Inhalt Einstellungen Privatsphäre
jpc.de – Leidenschaft für Musik Startseite jpc.de – Leidenschaft für Musik Startseite
  • Portofrei ab 20 Euro
  • Portofrei bestellen ab 20 Euro
  • Portofrei innerhalb Deutschlands Vinyl und Bücher und alles ab 20 Euro
0
EUR
00,00*
Warenkorb EUR 00,00 *
Anmelden
Konto anlegen
    Erweiterte Suche
    Anmelden Konto anlegen
    1. Startseite
    2. Alle Rezensionen von denise bei jpc.de

    denise Top 25 Rezensent

    Aktiv seit: 19. Juni 2018
    "Hilfreich"-Bewertungen: 162
    689 Rezensionen
    Happy Food statt Burnout - Wie wir uns glücklich, stressresistent und geistig fit essen. Stress, Müdigkeit, Konzentration, Depressionen mit Ernährung verbessern. Superfoods für Gehirn & Psyche. Andreas Jopp
    Happy Food statt Burnout - Wie wir uns glücklich, stressresistent und geistig fit essen. Stress, Müdigkeit, Konzentration, Depressionen mit Ernährung verbessern. Superfoods für Gehirn & Psyche. (Buch)
    15.09.2022

    Nützliche Informationen und Tipps mit wissenschaftlichem Hintergrund

    Der Ratgeber „Happy Food statt Burnout“ wurde von Andreas Jopp geschrieben und ist im Consult Media Verlag erschienen. Herr Jopp ist Medizinjournalist und Gesundheitscoach.

    Das Buch beschäftigt sich mit unserem Gehirn und welche positiven bzw. negativen Folgen insbesondere die Ernährung auf dieses haben kann. Dabei geht es nicht nur um Krankheiten wie Burnout, Depressionen und Alzheimer, sondern der Autor bezieht bereits kleinere negative Auswirkungen durch ein schlecht versorgtes Gehirn mit ein. Hierzu gehörten beispielsweise Verringerung der geistigen Leistungsfähigkeit, Gereiztheit, Müdigkeit und fehlende Stressresistenz. Als Grundlage für das Buch dienten dem Autor viele unterschiedliche Studien, deren Ergebnisse er verständlich ins Buch eingearbeitet hat. Aus diesen leiten sich auch die verschiedenen alltagstauglichen Tipps ab. Sie beziehen sich insbesondere auf die richtige Ernährung aber auch darauf, welche Stoffe supplementiert werden sollten.

    Durch die Studienergebnisse, Fallbeispiele und die deutlichen Worte des Autors sowie angemessene Wiederholungen der wichtigsten Erkenntnisse sowohl im Fazit zum jeweiligen Kapitel als auch immer mal wieder im Text, wird dem Leser sehr eindrücklich aufgezeigt, wie wichtig es ist, sich um sein Gehirn zu kümmern. Gleichzeitig wird aufgezeigt wie einfach dieses umgesetzt werden kann. Hierfür sind auch die Rezepte sowie die Einkaufs- und Vorratsliste sehr nützlich. Dabei finde ich es hilfreich, dass der Autor eine Umsetzung seiner Tipps in kleinen Schritten empfiehlt, um eine Überforderung zu verhindern. Vermisst habe ich in Bezug auf die Einnahme von Vitaminen, Mineralstoffen oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln, wie beispielsweise Curcumin, die dazugehörigen Kontraindikationen bzw. den Hinweis, dass bei Menschen mit Erkrankungen vor der Einnahme ein Arzt konsultiert werden sollte.

    Durch die bildliche und unterhaltsame Sprache des Autors lässt sich das Sachbuch gut lesen. Verschiedene, gelungene und einprägsame Zeichnungen, teilweise im Comicstil, sowie Fotos runden den Text ab. Ebenfalls gefallen hat mir die Aufbereitung des Textes, so wurde beispielsweise Kursiv- und Fettschrift verwendet und mit Farbe gearbeitet.

    Auch Kritik ist Bestandteil des Buchs. Hierbei geht es beispielsweise um die Wirksamkeit von Antidepressiva sowie das Verhalten der Pharmaindustrie, von Ärzten und auch Pflegepersonal oder um die auf Laborbögen für Blutwerte angegebenen Normwerte.

    Mir gefällt das Buch sehr gut, da es für mich neue Aspekte, die auf wissenschaftlichen Studien beruhen, zur Verbesserung meiner Gehirngesundheit verständlich vermittelt. Gleichzeitig motiviert es auf Grund der deutlichen Worte des Autors zur Umsetzung der Tipps und somit trägt es zur Verbesserung der Gesundheit und Stimmung bei. Ich empfehle es daher gerne weiter und zwar nicht nur Personen, die ihr Burnout-, Demenz- und Alzheimerrisiko verringern möchten, sondern allen, denen ihre Gehirngesundheit am Herzen liegt.
    No Escape - Insel der Toten Wolfgang Hohlbein
    No Escape - Insel der Toten (Buch)
    22.08.2022

    Gelungener Rätsel-Thriller

    Der Rätsel-Thriller „No Escape - Insel der Toten“ stammt von Wolfgang Hohlbein und Jens Schumacher und ist im Knaur Verlag erschienen.

    Der Multimilliardär George McManus hat eine bunte Mischung an Gästen zu einer Woche auf seiner Luxusjacht eingeladen. Zu den Gästen gehören beispielsweise ein ehemaliger Kommilitone und seine Frau, ein Bestsellerautor, ein Schauspieler und ein Manager eines Technikkonzerns. An Bord des Schiffs darf natürlich ein Charterkapitän sowie eine Hostess/Köchin nicht fehlen. Nach einem schweren Sturm erleiden sie Schiffbruch und stranden auf einer einsamen Insel in der Karibik. Hier erleben sie verschiedene, gefährliche Abenteuer.

    Es ist der erste Rätsel-Thriller, den ich gelesen habe und definitiv nicht der letzte, da mir die Kombination aus Lesen und Rätseln mit Beeinflussung des Ausgangs der Geschichte sehr gut gefallen hat. Auch bestand die Möglichkeit an unterschiedlichen Stellen der Handlung selbst zu entscheiden, welche der Hauptcharaktere man zunächst weiter begleiten möchte. Damit man den Überblick behält, welche Kapitel man schon kennt, ist im Bucheinband eine Übersicht der Kapitel enthalten, in der man die gelesenen Kapitel markieren kann.

    Die Rätsel sind sehr unterschiedlich. Dies betrifft auch die jeweilige Schwierigkeit. Manchmal waren sie für mich nicht eindeutig lösbar. Daher hat mir sehr gut gefallen, dass, wenn die eigene Lösung falsch war, das Zustandekommen der richtigen Lösung erklärt wurde. Auch ist für mich das Personenverzeichnis sehr von Nutzen gewesen.

    Sowohl die Handlung mit ihrer immer wieder sich neu aufbauenden Spannung und die Überraschungen als auch die Rätsel und der Schreibstil der Autoren haben mir sehr gut gefallen. Die bunte Mischung an handelnden Personen hat zusätzlich für gute Unterhaltung gesorgt.

    Ich empfehle den kurzweiligen Rätsel-Thriller sehr gerne weiter und hoffe, dass die Autoren bald für einen neuen Rätsel-Thriller sorgen.
    ATMEN - heilt - entspannt - zentriert Ralph Skuban
    ATMEN - heilt - entspannt - zentriert (Buch)
    22.08.2022

    Hilfreiche Informationen und Übungen

    Der Ratgeber „Atmen - heilt - entspannt – zentriert“ wurde von Ralph Skuban geschrieben und ist im O.W. Barth Verlag erschienen. Skuban ist Politikwissenschaftler. Er hat zusammen mit seiner Frau die Skuban-Akademie gegründet. In der er Ausbildungen zum Thema Atem- und Körperpraxis leitet.

    Das Buch vermittelt Grundlagen zum Thema Atmen sowie Atemübungen, um durch diese gesunder, leistungsfähiger und entspannter zu werden. Dabei reicht die Wissensvermittlung von philosophischen Gedanken über die Bedeutung des Atmens und die des Kohlendioxids bis hin zu den negativen Auswirkungen von falschem Atmen (zum Beispiel Überatmung) auf den Körper und damit auf die Gesundheit sowie die positiven Wirkungen, wenn durch die enthaltenen Übungen wieder richtiges Atmen gelernt wird. Außerdem sind diverse Übungen im Buch enthalten. Wissensvermittlung und Übungen wechseln sich ab und man kann früh eine praktische Umsetzung erleben. Damit sich die Übungen auch später noch leicht finden lassen, gibt es eine Übersicht über die Übungen mit Angabe der dazugehörigen Seitenzahl. Weiterhin vermittelt der Autor Tipps rund um die Atmung, die sich beispielsweise auch auf die Nase, die eine wichtige Rolle im Zusammenhang mit dem Atmen spielt, beziehen.

