Constanze Lohse: Der Mami-Plan, Gebunden

Constanze Lohse, Laura Altmann

Der Mami-Plan

Buch

Der Guide für werdende Mamas - Mikronährstoffe, Mood-Food und Mental Load

"Der Mami Plan" von Dr. med. Constanze Lohse, Laura Altmann. Ein Umriss einer Frau, gefüllt mit floralen Illustrationen.

sofort lieferbar

Aktueller Preis: EUR 28,00

Versandkosten (United States of America): EUR 19,90

Verlag:: Graefe und Unzer Verlag, 06/2026
Einband:: Gebunden
Sprache:: Deutsch
ISBN-13:: 9783758901997
Artikelnummer:: 12510791
Umfang:: 248 Seiten
Sonstiges:: 10 farbige Abbildungen, 50 farbige Fotos
Gewicht:: 720 g
Maße:: 235 x 170 mm
Stärke:: 18 mm
Erscheinungstermin:: 17.6.2026

Klappentext

Sodbrennen, seltsame Gelüste und Stimmungstiefs - viele werdende Mamas erleben ihre Schwangerschaft mit eher negativen Bauchgefühlen und fühlen sich in dieser sensibelsten Phase ihres Lebens oft alleingelassen. Die Ärztin Dr. med. Constanze Lohse zeigt gemeinsam mit Ernährungsberaterin und Instagram-Liebling Laura Altmann in ihrem Health-Guide für Schwangerschaft und Stillzeit, wie's gesund, entspannt und lecker geht. Ob Mikronährstoffe, Schlafoptimierung, Heißhungerattacken, Blutwerte-Check, passende Fitness-Impulse, Supplemente, Lebensmittel-Heroes oder Tabu-Food-Listen: Hier finden werdende Mamas wirklich alles zu Ernährung, Bewegung und Selfcare für sich und die optimale Entwicklung ihres Babys. Mit ca. 60 Rezepten.

Anmerkungen:

Bitte beachten Sie, dass auch wir der Preisbindung unterliegen und kurzfristige Preiserhöhungen oder -senkungen an Sie weitergeben müssen.

Themen:

Schlagworte:

Kind / Medizin, Pflege, Ernährung

Verlag:

Graefe und Unzer Verlag

Constanze Lohse, Laura Altmann

Der Mami-Plan

Aktueller Preis: EUR 28,00

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Bewertungen und Rezensionen seit dem 27.06.2026

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4,4

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5 Rezensionen

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Anonym

05.08.2026

Zart und voller Zuversicht

Dieser Mami Plan ist ein besonderer Begleiter durch Schwangerschaft und Stillzeit: In behutsamem, zurückhaltendem Tonfall und ausgestaltet mit zarten floralen Zeichnungen präsentiert er evidenzbasierte Fakten und Empfehlungen für diese besondere Zeit im Leben einer Frau. Immer wieder wird das beruhigende Gefühl vermittelt, dass die werdende Mutter von der Natur bestens auf alles vorbereitet ist und sich und ihrem Körper vertrauen kann. Viele Empfehlungen, die durch das Internet verbreitet werden, finden Erwähnung, werden als möglich, aber nicht notwendig gewertet.
Hauptaussage des theoretischen Teils ist: Macht euch nicht verrückt, gönnt euch Selbstfürsorge und geht zuversichtlich in das Abenteuer, das ihr vorher nicht einschätzen könnt. Im Rezept-Teil finden sich leckere, abwechslungsreiche und alltagstaugliche Rezepte für Schwangerschaft und Stillzeit.

Obwohl mir dieser entspannte Zugang zum Thema im Prinzip gut gefällt, würde ich manches doch gerne genauer wissen, und auch die Rezepte sind zwar allgemein gesund, aber nicht für spezielle Probleme wie Schwangerschaftsübelkeit, Schwangerschaftsdiabetes oder Milchmangel ausgelegt.

Auch die demonstrative Zuversicht wird nach meinem Geschmack etwas übertrieben. Leider gibt es trotz bester Vorbereitung und positiver Einstellung eine Vielzahl möglicher Komplikationen, die jede werdende bzw junge Mutter schnell aus ihren Träumen aufwachen lassen. Aus meiner (frischen) Erfahrung kann ich nur sagen: Rechnet nicht jederzeit mit dem Schlimmsten, aber seid auf alles gefasst und lasst euch von nichts aus der Bahn werfen. Das große Abenteuer Mutterschaft lässt sich nicht planen, sondern nur bewältigen, und das ist auch oft genug heftig und anstrengend und nicht so poetisch zart wie die Gestaltung dieses Buches!

