Carsten Lekutat: Die 1-Minuten-Strategie, Flexibler Einband

Carsten Lekutat

Die 1-Minuten-Strategie

Buch

Wie Sie mit Micro-Preps gesünder werden und Ihr Leben verlängern | SPIEGEL Bestseller-Autor

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Aktueller Preis: EUR 20,00

Versandkosten (United States of America): EUR 19,90

Verlag:: Knaur MensSana HC, 12/2022
Einband:: Flexibler Einband
Sprache:: Deutsch
ISBN-13:: 9783426659113
Artikelnummer:: 11046446
Umfang:: 192 Seiten
Gewicht:: 509 g
Maße:: 240 x 170 mm
Stärke:: 16 mm
Erscheinungstermin:: 30.12.2022

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Klappentext

Der bekannte TV-Arzt zeigt: 1 Gesundheits-Minute am Tag macht das Leben dauerhaft gesünder.

"Es ist besser, eine Minute etwas für unsere Gesundheit zu tun, als es zwei Minuten nicht zu tun", sagt Bestseller-Autor Dr. med. Carsten Lekutat. Sein neuer Gesundheits-Ratgeber zeigt, wie wir mit nur 1 Minute am Tag unsere Gesundheit nachhaltig verbessern. Dafür hat er Micro-Preps entwickelt, kleine, freudvolle, alltagstaugliche Einheiten, die dauerhaft einen gesünderen Lebensstil bewirken.

Über vier Wochen wird jeden Tag eine bewusste Minute aus den Bereichen Bewegung, Ernährung oder Stressreduktion in den Tagesablauf eingebaut.

Es ist ganz einfach:

1 Minute Pause während des Essens ist die perfekte Gewichtskontrolle;
1 Minute Blitzentspannung kann Panikattacken beenden;
1 Minute auf einem Bein trainiert Balance und Hirngefäße;
1 Minute kalt duschen schützt das Immunsystem ...

Die 1-Minuten-Strategie führt dauerhaft zu Stress-Reduktion und Entspannung, trainiert das Herz-Kreislauf-System, lässt ganz natürlich die Pfunde purzeln und bringt mehr Gelassenheit in unseren Alltag. Sie basiert auf wissenschaftlichen Studien und hilft, mit minimalen Veränderungen unseres Lebensstils maximal mehr Gesundheit zu erreichen.

Die 4-Wochen-Strategie des Spiegel-Bestseller-Autors mit Übungen, Tipps und Rezepten ist einfach und leicht umzusetzen - für mehr Wohlbefinden und ein längeres Leben.

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Bewertungen und Rezensionen seit dem 13.02.2023

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2 Rezensionen

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denise

Top 25 Rezensent

17.02.2023

Hilfreiches Buch, um verschiedene Ansätze zur Verbesserung der Gesundheit auszuprobieren

Der Ratgeber „Die 1-Minuten-Strategie“ wurde von Dr. med. Carsten Lekutat geschrieben und ist im Verlag Knaur MensSana HC erschienen. Lekutat ist Allgemeinmediziner und Sportarzt. Er ist vielen wahrscheinlich aus verschiedenen Fernsehsendungen rund um das Thema Gesundheit bekannt.

Beim Buchinhalt geht es nicht darum, dass wünschenswerteste an Lebensstil zu vermitteln, sondern lieber etwas vorzuschlagen, das leicht umsetzbar und dafür nicht so wirksam ist. Denn es ist besser, wenn kleinere Dinge empfohlen und tatsächlich umgesetzt werden, als wenn größere Änderungen vorgeschlagen werden, die allerdings nie durchgeführt werden. Daher hat der Autor sich ein 4-Wochen-Programm mit sogenannten Micro-Preps (Definition des Autors: kleine, freudvolle, alltagstaugliche Einheiten, die dauerhaft einen gesünderen Lebensstil bewirken) überlegt.