    Hilfreich finde ich neben der verständlichen Sprache des Autors auch, dass er auf die individuelle Umsetzung der Übungen eingeht und auch Vorschläge für unterschiedlichen Zeitaufwand pro Tag unterbreitet. Für ihn ist die Übungsdauer pro Tag eher zweitrangig. Wichtig ist ihm, dass der Leser überhaupt regelmäßig übt.

    Zwei Dinge haben mir persönlich am Buch nicht so gut gefallen. Mir sind die Exkurse des Autors an der einen oder anderen Stelle zu viel. Auch wäre mir eine etwas größere Schrift lieber. Nützlich finde ich, dass mit verschiedenen Schriftarten, zum Beispiel Kursivschrift, gearbeitet wurde und auch grau hinterlegte Kästen zum Hervorheben genutzt wurden.

    Mir hat das Buch sehr gut gefallen, da es eine gute Mischung aus Wissen und verschiedenen, gut umsetzbaren Übungen zum Atmen enthält, die durch schwarz-weiß Fotos und Abbildungen abgerundet wird.
    Nährstoff-Therapie Helena Orfanos-Boeckel
    Nährstoff-Therapie (Buch)
    25.07.2022

    Sehr hilfreich, um seine Gesundheit zu verbessern

    Der Ratgeber „Nährstoff-Therapie“ wurde von Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel geschrieben und ist im TRIAS Verlag erschienen. Orfanos-Boeckel hat Humanmedizin studiert und die Facharztausbildung zur Internistin absolviert. Sie arbeitet als Ärztin in ihrer eigenen Praxis, bei der die ganzheitliche Innere Medizin, der Stoffwechsel sowie die Prävention im Mittelpunkt stehen.

    Leider werden Nährstoffe und Hormone in der Medizin meist vernachlässigt, obwohl sie lebenswichtig sind und durch sie die Stoffwechselfunktionen und damit die Gesundheit verbessert werden kann. Zunächst geht die Autorin darauf ein, bei welchen Faktoren ein positiver Einfluss auf die Gesundheit allgemein anerkannt ist und welche Faktoren bisher kaum Beachtung fanden. Weiterhin erläutert sie, was sie unter dem Begriff „Individuelle Biochemische Stoffwechsel-Empfindlichkeit“ versteht, bevor sie auf Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren, Fettsäuren und Hormone detaillierter eingeht. Hieran schließen sich noch Informationen zur Labordiagnostik an. Außerdem gibt ein Kapitel eine Übersicht über verschiedene Leiden sowie ihre Ursachen, Behandlungsmöglichkeiten und die Laborwerte, die in diesem Zusammenhang wichtig sind.

    Die Autorin betont, dass sie nur Anregungen und Tipps zur Aufdeckung von Mängeln und ihrer Beseitigung geben kann. Das vermittelte Wissen soll dazu beitragen, dass zusammen mit dem behandelnden Arzt festgestellt werden kann, ob und wenn ja, welcher Mangel vorliegt und wie dieser beseitigt werden kann. Jeder Mensch ist unterschiedlich. Dieses gilt auch im Bereich der Nährstoffe und Hormone. Daher und da bei der therapeutischen Einnahme von Nährstoffen und Hormonen regelmäßig eine Labordiagnostik durchgeführt werden soll, kann die Autorin keine für alle gültigen Tipps, die ohne ärztliche Unterstützung umgesetzt werden können, geben.

    Das Buch eignet sich sowohl um sich ganzheitlich zu informieren als auch als Nachschlagewerk bei Beschwerden. Ich hole mir aus ihm regelmäßig Anregungen und Informationen für meine Arztgespräche. Hieraus sind schon gute Ansätze für eine Substitution von Nährstoffen entstanden. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter.
    Triggerpunkte & Faszien Roland Gautschi
    Triggerpunkte & Faszien (Buch)
    25.07.2022

    Sehr zu empfehlen!

    Der Ratgeber „Triggerpunkte & Faszien“ wurde von Roland Gautschi geschrieben und ist im TRIAS Verlag erschienen. Gautschi ist Komplementärtherapeut mit eidgenössischem Diplom in den Methoden Atemtherapie und APM-Therapie (Akupunkt-Massage nach Penzel) und diplomierter Physiotherapeut sowie Yogalehrer. Er hat eine eigene Praxis und arbeitet auch als Senior-Instruktor für myofasziale Triggerpunkttherapie und Lehrbeauftragter.

    Das Buch ist sehr gut strukturiert. Bereits auf der vorderen, aufklappbaren Umschlaginnenseite befinden sich die Angaben, ab welcher Seite die verschiedenen Schmerzregionen und ab welcher die Selbstbehandlung der Muskeln und Faszien für verschiedene Bereiche zu finden sind. Das Buch an sich beginnt mit der Vermittlung von Grundlagen zu den Triggerpunkten. Es wird auch darüber informiert, welche Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden sollen und welche Kontraindikationen es gibt. Im nächsten Teil werden häufig auftretende Schmerzmuster, untergliedert in verschiedene Körperregionen, beschrieben. Hier wird insbesondere erläutert, welche Muskeln für die Schmerzen verantwortlich sein können, was gegen die Schmerzen getan werden kann und welche anderen Ursachen für die Schmerzen in Frage kommen können.

    Danach wird im Detail auf die einzelnen Muskeln einschließlich ihrer Triggerpunkte sowie des Gebiets, in das die Schmerzen ausstrahlen, eingegangen. Hierbei wird auch die Selbstbehandlung der Faszien und der Triggerpunkte thematisiert. Im letzten Teil geht es um einfach umsetzbare, therapeutische Übungen, die besonders wirkungsvoll sind. Bei den Übungen wird auf die Ausgangsstellung sowie die Ausführung einschließlich dazugehöriger Varianten, die Wirkung und was bei der Umsetzung zu beachten ist, eingegangen. Durch mehrere Fotos werden die einzelnen Übungen visualisiert.

    Für die Umsetzung der Übungen und Behandlungen werden zum Teil verschiedene Hilfsmittel, wie Matte, kleine und große Faszienrolle, Hartgummiball und Therapiebügel, benötigt. Ein Teil der Übungen/Behandlungen ist allerdings auch ohne Hilfsmittel umsetzbar und damit auch für unterwegs bzw. fürs Büro gut geeignet.

    Neben der verständlichen Sprache und der Nutzung von vielen nützlichen Zeichnungen und Fotos hat mir besonders gefallen, dass es einen ausführlichen Theorieteil gibt. Auch der Aufbau des Buchs und die Aufbereitung ist sehr gelungen. So gibt es beispielsweise eine Griffleiste zum schnelleren Finden des entsprechenden Kapitels und Infokästen. Außerdem wird mit verschiedenen Schriftfarben, Fettschrift und Verweisen gearbeitet. Ein kleiner Minuspunkt ist für mich, dass das Buch leider kein Hardcover besitzt.

    Das Buch gehört auf jeden Fall auf Grund der vielen Informationen und vorgestellten Möglichkeiten der Selbstbehandlung zu den Büchern, auf die ich nicht mehr verzichten möchte. Ich nutze es bzw. seine Übungen/Behandlungsvorschläge regelmäßig, um meine Schmerzen zu lindern bzw. um diesen vorzubeugen. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter!
    Der Gelbe Kaiser Der Gelbe Kaiser (Buch)
    25.07.2022

    Ein Buch für Personen, die schon über Grundlagenwissen zur TCM verfügen

    Das Grundlagenwerk der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) „Der gelbe Kaiser“ wurde von Dr. Maoshing Ni herausgegeben und kommentiert. Es ist im Knaur Verlag erschienen.

    Bei diesem Werk handelt es sich um die älteste schriftliche Quelle der TCM. Es soll von Huangdi, der auch „Gelber Kaiser“ genannt wurde, um 2.600 v Chr. zusammengetragen worden sein. Enthalten sind Protokolle von verschiedenen Gesprächen zwischen Huangdi und seinen Ministern, in denen sie über verschiedene Themen, wie Medizin, Gesundheit, Krankheit, Lebensstil und Ernährung, diskutieren.

    Grundlage der TCM ist, dass das Leben nicht in einzelne Teile aufgesplittet wird, sondern dass der Mensch ganzheitlich betrachtet wird. Dabei wird auch berücksichtigt, dass die Umwelt, der Lebensstil und der Geist einen Einfluss auf den Menschen und seine Gesundheit haben. Daher finden die verschiedensten Fragestellungen, die sich beispielsweise mit Ethik, Psychologie und Chronobiologie, beschäftigen, Eingang in dieses Werk. Es liefert für die Herstellung eines gesunden Gleichgewichts und damit für die körperliche und geistige Gesundheit viele Ratschläge und Informationen, die trotz des Alters dieses Wissens auch heute grundsätzlich noch aktuell und damit hilfreich sind.