Tanja

12.07.2026

Hilfreich

„Der Mami-Plan“ von Constanze Lohse hat mir sehr gut gefallen. Das Buch vermittelt Wissen auf eine verständliche und angenehme Weise, ohne belehrend zu wirken. Gerade bei Themen rund um Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit Kind gibt es unzählige Meinungen und Ratschläge. Umso wohltuender war es, ein Buch zu lesen, das informiert, ohne Druck aufzubauen. Besonders gefallen hat mir die klare Sprache. Medizinische Zusammenhänge werden so erklärt, dass man sie gut versteht, auch ohne Vorwissen. Gleichzeitig spürt man die Erfahrung der Autorin, die komplexe Themen greifbar macht. Das Buch schafft es, Sicherheit zu vermitteln, ohne perfekte Lösungen zu versprechen. Stattdessen ermutigt es dazu, den eigenen Weg zu finden und Entscheidungen bewusst zu treffen. Für mich eine gelungene Mischung aus Fachwissen und praktischer Unterstützung. Fünf Sterne für ein Buch, das Orientierung gibt und dabei angenehm nahbar bleibt.

Anonym

08.07.2026

Ratgeber mit Fokus auf die werdende Mutter

„Der Mami-Plan“ ist ein toll geschriebenes Buch, das mit einer Fülle an Informationen und einer gelungenen Sammlung an Rezepten überzeugt. Besonders positiv hervorzuheben ist die übersichtliche Gestaltung und der klare Fokus auf die werdende Mama und ihre Bedürfnisse während der Schwangerschaft.

Das Buch bietet viele wertvolle Impulse rund um Mikronährstoffe, Ernährung und das mentale Wohlbefinden. Gleichzeitig hatte ich an einigen Stellen das Gefühl, dass es nicht alle Aspekte einer Schwangerschaft umfassend abdeckt – mir persönlich hätten noch etwas mehr allgemeine Informationen rund um die Schwangerschaft geholfen.

Insgesamt ist es jedoch ein empfehlenswerter, ganzheitlicher Ratgeber für alle, die sich während der Schwangerschaft intensiver mit Ernährung und Selbstfürsorge beschäftigen möchten.

Anonym

06.07.2026

Hilfreiche Begleitung

Mir hat das Buch auf Anhieb sehr gut gefallen! Mit "Der Mami-Plan" stellen die beiden qualifizierten Autorinnen werdenden Müttern und stillenden Personen ein wunderbares Werkzeug zur Verfügung, um eine möglichst gesunde Schwangerschaft und Stillzeit für Mutter und Kind zu haben.
Neben hilfreichen Tipps und Tricks liegt der Fokus hier vor allem auf der Ernährung und essentiellen, meist kritischen Nährstoffen, denen man während der Schwangerschaft besondere Beachtung schenken sollte. In jedem Kapitel gibt es Checklisten, Platz für Notizen und Reflektionen sowie vereinzelte QR-Codes, die zu weiterführenden Informationen führen. Dabei achten die Autorinnen stets darauf, dass ihre Aussagen wissenschaftlich fundiert und auf dem neuesten Stand der Forschung sind. Auch die Rezepte im hinteren Teil des Buches überzeugen mich sehr, da sie gesund, nicht zu kompliziert und sehr ausgewogen sind.
Alles in allem ein rundum perfekter Ratgeber für werdende Eltern!

Anonym

27.06.2026

Ein Begleiter für Schwangerschaft und Stillzeit

In diesem Buch tun sich eine Ärztin und eine Influencerin zusammen, um einen umfassenden Ratgeber zu schreiben, der werdenden Müttern gesundheitliche Tipps für Schwangerschaft und Stillzeit zur Verfügung stellen soll.
In den ersten zwei Teilen wird vor allem theoretisches Wissen vermittelt. Die fachliche Ausarbeitung im Buch selbst fällt teilweise etwas kurz aus. Ich finde es jedoch sehr positiv, dass an vielen Stellen QR-Codes abgedruckt sind, welche online weitere Informationen für ein umfassenderes Verständnis anbieten. Außerdem wird der Inhalt durch zahlreiche Studien und angegebene Quellen untermauert.
Der dritte Teil präsentiert circa 60, größtenteils vegane und vegetarische Rezepte für vitamin- und nährstoffreiche Mahlzeiten. Hierbei handelt es sich nicht immer um Hauptgerichte, sondern auch um Basics wie zum Beispiel eine selbst hergestellte Schokocreme. Grundsätzlich finde ich auch diesen Teil im Großen und Ganzen gut gelungen. Persönlich finde ich es lediglich etwas merkwürdig, dass selbst triviale Dinge wie ein Ingwer-Zitronen-Wasser aufgeführt werden.
Nur selten wurde der Lesefluss durch syntaktische Fehler (z. B. "Beschichtungen Bisphenole können enthalten" (S. 68)) oder Fehler in der Zeichensetzung und Typografie (z. B. "Skifahren, oder" (S. 72) oder "- wenn Müdigkeit und Übelkeit es zulassen --" (S. 73)) unterbrochen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass dieses Buch meiner Meinung nicht der einzige Ratgeber für eine Schwangerschaft sein sollte, jedoch einige wertvolle Informationen für ein besseres Wohlbefinden liefern kann.

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