Tai Chi & Qigong (Special Edition)

Tai Chi & Qigong (Special Edition)
DVD
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Lockerung und Vorbereitung
  1. 1 Sprunggelenk lockern
  2. 2 Kniegelenk lockern
  3. 3 Hüfte lockern / Bein schwingen
  4. 4 Huftkreisen
  5. 5 Becken-Acht
  6. 6 Die Arme schleudern
  7. 7 Nierenatmung
  8. 8 Die Arme schleudern
  9. 9 Wirbelsäulenatmung
  10. 10 Beide Schultern kreisen
  11. 11 Schulterkreiszen einzeln
  12. 12 Arme fließen lassen
  13. 13 Seitliche Körperwellen
  14. 14 Fahnen im Wind
Chi-Gong
  1. 15 Erstes Schöpfen (Körperdrehung)
  2. 16 Zweites Schöpfen (Körperwellen)
  3. 17 Der Reiterstand
  4. 18 Chi-Ging-Basisübung - den Chi-Ball bilden
  5. 19 Das Schilf wiegt sich im Wind
  6. 20 Himmel und Erde
  7. 21 Chi absenken und Yin-Zustand
Tai Chi Basisübungen
  1. 22 Grundhaltung
  2. 23 Wecke das Chi
  3. 24 Chi steigt auf
  4. 25 Chi absenken
  5. 26 Wolkenhände
  6. 27 Nierenatmung (pulsierende Chi-Ball)
  7. 28 Den Chi-Ball drehen
  8. 29 Der Trichter füllt die Mitte
  9. 30 Abwehr (nur Arme)
  10. 31 Beinspiralen
  11. 32 Abwehrzyklus
  12. 33 Zurückrollen - Pressen
  13. 34 Zurückweichen - Stoßen
  14. 35 Yin-Yang-Fisch
  15. 36 Einfache Peitsche
Tai Chi Grundhaltung
  1. 37 Der Anfang
  2. 38 Wecke das Chi
  3. 39 Offene Abwehr nach links
  4. 40 Abwehr nach rechts
  5. 41 Zurückrollen
  6. 42 Pressen
  7. 43 Zurückwellen
  8. 44 Stoßen
  9. 45 Yin-Yang-Fisch
  10. 46 Einfache Peitsche - links
  11. 47 Abschluss
  1. 48 Vollendete Tai-Chi Form
Kurz- und Extraprogramme
  1. 49 Wirbelsäulen-Übungen
  2. 50 Beckenwiege
  3. 51 Lws-Rotation
  4. 52 Schwanenhals
  5. 53 Schildkrötenhals
  6. 54 Schlängeln
  7. 55 Schulterkreisen
  8. 56 Arme-Nacken-Ausleitung
  9. 57 Selbstmassage