    Der Herausgeber weist darauf hin, dass es schwierig war, das Ursprungswerk zu übersetzen, da jedes klassische chinesische Zeichen im Laufe der Zeit verschiedene Bedeutungen zugewiesen bekommen hat, so dass unterschiedliche Übersetzungen möglich sind. Diesbezüglich hätte ich es gut gefunden, wenn der Herausgeber an entsprechender Stelle mehrere Übersetzungsmöglichkeiten angeboten und ggf. hierzu noch eine Erläuterung zur Einordnung, welche Übersetzungsmöglichkeit die wahrscheinlichste ist, gegeben hätte. Auch darüber hinaus hätte ich mir auf Grund der Komplexität des Textes mehr Fußnoten/Kommentare bzw. Erläuterungen sowie auch kritische Anmerkungen von Ni gewünscht.

    Insgesamt ist es ein Buch, das viele Ratschläge und Informationen enthält, aber ohne Vorkenntnisse nur schwer zu verstehen ist. Ich empfehle es daher allen, die schon über ein entsprechendes Wissen Verfügen und dieses vertiefen möchten.
    Entgiften mit Heilpflanzen Michaela Girsch
    Entgiften mit Heilpflanzen (Buch)
    21.07.2022

    Wirkungsvolle Methoden zum Entgiften

    Der Ratgeber „Entgiften mit Heilpflanzen“ wurde von Michaela Girsch geschrieben und ist im Verlag Eugen Ulmer erschienen. Die Autorin ist Heilpraktikerin mit eigener Praxis. Die Autorin informiert im Buch, wann, wie lange und warum entgiftet werden sollte und auch, wann auf eine Entgiftung verzichtet werden sollte. Weiterhin erfährt der Lesende, was in Bezug auf Heilpflanzen zu beachten ist. Außerdem werden die einzelnen Ausscheidungsorgane (Lymphsystem, Leber, Darm, Nieren, Haut und Lunge) und ihre Aufgaben vorgestellt. Gleichzeitig wird aufgezeigt, mit welchen Heilpflanzen die Entgiftung beim jeweiligen Organ durchgeführt werden kann. In diesem Zusammenhang werden die Heilpflanzen auch kurz vorgestellt und es wird auf ihre Besonderheiten hingewiesen. Dabei werden sowohl selbstgemachte Tees, Tinkturen oder Saft als auch Fertigarzneimittel empfohlen, so dass man nicht darauf angewiesen ist, dass man die Heilpflanze in seiner Umgebung findet und selber etwas herstellen muss. Zusätzlich gibt die Autorin Tipps, was sonst noch für den Schutz des jeweiligen Organs getan werden kann. Wie die Tees, Tinkturen, Säfte, Hautöle und Peelings selbst hergestellt werden, wird ebenfalls beschrieben. Weiterhin wird erläutert, wie individuelle Entgiftungskuren aussehen können.

    Einen schnellen Überblick, welche Pflanze für welches Ausscheidungsorgan wie wirksam ist, ermöglicht eine Tabelle am Ende des Buchs, aus der auch ersichtlich ist auf welcher Seite das jeweilige Pflanzenporträt zu finden ist.

    Das Buch ist sehr informativ und bietet gute Tipps und Anregungen für eine Entgiftung und damit für eine Aktivierung der Selbstheilungskräfte und somit für eine bessere Gesundheit. Die Texte sind sehr verständlich geschrieben. Zeichnungen unterstützen bei der Wissensvermittlung und durch Fotos ist beispielsweise ersichtlich, wie die jeweilige Heilpflanze bzw. ihre Teile aussehen. Außerdem werden wichtige Informationen hervorgehoben, so dass sie schnell zu finden sind. Neben den Informationen und Tipps gefällt mir auch sehr gut, dass sowohl auf die eigene Herstellung der benötigten Tees, Tinkturen und Säfte eingegangen wird als auch welche Fertigarzneimittel hierbei alternativ eingesetzt werden können.

    Mir hat das Buch sehr gut gefallen und ich habe bereits durch die Verwendung der vorgestellten Heilpflanzen eine Verbesserung der entsprechenden Blutwerte erreichen können. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter.
    Jessup, J: CSI Codes, Spuren, Indizien Jessup, J: CSI Codes, Spuren, Indizien (Buch)
    21.07.2022

    Ein schön gestaltetes Buch mit verschiedenen Rätseln zum Thema, die Freude bereiten

    Die Rätsel des Rätselbuchs „CSI: Codes, Spuren, Indizien“ stammen von Hollywood-Drehbuchautor Joel Jessup. Das Buch ist im frechverlag erschienen. In diesem Buch ermittelt der Leser als CSI-Agent in der Spezialeinheit Forensische Analyse. Die 100 Rätsel sind auf 11 Fälle aufgeteilt. Bei einem davon ermittelt der Leser undercover im eigenen Team, um den Verräter, der absichtlich die Fälle manipuliert, zu entlarven. Dieser Fall erstreckt sich über das gesamte Buch.

    Zu Beginn des Buchs gibt es eine kurze Einleitung bevor der erste Fall startet. Die Texte, aus denen sich zusammen mit den Lösungen der Rätsel die Fälle ergeben, haben eine angenehme Länge. Die Rätsel besitzen unterschiedliche Schwierigkeitsgrade und häufig wird mit Zeichnungen oder Fotos/Röntgenaufnahmen gearbeitet. Die Rätsel sind sehr unterschiedlich. Es handelt sich beispielsweise um Text-/Logikaufgaben, Labyrinthe, Wortgitter und Bilderrätsel. Bei Fehlen des teilweise für die Lösung der Rätsel benötigten Allgemeinwissens darf laut Einleitung auch das Internet zu Hilfe genommen werden.

    Am Ende des Buchs sind die Lösungen zu den Rätseln zu finden. Hier ist es allerdings manchmal etwas schwierig, zu vermeiden, dass auch gleich die Lösung des nächsten Rätsels versehentlich gesehen wird. Das Buch ist sehr liebevoll aufbereitet und an das Thema CSI, beispielsweise durch die entsprechende Gestaltung der Seiten, angepasst.

    Angenehm finde ich, dass jeder Fall 10 Rätsel enthält und dadurch in einer angenehmen Zeit gelöst werden kann. Die Enttarnung des Verräters im eigenen Team dauert auf Grund der vorher zu lösenden Fälle selbstverständlich etwas länger.

    Mir gefällt das Buch sowohl auf Grund seiner Aufmachung, der enthaltenen Fälle sowie der zu lösenden Rätsel sehr gut und es hat mir viel Spaß und Freude bereitet die unterschiedlichen Rätsel zu lösen, auch wenn ich nicht immer auf die (komplett) richtige Lösung gekommen bin. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter.
    Der Tod im Anflug Marcus Schwarz
    Der Tod im Anflug (Buch)
    21.07.2022

    True-Crime-Fälle mit forensischem Hintergrund und Waffenkunde

    Das Buch „Der Tod im Anflug“ wurde von Marcus Schwarz geschrieben und ist im Droemer Verlag erschienen. Schwarz hat Forstwissenschaften studiert und arbeitet als forensischer Entomologe am Institut für Rechtsmedizin in Leipzig. Außerdem ist er Jäger und bildet Studenten und Polizisten in seinem Fachgebiet aus.

    In dem Buch stellt Schwarz nicht nur vor, wie mittels der Wundballistik Fälle gelöst werden können, sondern der Leser erfährt auch etwas zu verschiedenen Schusswaffen, ihren Besonderheiten sowie zum Thema Munition. Dabei wird auch auf die Entwicklung der Schusswaffen sowie auf die Entwicklung der Wundversorgung eingegangen. Ebenfalls wird erläutert auf Grund welcher Verletzungen ein Schuss tödlich sein kann und welche Schussarten unterschieden werden. Auch die Physik, die hierbei eine wichtige Rolle spielt, wird thematisiert.

    Die vielen Informationen des Buchs werden verständlich vermittelt und der Schreibstil des Autors ist angenehm. Zur Verdeutlichung werden auch Zeichnungen genutzt.

    Mir gefällt, dass der Autor neben den Fällen, bei denen er mitgewirkt hat, bekannte Fälle (wie die Attentate auf Abraham Lincoln, John F. Kennedy und Theodore Roosevelt) sowie seine Erfahrungen als junger Jäger beschreibt und erläutert. Dabei fließt auch Kritik, beispielsweise in Bezug auf die Hersteller von Munition, den falschen Umgang mit Waffen sowie die Darstellung des Schusswaffengebrauchs und seinen Auswirkungen in Büchern oder Filmen ein. Auf Grund der teilweise falschen Nutzung von Schusswaffen, hat der Autor ein Kapitel im Buch den entsprechenden Regeln und Gesetzen gewidmet.