Das Programm dient dazu, verschiedene Dinge auszuprobieren, um dann die für einen passenden langfristig in den Alltag zu integrieren. Die Vorschläge beziehen sich auf die Bereiche Bewegung (drei Tage pro Woche), Ernährung (drei Tage pro Woche) und Stressreduktion (einen Tag pro Woche). Für die Micro-Preps ist meist kein besonderes Equipment erforderlich. Allerdings werden für den Bereich Ernährung teilweise Lebensmittel benötigt, die nicht immer vorhanden sind und bei der Bewegung ist einmal ein Hula-Hoop-Reifen erforderlich, der vermutlich nicht in jedem Haushalt vorhanden ist. Ich hätte es daher gut gefunden, wenn der Autor nicht nur mitgeteilt hätte, wann vor der Umsetzung des Programms ein Arzt befragt werden soll und dass die Micro-Preps in der vorgeschlagenen Reihenfolge umgesetzt werden sollen, sondern auch, dass zunächst das Buch insgesamt durchgelesen werden soll, um zu wissen, ob vor der Umsetzung noch Gegenstände beschafft werden müssen. Alternativ wäre eine Liste der benötigten Dinge mit der Angabe des dazugehörigen Tags hilfreich gewesen.

Der Abschnitt zu jedem einzelnen Tag besteht aus den Rubriken „Hintergrund und Einführung“, „Durchführung und Anleitung“, „Tipps und Tricks und wie geht es weiter?“. Außerdem ist angegeben, welchen Zielen die Umsetzung des jeweiligen Micro-Preps dient. Die Micro-Preps sollen alle maximal eine Minute Zeit benötigen. Das passt aus meiner Sicht nicht immer ganz genau. Wichtig ist, über dieses Buch zu wissen, dass sein Schwerpunkt nicht auf der Wissensvermittlung, sondern auf der tatsächlichen Umsetzung der Micro-Preps liegt.

Neben den nützlichen Anregungen zur Verbesserung des Lebensstils und der Idee immer eine Idee pro Tag auszuprobieren, hat mir auch der angenehme, humorvolle Schreibstil des Autors gefallen. Er lässt auch sein Leben in die Texte mit einfließen und gibt Beispiele aus seiner Praxis.

Einige der Micro-Preps sind mir bereits bekannt gewesen. Das Buch motiviert jedoch dazu die Umsetzung einfach mal auszuprobieren, ohne dass hierfür viel Zeit benötigt wird. Bei mir hat das Buch dazu geführt, dass sich die eine oder andere Anregung in meinem Alltag verstetigt hat und somit mein Lebensstil etwas besser geworden ist. Ich empfehle das Buch daher gerne weiter.

Julie'sBookhismus

Top 25 Rezensent

13.02.2023

Der Anfang des Umdenkens?

Carsten Lekutat ist ein Junkie der Vorsorge, sagt er selbst, und das bestätigt sich in diesem Buch Seite für Seite. Es ist ein so krasser Ratgeber, dass ich gar nicht wusste, wo ich anfangen soll. Die Tipps sind großartig und der Hintergedanke ja sowieso, doch es ist wirklich unfassbar viel.
Wer sich also nicht selbst überfordern will, sollte hier wirklich häppchenweise vorgehen. Der Vier-Woche-Plan beispielsweise ist eine tolle Art, sich daran zu gewöhnen, jedoch würde ich ihn weiter ausdehnen und so erstmal die erste Woche verinnerlichen wollen, bevor ich in die nächsten drei starte.
Auch wenn es wirklich verdammt viel ist, kann ich dieses Buch empfehlen, denn es gibt hier nicht nur einen Denkanstoß sondern unheimlich viele. Und da man ja nicht alles machen MUSS, sich aber aussuchen kann, was einem am besten gefällt und was einem guttut, wird man auch nicht unter Druck gesetzt, wenn man es nicht selbst macht.
Eine tolle Gelegenheit aus dem Alltagstrott auszubrechen, sich neu zu orientieren und gleichzeitig jede Menge für sein Wohlbefinden zu machen. Ein Ratgeber, der es in sich hat, aber auch viel bewirken kann, wenn man sich darauf einlässt.

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