos hat mir auch sehr gut gefallen, dass der Autor mit Verweisen arbeitet, so dass es zu keinen Wiederholungen kommt und es einfach ist, die entsprechende Textstelle bei Bedarf zum Nachlesen zu finden.

    Die Quellen- und Literaturangaben sind nur im Internet zu finde. Dieses ist auf Grund des Umfangs (58 Seiten und 871 Fußnoten) sehr gut nachvollziehbar, da ansonsten der Umfang des Buchs sich deutlich erhöht hätte, aber der Mehrwert dazu nicht in Relation gestanden hätte.

    Von diesem Buch bin ich absolut begeistert, da es viel Wissen auf verständliche Weise vermittelt und gleichzeitig eine Vielzahl an Tipps, Ratschlägen und Übungen zur Förderung der Selbstheilung des Körpers bietet. Ich empfehle es daher sehr gerne weiter.
    Bandscheiben-Aktiv-Programm

    Doris Brötz
    Bandscheiben-Aktiv-Programm (Buch)

    5 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern
    29.03.2022

    Ein hilfreiches Buch

    Das Buch „Bandscheiben-Aktiv-Programm“ wurde von Doris Brötz und Prof. Dr. med. Michael Weller geschrieben. Es ist im TRIAS Verlag erschienen. Brötz ist Physiotherapeutin und hat mehrere Therapiekonzepte entwickelt sowie Forschungsarbeiten zur Untersuchung der Wirksamkeit von Psychotherapie bei Bandscheibenvorfällen durchgeführt. Weller ist Klinikdirektor der Neurologischen Klinik am Universitätsspital Zürich. Gemeinsam haben die Autoren das vorliegende Programm entwickelt.

    Die Zielgruppe des Buchs sind Personen, die ein Wirbelsäulenleiden haben und unter akuten Beschwerden leiden. Das Programm hilft ihnen dabei die Beschwerden zu verringern und künftigen Beschwerden vorzubeugen.

    Zu Beginn des Buchs wird erläutert, wie die eigene sowie die ärztliche Diagnose der unspezifischen Rückenbeschwerden erfolgen kann. Hierbei wird beispielsweise in tabellarischer Form aufgezeigt, welche Wirbelsäulenerkrankungen es gibt und was für diese charakteristisch ist sowie welche Faktoren sich positiv auswirken. Anschließend erfährt der Leser wie eine Genesung ablaufen kann und welches Verhalten hierfür zuträglich ist. Danach startet die Vorstellung der verschiedenen Übungen. Diese sind in Lenden- und untere Brustwirbelsäule sowie Hals- und obere Brustwirbelsäule aufgeteilt. Es werden zum Beispiel Übungen zum Testen der Kraft und Beweglichkeit, zur Therapie der Wirbelsäule und zur Nervenmobilisierung vorgestellt. Die Übungen sind verständlich beschrieben und beinhalten Fotos.

    Weiterhin ist ein Kapitel enthalten, dass sich der Steigerung der Fitness widmet. Hierbei geht es unter anderem um die richtige Haltung beim Stehen, Sitzen und Liegen sowie um weitere Übungen zur Prävention von Rückenleiden zum Beispiel durch Verbesserung der Kraft, Koordination und Ausdauer. Am Ende des Buchs befinden sich hilfreiche Dokumentationsbögen für Funktionseinschränkungen und für Symptome und Zeichen. Durch diese können Veränderung sinnvoll abgebildet und damit gut nachvollzogen werden. Leider gibt es diese Bögen nicht als Download.

    Neben den hilfreichen Übungen, bei denen teilweise getestet wird, ob sie beim Einzelnen helfen und wenn nein, eine individuelle Anpassung des Übungsprogramms erfolgt, finde ich auch sehr hilfreich, dass Tipps farblich hervorstechen, so dass sie leichter gefunden werden.

    Insgesamt ist es ein hilfreiches Buch für alle, die unter Rückenschmerzen, insbesondere Bandscheibenvorfällen leiden. Daher empfehle ich es diesen Personen gerne weiter.
    Der dreizehnte Mann

    Florian Schwiecker
    Der dreizehnte Mann (Buch)

    5 von 5 Sterne Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern Aktiver Stern
    29.03.2022

    Ein weiterer, gelungener Justiz-Krimi mit Eberhardt und Jarmer

    Der Justiz-Krimi „Der dreizehnte Mann“ wurde von Florian Schwiecker und Michael Tsokos geschrieben und ist im Knaur Verlag erschienen. Schwiecker hat als Strafverteidiger gearbeitet und Tsokos ist Professor für Rechtsmedizin.

    Bei diesem Krimi handelt es sich um den zweiten Fall von Rocco Eberhardt (Strafverteidiger) und Dr. Justus Jarmer (Facharzt für Rechtsmedizin). Dieses Mal steht nicht die Verteidigung eines Mandanten im Mittelpunkt, sondern die Enthüllung des sogenannten Granther-Experiments, bei dem Pflegekinder von Berliner Jugendämtern an pädophile Männer vermittelt wurden und den hierfür verantwortlichen Personen. Mittels der Zeitung „Tagespost“ wollen Timo Krampe und Jörg Grünwald den Skandal öffentlich machen. Allerdings wird Grünwald bevor das entsprechende Interview mit der Redakteurin Anja Liebig stattfindet kann tot aufgefunden.

    Wer den ersten Fall von Eberhardt und Jarmer nicht kennt, wird sich trotzdem sehr gut in diesem Krimi zurechtfinden, da die wichtigsten Informationen auch hier enthalten sind.

    Der Fall ist sehr gut aufgebaut und es gibt immer wieder überraschende Wendungen. Hierbei gefällt mir besonders, dass der Fall nur durch die Zusammenarbeit von Eberhadt und seinem Freund dem Privatdetektiv Tobias Baumann, Jarmer, der Staatsanwältin Claudia Spatzierer sowie Liebig gelöst werden kann. Durch diese verschiedenen Charaktere und ihre unterschiedlichen Berufe wird der Fall für den Leser abwechslungsreich und unterhaltsam.

    Auch hier ist wieder der berufliche Hintergrund der beiden Autoren zu spüren, der sich in den entsprechenden Beschreibungen sowohl bezüglich des Gerichtsverfahrens als auch dem Bereich der Rechtsmedizin widerspiegelt. Auch gefällt mir, dass die Autoren als Inspiration für dieses Buch wahre Begebenheiten verwendet haben.

    Mir hat auch dieser Fall wieder sehr gut gefallen. Dieses liegt neben dem angenehmen Schreibstil auch am Thema und der Handlung des Justiz-Krimis. Ich hoffe, dass der nächste Fall von Eberhardt und Jarmer nicht lange auf sich warten lässt und empfehle dieses Buch gerne weiter.
    276 bis 300 von 704 Rezensionen
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