    Insgesamt ist das Buch sehr interessant. Allerdings würde ich es persönlich besser finden, wenn etwas weniger Informationen zu den verschiedenen Schusswaffen enthalten wäre und dafür weitere Fälle aufgenommen worden wären. Ich empfehle das Buch gerne weiter.
    Warum Ziele Quatsch sind - und wie wir sie trotzdem erreichen Stefan Frädrich
    Warum Ziele Quatsch sind - und wie wir sie trotzdem erreichen (Buch)
    21.07.2022

    Nicht einfach zu lesen, aber teilweise hilfreiche Ansätze und nützliche Tipps

    Der Ratgeber „Warum Ziele Quatsch sind – und wie wir sie trotzdem erreichen“ stammt von Stefan Frädrich und ist im GRÄFE UND UNZER VERLAG (GU) erschienen. Frädrich ist unter anderem Coach, Unternehmensberater und Sprecher. Er hat die Plattform GEDANKENtanken (heute: Greator) gegründet.

    Der Autor geht zunächst darauf ein, warum aus seiner Sicht Ziele, auch wenn sie die SMART-Kriterien erfüllen, nicht hilfreich sind. Danach stellt er vor, was aus seiner Sicht für ein glücklicheres Leben getan werden sollte. Hier geht es darum seine innere Ausrichtung zu beachten. Für ihn bilden die drei Dinge Ziel, Prozess und Sinn, wenn sie aufeinander abgestimmt sind, die Grundlage für die Erreichung von Zielen und somit auch für gewünschte Veränderungen.

    Im Buch vermittelt der Autor viele Informationen, Tipps und Tricks und veranlasst den Leser sich mit seinem Leben und seinen Wünschen/Zielen auseinander zu setzen. Allerdings sind diese Informationen und Tipps teilweise bekannt.

    Ich bin bei diesem Buch sehr hin und hergerissen. Am Anfang habe ich mich auf Grund der sehr provokanten Aussagen des Autors mit dem Buch schwergetan. Eine Relativierung seiner Aussagen hatte zu diesem Zeitpunkt noch nicht stattgefunden. Ich habe lange überlegt, ob ich das Buch überhaupt weiterlesen möchte. Ich habe mich dann dafür entschieden dieses zu tun. Auch im weiteren Verlauf des Buchs waren mir an der einen oder anderen Stelle die Aussage des Autors zu radikal (beispielsweise „Dein Job macht Dich nicht glücklich? Dann such dir einen neuen!“) bzw. zu einseitig (wie „Der Weg ist das Ziel.“). Allerdings gefallen mir auch viele Informationen und Anregungen von ihm gut und haben mich zum Nachdenken angeregt. An der einen oder anderen Stelle steht mir jedoch der Autor und seine Tätigkeit zu sehr im Mittelpunkt. Wiederum gefallen mir seine Beispiele, Zitate und Geschichten zur Verdeutlichung der Informationen. Die Aufbereitung des Textes, beispielsweise Verwendung von Zwischenüberschriften, Fettschrift und Kästen, finde ich gelungen.

    Ich empfehle das Buch allen, die sich kritisch mit dem Thema Zielen auseinandersetzten möchten, hierfür Anregungen, Tipps und Informationen erhalten möchten und diese für sich relativieren und hinterfragen und nicht blind den Aussagen des Autors folgen.
    Reinwarth, A: Am Arsch vorbei/ Kalend.2023 Reinwarth, A: Am Arsch vorbei/ Kalend.2023 (KAL)
    12.07.2022

    Ein Kalender mit Tipps und Aufgaben, die zur Stressreduzierung beitragen können

    Der Kalender „Am Arsch vorbei geht auch ein Weg“ (Format 21,6 x 30 cm) ist im mvgverlag erschienen. Er besteht aus 53 Kalenderblättern, die jeweils eine Kalenderwoche abbilden. Zu jedem Kalenderblatt gehört ein Tipp/eine Aufgabe, ein dazu passendes Foto, sowie die Angabe von Monat, Datum, Wochentag und Kalenderwoche. Die Fotos sind sehr vielfältig und reichen von Lebensmitteln über Personen und Tiere bis hin zu verschiedenen Gegenständen und Landschaften. Die einzelnen Kalendertage sind gut lesbar und auch die Feiertage sind angegeben.

    Mir gefällt der Kalender nicht nur wegen seiner abwechslungsreichen Fotos, sondern insbesondere wegen der offenen Worte und hilfreichen Tipps und Aufgaben. Ich bin mir sicher, dass diese mir im nächsten Jahr immer wieder aufzeigen werden, dass mir Dinge am Arsch vorbeigehen sollten und dadurch mein Stress reduzieren werden. Ich empfehle daher den Kalender gerne weiter!
    Heilendes Yin Yoga Friederike Reumann
    Heilendes Yin Yoga (Buch)
    12.07.2022

    Hilfreiche Yoga-Übungen kombiniert mit Akupressur und vielen Informationen

    Das Buch „Heilendes Yin Yoga“ wurde von Friederike Reumann geschrieben und ist im TRIAS Verlag erschienen. Reumann ist Physiotherapeutin, Heilpraktikerin und Osteopathin und ausgebildet in Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) und Yoga.

    Zu Beginn des Buchs erfährt der Lesende, was Yin Yoga überhaupt ist und was es bewirken kann. Begründer des Yin Yogas ist Paulie Zink. Die Besonderheit ist, dass er Yoga-Asanas mit seinem Wissen aus der TCM kombiniert hat. Frau Reumann hat wiederum das Yin Yoga dahingehend weiterentwickelt, dass sie Asana-Akupressur-Verknüpfungen gefunden hat, die ihre jeweilige Wirkung durch ihre Kombination positiv verstärken. Yin Yoga ist eine Möglichkeit die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren und eignet sich sowohl für Anfänger, Ungeübte und ältere Menschen als auch für Sportler, da es im Liegen bzw. Sitzen durchgeführt wird. Dabei wirkt es insbesondere in den Faszien. Für viele der Übungen sind Hilfsmittel erforderlich. Dieses sind beispielsweise eine Matte, ein Bolster (spezielles Kissen) oder dickes festes Sofakissen, ein Yoga-Klotz oder ein dickes Buch.

    Bezüglich der Übungen, werden zunächst von der Autorin 16 Grundhaltungen beschrieben. Dabei wird auf die Wirkung der Übung, die Ausgangsstellung, die Ausführung, die Endposition sowie mögliche Varianten eingegangen. Unterstützt wird die textliche Beschreibung durch Fotos. Danach erfolgt die Beschreibung der Übungen in Kombination mit der Akupressur. Hier gibt es teilweise noch Hinweise und Informationen zum Bonuseffekt sowie eine Zeichnung zur Lage des Akupressurpunkts. In die Fotos wurden zum Teil noch kurze Hinweise zur Ausführung eingearbeitet. Außerdem wird darauf eingegangen, wie jeder sich sein passendes Übungsprogramm zusammenstellen kann. Weiterhin sind Flows (Übungsfolgen) zu verschiedenen Themen, wie Gelenk- und Muskelschmerzen am ganzen Körper enthalten.

    Neben Informationen zum Yin Yoga beinhaltet das Buch auch Informationen zu TCM, Schröpfen und erholsamen Schlaf. Exkurse zu weiteren Themen sind dabei farbig hinterlegt.

    Das Buch ist eine gelungene Mischung zwischen verständlich aufbereitetem Wissen und Yoga-Übungen, die mit Akupressur kombiniert sind. Mir gefällt die Einbeziehung von TCM insbesondere der Akupressur sehr gut, da ich selbst gerne Akupressur zur Verbesserung meines körperlichen Empfindens und zur Entspannung nutze. Außerdem gefällt mir am Yin Yoga, dass es sowohl für Anfänger als auch Sportler hilfreich und gut umsetzbar ist. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter.
    Einsame Entscheidung Gil Ribeiro
    Einsame Entscheidung (Buch)
    12.07.2022

    Ein weiterer lesenswerter Band über Lost in Fuseta

    Der Portugal-Krimi „Einsame Entscheidung – Lost in Fuseta“ wurde von Gil Ribeiro alias Holger Karsten Schmidt geschrieben und ist im Verlag Kiepenheuer & Witsch erschienen. Es ist bereits der fünfte Band dieser Reihe. Da der Leser gut über die handelnden Personen informiert wird, ist es auch bei diesem Band nicht erforderlich, die Vorgängerbände gelesen zu haben. Allerdings finde ich es schöner, die Vorbände zu kennen, da man so auch die Entwicklung der einzelnen Personen mitbekommt.

    Leander Lost ist die Hauptfigur der Krimi-Reihe. Er ist ein deutscher Kommissar mit Asperger-Syndrom, der im Rahmen eines Austauschprogramms von Hamburg nach Fuseta gekommen ist.

    Dieses Mal dreht sich auf den ersten Blick alles um eine Beziehungstat. Nach und nach stellt sich jedoch heraus, dass der Mord keine Beziehungstat war und dass viele Manipulationen erfolgt sind, um den eigentlichen Hintergrund des Mordes zu vertuschen. Für die Durchsetzung der eigenen Ziele wird auf ein großes Netzwerk zurückgegriffen.

    Der Autor bleibt seiner Linie treu und weist auch in diesem Buch seinen Akteuren wieder sehr unterschiedliche Charaktere zu. Dies gilt auch für die Polizisten. Ribeiro zeigt auch bei diesen -typisch menschlich- schlechte Eigenschaften auf. Im Fokus steht beim Autor natürlich auch wieder sein Protagonist mit Asperger-Autismus. Den damit einhergehenden speziellen Fähigkeiten, die zwar für die polizeilichen Ermittlungen Vorteile bringen, aber auch mit Schwierigkeiten verbunden sind.

    Ich würde mich freuen, wenn die Krimireihe durch ihre Aufklärung über Asperger-Autisten zu mehr Toleranz und einem besseren Verständnis für diese Personen führen würde. Gleichzeitig spielt auch in diesem Fall das Teamwork eine große Rolle sowie Kritik am Verhalten von Personen, die nur auf ihren eigenen Profit bedacht sind.

    Weiterhin gefällt mir der Schreibstil des Autors sehr gut und durch die immer neuen Wendungen in der Geschichte ist das Buch bis zum Ende hin spannend.

    Auch dieser Band hat bei mir wieder für viel Lesevergnügen gesorgt. Daher empfehle ich ihn gerne weiter.
    Wissen, was stärkt Wissen, was stärkt (Buch)
    12.07.2022

    Hier steht eine Ernährung auf Öl-Eiweiß-Basis im Mittelpunkt.

    Der Ratgeber „Wissen, was stärkt.“ stammt von der Dr. Johanna Budwig-Stiftung und ist im Knaur Verlag erschienen. Es geht in dem Buch um die Budwig-Ernährung. Bei dieser stehen gesunde, naturbelassene und Omega-3-reiche Öle und Fette sowie die Kombination dieser mit bestimmten Eiweißen im Mittelpunkt. Diese Ernährung soll den Heilungsprozess bei Entzündungen unterstützen sowie das Immunsystem stärken.

    Nachdem der Leser Informationen zu Entzündungen und was gegen diese hilft sowie über Frau Dr. Johanna Budwig erhalten hat, wird auf einen gesunden Darm und das Budwig-Prinzip eingegangen und verschiedene Pflanzenöle vorgestellt. Zu diesen gehören unter anderem Algenöl, Granatapfelkernöl, Hanföl, Nachtkerzenöl, Sanddornfruchtfleischöl und Weizenkeimöl.

    Abgerundet wird das Buch durch 50 vegetarische bzw. vegane Rezepte, bei denen es um Frühstück, Salat, Suppen, Gemüsegerichte, Aufstriche und Dips sowie Desserts geht. Sie bestehen aus der Portionsangabe, den Zutaten, den Nährwertangaben, der schrittweisen Zubereitung und meist einem Foto und ggf. ein oder mehreren Tipps. Hier gefällt mir, dass mit verschiedenen Farben und Schriftarten gearbeitet wurde. Zeitangaben sind leider nur im Text über die Zubereitung zu finden.

    Mir hat gut gefallen, dass auch mir unbekannte Öle im Buch vorgestellt werden und weitere Ernährungstipps, die über gesunde Öle und Fette hinausgehen, enthalten sind. Hierbei wurde sowohl mit verschiedenen Schriftfarben und Schriftarten als auch farblich hervorgehobenen Informationskästen gearbeitet.

    Insgesamt hat mir das Buch insbesondere auf Grund der abwechslungsreichen Rezepte gut gefallen. Ein Teil der Ernährungstipps war mir allerdings schon bekannt. Ich empfehle das Buch daher gerne allen, die mehr zu Ölen und Fetten erfahren möchte und neue, gesunde, vegetarische und vegane Rezepte suchen.
    Das Vorsorge-Set Das Vorsorge-Set (Buch)
    21.06.2022

    Sehr nützlich!

    „Das Vorsorge-Set“ stammt von der Stiftung Warentest. Das Buch im DIN A4-Format beschäftigt sich mit den Themen Vorsorgevollmacht, Patienten- und Betreuungsverfügung sowie Testament. Dabei werden zunächst anhand von 15 Fragen wichtige Grundlagen erläutert, wie beispielsweise wann eine Patientenverfügung sinnvoll ist. Im Anschluss folgt eine Checkliste, wie am besten vorgegangen wird, bevor im Einzelnen auf die o. g. Themen eingegangen wird. Außerdem ist für jeden Themenbereich eine Ausfüllhilfe enthalten, die bei den Eintragungen in die Formulare unterstützt. Die Formulare sind am Ende des Buchs zum Raustrennen vorhanden oder können im Internet heruntergeladen werden. Durch die Möglichkeit des Runterladens können sie nicht nur per PC ausgefüllt werden, sondern auch bei Bedarf jederzeit angepasst werden. Neben den Vordrucken für Vorsorgevollmacht, Patienten- und Betreuungsverfügung und Testament sind auch Vordrucke für eine Innenverhältnisregelung als Ergänzung zur Vorsorgevollmacht sowie ein Deckblatt für den Notfallorder vorhanden.

    Neben den enthaltenen verständlichen und hilfreichen Informationen und Tipps hat mir die farbliche Gestaltung des Buchs sehr gut gefallen, da sie die Arbeit mit dem Buch erleichtert und für eine gute Übersichtlichkeit sorgt.

    Obwohl ich mich bereits in kostenfreien Broschüren zu den Themengebieten informiert hatte, bin ich sehr froh, auch dieses Buch gelesen zu haben, da es mehr Informationen, hilfreiche Beispiele und weitere, sehr wichtige Tipps und Hinweise enthält als in den kostenfreien Broschüren zu finden sind. Ich rate daher jedem sehr, der sich mit einem oder mehreren der Buchthemen beschäftigen möchte, dieses hilfreiche Buch zu lesen, um Fehler bei diesen wichtigen Themen zu vermeiden.
    Du darfst nicht alles glauben, was du denkst Kurt Krömer
    Du darfst nicht alles glauben, was du denkst (Buch)
    21.06.2022

    Offene und ehrliche Worte zu seiner Erkrankung mit passendem Humor

    Das Buch „Du darfst nicht alles glauben, was Du denkst“ stammt von Kurt Krömer alias Alexander Bojcan. Es ist im Verlag Kiepenheuer & Witsch erschienen. Bojcan ist Komiker und Schauspieler und vielen wahrscheinlich aus seiner Sendung „Chez Krömer“ bekannt.

    Wie bereits der Untertitel vermuten lässt, stehen seine Depressionen im Mittelpunkt des Buchs. Dabei geht er auch mit seinen weiteren Erkrankungen, wie der Alkoholsucht und den sich aus der Depression ergebenden Einschränkungen offen um. Ebenfalls beschreibt er ausführlich und verständlich, wie sich die Depression auf seine Gefühle, sein Denken und sein Leben sowie seine Familie ausgewirkt hat. Er beschreibt ferner seinen langen Weg zur Diagnose der Depression sowie seine Therapie, die unter anderem acht Wochen in einer Klinik stattfand.

    Ich ziehe den Hut davor, dass Bojcan insbesondere als Mensch, der in der Öffentlichkeit steht und mit Komik sein Geld verdient, so offen und ehrlich mit seiner Depression umgeht. Es ist sehr wichtig, dass dieses Thema nicht totgeschwiegen wird, sondern offen damit umgegangen wird. Denn so kann ein Beitrag dazu geleistet werden über die Krankheit aufzuklären und den Betroffenen Mut zu machen, sich Hilfe zu holen. Bojcan vermittelt den Betroffenen ebenfalls, dass sie nicht alleine sind, sondern auch andere Menschen entsprechende Gedanken und Gefühle haben. Trotz dieses ernsten Themas gelingt es dem Autor ein Buch zu schreiben, das unterhaltsam ist, sich gut lesen lässt und einen angemessenen Anteil an Humor enthält. Der Autor weist darauf hin, dass er keine Fachkraft ist, die bei der Heilung unterstützen kann, aber er für das Thema sensibilisieren möchte. Er zeigt auch auf, dass es möglich ist etwas gegen die Depression und auch die Alkoholerkrankung zu tun und wieder in ein normales Leben zurückzufinden.

    Mir hat das Buch sehr gut gefallen, da es angenehm geschrieben ist, die Lebensgeschichte einschließlich der Tiefen sehr gut wiedergibt und für das wichtige Thema Depression sensibilisiert. Ich empfehle es daher sehr gerne weiter.
    Ein Kommentar
    Anonym
    20.01.2024

    Überhaupt nicht glaubwürdig

    Das Buch ist eine glatte Lüge. Wie kann er 30 Jahre lang Depressionen gehabt haben, wenn er während in diesem Zeitfenster eine große Portion an Kreativität für seine Comedy an den Tag legt? Es ist geschmacklos, sich auf Kosten von wirklich kranken Menschen zu profilieren.
    Das Kartell Das Kartell (Buch)
    21.06.2022

    Gelungene Fortsetzung von „Tage der Toten“

    Der Roman „Das Kartell“ ist der zweite Band der Kartell-Trilogie. Er umfasst die Jahre 2004 bis 2014, ist 832 Seiten stark und wurde von Don Winslow geschrieben. Er ist im Droemer Verlag erschienen.

    Die Kartell-Trilogie beruht auf der wahren Geschichte des War on Drugs, welcher sich insbesondere in den USA und Mexiko zugetragen hat. Art Keller, US-Drogenfahnder, ist die Hauptfigur dieser Geschichte. Sie handelt von seinem vier Jahrzehnte dauernden Rachefeldzug gegen den Kartell-Boss Adan Barrera. Auch in diesem Band lässt ihm sein Rachewunsch an Adan keine Ruhe. Zunächst beginnt der Roman sehr friedlich und es entsteht der Eindruck als ob Art eine neue Lebensweise für sich entdeckt hat. Dies liegt wahrscheinlich auch daran, dass Adan in einem amerikanischen Gefängnis sitzt. Doch dieses ist nicht von langer Dauer, da zwischen Mexiko und den USA eine Vereinbarung besteht den Häftlingen aus humanitären Gründen den Gefängnisaufenthalt in ihren Heimatländern zu ermöglichen. Dieses nutzt Adan für sich, um wieder nach Mexiko zu gelangen, dort seine Beziehungen spielen zu lassen und frei zu kommen. Damit nimmt auch die Jagd auf ihn wieder Fahrt auf. Allerdings spielt in diesem Teil der Saga auch der Krieg zwischen den verschiedenen Kartellen und ihren Umgang mit der Zivilbevölkerung sowie insbesondere mit der Presse eine große Rolle.

    Da immer mal wieder aus den vorangegangenen Jahren berichtet wird, ist das Buch auch ohne den ersten Band gelesen zu haben, zu verstehen. Ich empfehle allerdings trotzdem zunächst den ersten Band zu lesen.

    Auch in diesem Teil kommt es wieder zu vielen brutalen Morden und die handelnden Personen sind meist nur auf ihre eigenen Interessen fokussiert, so dass die Zusammenarbeit und die Definition, wer Freund und wer Feind ist, gern schnell wechselt und jeder, insbesondere Art, immer auf der Hut sein muss, weil keiner vor dem anderen sicher ist.

    Der Autor berichtet anhand von mehreren Erzählsträngen, die dieses Mal auch in Europa spielen über die verschiedenen Ereignisse, die an häufig wechselnden Orten stattgefunden haben. Um hier einen guten Überblick behalten zu können, wurde aus Band 1 beibehalten, dass das jeweilige Kapitel mit der Angabe des Orts und der Jahreszahl beginnt.

    Der Roman ist durchgängig spannend und die verschiedenen Beweggründe der Personen für ihr Handeln sind gut herausgearbeitet worden. Auch wird aufgezeigt, dass sich nicht alle von den Kartellen und ihrem Handeln einschüchtern lassen, sondern gegen sie mit den ihnen jeweils zur Verfügung stehenden Mitteln kämpfen.

    Insgesamt hat mir auch dieser Band sowohl vom Thema als auch vom Schreibstil des Autors sehr gut gefallen und ich empfehle ihn daher gerne jedem, der sich weder vom Umfang des Buchs noch vom Thema Drogenkrieg und seiner Brutalität abschrecken lässt, denn es lohnt sich auch diesen Teil zu lesen.
    Gelassen leben Katharina Middendorf
    Gelassen leben (Buch)
    21.06.2022

    Nützliches Buch zur Verringerung des Alltagsstresses

    Der Ratgeber „Gelassen leben“ wurde von Katharina Middendorf geschrieben und ist bei der Stiftung Warentest erschienen. Middendorf ist Expertin für Yoga und bildet Yogalehrer aus und fort. Weiterhin arbeitet sie als Paar- und Sexualtherapeutin.

    Bevor inhaltlich begonnen wird, beschreibt die Autorin, wie das Buch funktioniert und wo seine Grenzen sind. Hierzu gehört auch, dass im Serviceteil weiterführende Literaturhinweise sowie Internetadressen für zusätzliche Informationen und für die Therapeutensuche enthalten sind.

    Ziel des Buchs ist es, den Umgang mit stressigen Situationen zu verbessern, in dem Gelassenheit, Glücksempfinden sowie Selbstfürsorge trainiert werden. Dabei wird das Doppelseiten-Prinzip, das vielleicht der eine oder andere bereits aus anderen Büchern der Stiftung Warentest kennt, verwendet. Hierbei zeigt die linke Seite, was vermieden werden sollte und die rechte, wie etwas entspannter möglich ist. Als Unterstützung des Textes werden aussagekräftige Bilder sowie die Farben orange und grün verwendet.

    Außerhalb des Doppelseiten-Prinzips sind Informationen zum Thema Stress, bei dem beispielsweise auch auf die Themenbereiche Kommunikation, Beziehungen und der Umgang mit sich selbst eingegangen wird, im Buch zu finden. Des Weiteren enthält das Buch Übungen und Techniken zur Verringerung des Stresses. Zu den enthaltenen Übungen und Techniken gehören zum Beispiel Wechselatmung, Selbstgespräche führen, Loslassen sowie Pomodoro-Technik und Design Thinking.

    Auf Grund der großen Bandbreite von Ansätzen und Themen ist es möglich, dass dem einen oder anderen zu jedem einzelnen Ansatz bzw. Thema zu wenig Informationen enthalten sind. Das lässt sich auf Grund des Buchumfangs und der damit einhergehenden begrenzten Fläche im Buch allerdings nicht verhindern.

    Mir hat das Buch viele hilfreiche Informationen, Tipps und Übungen vermittelt, mit denen meinen Alltag stressfreier wird. Um mich mit der Umsetzung selbst nicht zusätzlich zu stressen, setze ich die Tipps und Übungen immer nach und nach um und gucke, welche am wirkungsvollsten für mich sind. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter.
    Harvard Medical School Guide Gesunde Ernährung Walter C. Willett
    Harvard Medical School Guide Gesunde Ernährung (Buch)
    03.06.2022

    Sehr informativ und hilfreich

    Der „Harvard Medical School Guide Gesunde Ernährung“ wurde von Prof. Dr. med. Dr. P.H. Walter C. Willett und Patrick J. Skerrett geschrieben. Willett hat eine Professur für Epidemiologie und Ernährung an der Harvard T.H. Chan School of Public Health und eine Professur für Medizin an der Harvard Medical School. Skerrett hat als Lektor an der Harvard Medical School gearbeitet.

    Das Buch vermittelt einen Überblick über wissenschaftliche Ernährungsstudien und ihre Ergebnisse und leitet hieraus verständliche Ernährungsempfehlungen für den Leser ab. Gleichzeitig zeigt es auf, welche Arten von Studien es gibt und welche Schwierigkeiten mit diesen verbunden sind, damit der Leser sich künftig auch ein eigenes Bild machen kann, wenn er etwas über Studien liest. Es geht im Buch insbesondere um die Themen warum eine gesunde Ernährung wichtig ist und wie diese aussieht. Ferner beantwortet das Buch warum sich Ernährungsempfehlungen im Laufe der Zeit verändern können und welchen Einfluss unsere Ernährung auf die Umwelt hat. Weiterhin wird auf ein gesundes Gewicht, Fette, Kohlenhydrate, Proteine, Obst und Gemüse, Getränke sowie Vitamine und Mineralstoffe eingegangen. Auch enthält das Buch Kritik daran, dass US-Unternehmen Einfluss auf Ernährungsempfehlungen nahmen, auch wenn Studien diesbezüglich deutlich negative Auswirkungen zum Beispiel durch zu hohen Fleischkonsum belegt haben.

    Auf Grund der amerikanischen Autoren sind viele Beispiele und auch Informationen zu Zusätzen in Lebensmitteln auf die USA bezogen. Im Rahmen der Übersetzung wurden Anmerkungen der Redaktion zum Beispiel zu DACH-Referenzwerten (Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr, welche von den Fachgesellschaften Deutschlands, Österreichs und der Schweiz herausgegeben wurden) ergänzt.

    Das Buch eignet sich sowohl dazu, dass es im Ganzen gelesen wird als auch dazu, dass sich der Leser die für ihn interessanten Themen heraussucht und nur diese Texte liest. Hierfür sind insbesondere die Zwischenüberschriften und Verweise sehr hilfreich. Im Buch sind verschiedene Abbildungen und Tabellen enthalten. Besonders nützlich finde ich von diesen die Tabellen „Empfohlene tägliche Aufnahmemengen für Vitamine“ und „Empfohlene tägliche Aufnahmemengen für Mineralstoffe“, da diese einen schnellen Überblick liefern und auch die Obergrenzen aufzeigen.

    Gut gefällt mir neben dem verständlichen Schreibstil auch, dass den Autoren nicht wichtig ist, dass der Leser die perfekte Ernährung umsetzt, sondern jeder Schritt zu einer besseren Ernährung als wichtig und richtig dargestellt wird. Es wird ebenfalls darauf eingegangen, dass nicht jede Diät bei jedem hilft, sondern jeder selber schauen muss, welche Diät bei ihm zum Erfolg führt und welche er gut durchhalten kann.

    Insgesamt hat mir das Buch auf Grund der vielen verständlichen Informationen und der damit zusammenhängenden Tipps und Empfehlungen sehr gut gefallen. Es dient mir unter anderem dazu in regelmäßigen Abständen meine Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen zu prüfen und ggf. anzupassen und schrittweise außerdem meine Ernährung zu verbessern. Ich empfehle es sehr gerne weiter.
    Gezeitenmord Dennis Jürgensen
    Gezeitenmord (Buch)
    03.06.2022

    Ein sich gut ergänzendes Ermittlerpaar sorgt für einen unterhaltsamen Krimi

    Der Krimi „Gezeitenmord“ stammt von Dennis Jürgensen und ist im Verlag Kiepenheuer & Witsch erschienen. Es handelt sich um den ersten Band der dänischen Krimi-Reihe, in der Lykke Teit und Rudi Lehmann ermitteln. Lykke ist Kriminalassistentin in der Abteilung Gewaltenkriminalität des Kopenhagener Polizeipräsidiums. Rudi, eigentlich Rudolf, arbeitet als Hauptkommissar bei der Landespolizei Schleswig-Holstein in der Polizeidirektion Flensburg. Da der Polizei von Esbjerg die Ermittlungen in einem Mordfall nicht zugetraut werden, wird Unterstützung angefordert. Da die Leiche im Grenzgebiet zwischen Deutschland und Dänemark gefunden wird, werden Lykke und Rudi als Unterstützung hingeschickt. Neben dem Mordfall ist auch das Verschwinden eines Jungen, der die Leiche des Mordfalls zusammen mit seinem Lehrer gefunden hat, Bestandteil der Ermittlungen. Bei einer Leiche wird es allerdings nicht bleiben…

    Trotz ihres großen Altersunterschiedes verstehen sich Lykke und Rudi sehr gut und wachsen während ihrer Ermittlungen immer weiter zusammen. Sie bauen sich eine Vertrauensebene auf, so dass dem anderen auch die negativen Dinge der Vergangenheit anvertraut werden. Der Ermittlungsleiter Mogens Krogh ist mit der ihm zugeteilten Unterstützung nicht wirklich glücklich und lässt dieses Lykke und Rudi immer wieder spüren. Auch wenn die beiden sich dieses nicht gefallen lassen.

    Vom Autor wird sehr gut herausgearbeitet, wie verschworen eine Dorfgemeinschaft sein kann und wie schwierig dadurch auch die Ermittlungen werden. Nicht nur das Ermittlerpaar und der angenehme Schreibstil sorgen dafür, dass es ein empfehlenswerter Krimi ist, sondern auch die Handlung und die in ihm enthaltenen Wendungen sorgen für Lesespaß.

    Ich empfehle den Krimi gerne weiter und freue mich schon auf den nächsten Band der Reihe!
    TCM Your Life Nina Roy
    TCM Your Life (Buch)
    03.06.2022

    Eine verständliche Einführung in die Traditionelle Chinesische Medizin

    Der Ratgeber „TCM Your Life” wurde von Dr. med. Nina Roy geschrieben und ist bei Knaur Balance erschienen. Roy ist Allgemeinmedizinerin mit Zusatzausbildungen in Naturheilverfahren, Energiemedizin und Schamanismus. Sie praktiziert seit vielen Jahren die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM).

    Zu Beginn des Buchs erhält der Leser eine Einführung in die TCM, bei der die ganzheitliche Betrachtung des Menschen im Mittelpunkt steht. Im Buch sind zwei Tests enthalten, die der Bestandsaufnahme des eigenen Gesundheitszustands und der Lebenssituation dienen. Mit dem einen Test wird ermittelt, ob Yin und Yang ausgeglichen sind. Außerdem erfährt der Leser was er für ein ausgewogenes Verhältnis tun kann. Der andere ist ein Konstitutionstest mit dem herausgefunden werden kann, wie sich die eigene Energie auf die fünf Wandlungsphasen, die auch als Elemente bezeichnet werden, verteilt. Beim Konstitutionstest im Buch hat sich allerdings ein Fehler eingeschlichen. Der korrigierte Test kann auf der Internetseite des Verlags heruntergeladen werden. Weiterhin richtet die Autorin Fragen an den Lesenden als weiteres Mittel, damit dieser sich mit seiner Situation beschäftigt.

    Nach dem Konstitutionstest beschreibt die Autorin die fünf Wandlungsphasen (Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser) sowie welche Besonderheiten sie ausmachen und gibt Tipps und Anregungen wie Dysbalancen in der jeweiligen Wandlungsphase ausgeglichen werden können.

    Zur Wissensvermittlung nutzt die Autorin gerne bildliche Sprache, Sprichwörter und Zitate sowie Beispiele. Das Buch ist sehr verständlich geschrieben und schön gestaltet. Hierzu tragen neben dem glitzernden Goldton, der Nutzung von Farbe zur Hervorhebung von Textteilen auch ansprechende Fotos bei.

    Insgesamt eignet sich das Buch sehr gut als Einstieg in die TCM, da es die Grundlagen der TCM verständlich vermittelt. Sehr gut ist auch, dass die aktuelle Situation des Lesers ermittelt wird und alltagstaugliche Tipps zur Verbesserung dieser gegeben werden. Ich empfehle das Buch daher gerne weiter.
    Mein Wohlfühl Journal Mein Wohlfühl Journal (Buch)
    03.06.2022

    Viele Ideen und Vorschläge zum Entspannen und Erholen

    „Mein Wohlfühl Journal“ ist im frechverlag erschienen. Bei einem Journal handelt es sich um ein Art Tagebuch für Erwachsene. Es werden darin beispielsweise die Dinge niedergeschrieben, die uns stressen, aber auch die Dinge, die dazu beitragen, dass unser Leben schöner und entspannter wird. Dieses Journal und die darin enthaltenen Informationen sollen laut Buchtext dazu beitragen, dass wir im Stande sind, die Herausforderungen des täglichen Lebens aus eigener Kraft zu meistern. Dazu sind verschiedene Übungen und Fragen sowie Informationen und Vorschläge im Buch enthalten.

    Es ist ein farbenfrohes Buch mit vielen Zeichnungen. Für mich hätte die Schrift gerne etwas größer sein dürfen. Die enthaltenen Ideen, Vorschläge und Übungen haben mir sehr gut gefallen. Allerdings fehlt mir, dass die Vorbereitung zeitliche Berücksichtigung findet. So wäre es aus meiner Sicht hilfreich gewesen, wenn für die verschiedenen Themengebiete, wie Meditation oder Schlaf, ein gewisses Zeitfenster vor den eigentlichen 66 Tagen zur Umsetzung der Vorschläge vorgesehen worden wäre. In diesem hätte man sich dann grundsätzlich mit den Themengebieten beschäftigen können, bevor man dann tatsächlich mit der Umsetzung einzelner Übungen und Maßnahmen im Alltag beginnt.

    Auf Grund der vielen verschiedenen Ideen können manche Vorschläge, wie beispielsweise Yoga zu praktizieren oder einen Bodyscan durchzuführen, nur angerissen werden. Hilfreich finde ich, dass darauf hingewiesen wird, dass immer nur kleine Veränderungen vorgenommen werden sollen, damit keine Überforderung entsteht. Außerdem gefällt mir, dass nach Ablauf der 66 (Umsetzungs-)Tage eine Reflexion vorgesehen ist, um sich damit zu beschäftigen, wie es gelaufen ist und welche Veränderungen erfolgt sind.

    Insgesamt ist es ein farbenfrohes, hilfreiches Journal, das dabei hilft seine eigenen Ziele und sein eigenes Verhalten zu überdenken und für mehr Entspannung und Entschleunigung zu sorgen. Ich empfehle es allen, die gebündelte Tipps und Vorschläge zur Verbesserung des Wohlfühlens in Journalform suchen.
    Vagus-Meditation Gerd Schnack
    Vagus-Meditation (MP3)
    03.06.2022

    Hilfreiche Übungen zur Stressreduzierung

    Bei der „Vagus-Meditation“ handelt es sich um eine Audio-CD von Prof. Dr. med. Gerd Schnack und Birgit Schnack-Iorio, die im TRIAS Verlag erschienen ist. Schnack war zunächst Unfallchirurg bevor er 1987 das erste Präventionszentrum Deutschlands gründete. Schnack-Iorio ist die Tochter von Schnack. Sie ist Sozialwissenschaftlerin und arbeitet als Seminarleiterin.

    Die CD beginnt mit einem Intro, an das sich elf unterschiedliche Übungen anschließen. Die einzelnen Übungen dauern von eineinhalb Minuten bis hin zu fast acht Minuten. Manche der Übungen sollten im Sitzen oder liegen erfolgen. Für andere gibt es keine Vorgabe. Die Anleitungen werden von einem Mann mit angenehmer Stimme gesprochen. Der gesprochene Text ist verständlich und die Übungen lassen sich anhand dieser Anleitungen gut umsetzten. Zur CD gehört außerdem ein kleine Borschüre, mittels der kurz in das Thema eingeführt wird.

    Ich finde es gut, dass die Übungen als Audio-CD umgesetzt wurden, da so die Übungen in einem Stück durchgehört und umgesetzt werden können, ohne Unterbrechungen für das Lesen von Erläuterungstexten zu den Übungen berücksichtigen zu müssen. Aus meiner Sicht handelt es sich nicht bei allen Übungen um Meditationen im klassischen Sinne, so dass ich den Titel der CD etwas verwirrend finde.

    Wie es bei Übungen nicht unüblich ist, fällt mir die Umsetzung bei manchen Übungen leichter als bei anderen und auch die Wirkungen unterscheiden sich bei mir. Hilfreich hätte ich es gefunden, wenn der Sprecher bei den entsprechenden Übungen beispielshaft vorgeführt hätte, was er unter Schnurren oder Brummen versteht, da es mir nicht leicht fällt diese ohne Beispiel nachzuahmen.

    Insgesamt gefällt mir die CD gut und ich empfehle sie, da die Übungen mir beim Entspannen helfen, gerne weiter.
    Apfelgarten Barbara Haiden
    Apfelgarten (Buch)
    15.05.2022

    Vielfältige, alltagstaugliche Rezepte rund um den gesunden Apfel

    Das Koch- und Backbuch „Apfelgarten“ stammt von Barbara Haiden und die Fotos wurden von Ulrike Köb erstellt. Das Buch ist im ars vivendi verlag erschienen. Haiden bewirtschaftet den heimatlichen Obstgarten und kümmert sich um den Erhalt und die Neupflanzung alter Apfelsorten und hat bereits mehrere Kochbücher geschrieben. Köb arbeitet als Food- und Still-Life-Fotografin.

    Nach einer Einführung in die Welt der Äpfel, bei der beispielsweise auf ein paar Apfelsorten und Daten und Fakten rund um den Apfel eingegangen wird, beginnt der Rezeptteil. Dieser ist in die Bereiche Vorspeisen & Suppen (zum Beispiel Apfel-Fenchel-Salat mit frischen Sardinen und Apfel-Carpaccio mit Roter Bete und Ziegenkäse), Hauptspeisen (wie Apfel-Kürbis-Relish mit Kokos-Garnelen und Bratapfel auf Rotkohl, Maronen und Frischkäse, Apfel-Käse-Puffer mit zweierlei Saucen und Einkorn-Apfel-Risotto mit Hähnchenleber), Nachspeisen (beispielsweise Apfel-Tiramisu), Kuchen & Gebäck (Wiener Apfelstrudel mit Rumrosinen und Apfel-Pfeffer-Brot mit Trockenfürchten) sowie Vorrat und Getränke (wie Apfel-Chili-Sauce, Glühmost und Punsch) gegliedert. Wobei der Schwerpunkt auf kurzfristig zu verzehrenden Speisen liegt.

    Die über 60 Rezepte bestehen aus der Angabe der Portionen, dem Hinweis, ob es einfach, mittelschwer oder anspruchsvoll und/oder vegan ist, verschiedenen Zeitangaben, der Zutatenliste, benötigten Utensilien, der Zubereitung und ggf. Variationsmöglichkeiten sowie einem Foto. Fast alle Rezepte sind entweder der Kategorie einfach oder mittelschwer zugeordnet. Es gibt sowohl Rezepte mit Fisch und Fleisch als auch vegetarische und vegane Rezepte.

    Abgerundet wird das Buch durch schöne Fotos und eine angenehme Farbgestaltung. Aus meiner Sicht hätte die Schrift des Inhaltsverzeichnisses und des Registers gerne etwas größer sein können. Das ist allerdings auch meine einzige Kritik an diesem Buch.

    Insgesamt hat mir dieses Apfelbuch sehr gut gefallen, da es in Kürze die wichtigsten Informationen rund um den Apfel sowie unterschiedlichste Rezepte zu seiner Verwendung enthält. Wer abwechslungsreiche Rezepte mit Äpfeln sucht, bei denen die Speisen zeitnah verzehrt werden, ist hier genau richtig. Wer allerdings Wert auf viele Rezepte mit haltbaren Ergebnissen, wie Apfelmus, Apfelsaft, Apfelgelee in unterschiedlichsten Ausprägungen haben möchte, wird in diesem Buch eher weniger fündig.
    Marmeladen & Eingemachtes von A-Z Oetker Verlag
    Marmeladen & Eingemachtes von A-Z (Buch)
    15.05.2022

    Leckere, gut umsetzbare Rezepte für Marmelade und Eingemachtes

    Das Buch „Marmeladen & Eingemachtes von A-Z“ ist unter der Marke Dr. Oetker Verlag erschienen. Es beginnt mit allgemeinen Hinweisen zu den Rezepten. Daran schließt sich ein kurzer Ratgeber mit allgemeinen Tipps und Informationen an. Nach diesem starten die über 170 Rezepte in alphabetischer Reihenfolge. Am Ende des Buchs befindet sich noch ein Register, das in „Aufstriche & Cremes“, „Gelees“, „Konfitüren“, „Marmeladen“, „Sirupe, Limonaden & Säfte“, „Liköre“, „Essige & Öle“, „Saucen & Pestos“, „Chutneys, Confit & Relishes“, „Eingemachtes & Eingelegtes“, „Mit Alkohol“ und „Spezialitäten“ untergliedert ist. Aus diesem lässt sich schon sehr schön die Bandbreite der Rezepte erkennen. Nicht nur die Endprodukte an sich, sondern auch die benötigten Zutaten sind sehr vielfältig. Sie reichen von Obst, wie beispielsweise Grapefruit, Pflaume und Himbeere, über Gemüse, wie Rote Beete, Kürbis und Kartoffel, bis hin zu Kräutern und Gewürzen, wie zum Beispiel Knoblauch, Bärlauch, Senf und Lavendel. Dabei sind sowohl „bodenständige“ Rezepte, wie beispielweise für Johannisbeergelee und Tomatenmark als auch ausgefallene Rezepte, zum Beispiel für Zucchini-Tomaten-Konfitüre, Apfel-Feigen-Chutney, Lemon Curd und Möhren-Orangen-Saft, enthalten.

    Die Rezepte bestehen aus verschiedenen Zeitangaben, wie Zubereitungs- und Garzeit, der Haltbarkeit und wie das Endprodukt gelagert werden sollte, der Zutatenliste, den Nährwertangaben, der schrittweisen Zubereitung sowie einem Foto und Tipps oder Rezeptvarianten.

    Das Buch hat den typischen Stil der Dr. Oetker-Buchreihe „von A-Z“. Es gefällt mir sowohl von der Aufbereitung der Rezepte und Verständlichkeit der Beschreibung der Zubereitung als auch auf Grund seiner großen Bandbreite und damit der abwechslungsreichen Anwendungsmöglichkeiten sehr gut. Auch eignen sich die Endprodukte nicht nur sehr gut für den eigenen Verbrauch, sondern auch zum Verschenken. Ich empfehle das Buch daher sehr gerne weiter.
    251 bis 275 von 689 Rezensionen
    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
    11
    12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
    Newsletter abonnieren
    FAQ- und Hilfethemen
    • Über jpc

    • Das Unternehmen
    • Unser Blog
    • Großhandel und Partnerprogramm
    MasterCard VISA Amex PayPal
    DHL
    • AGB
    • Versandkosten
    • Datenschutzhinweise
    • Barrierefreiheitserklärung
    • Impressum
    • Kontakt
    • Hinweise zur Batterierücknahme
    * Alle Preise inkl. MwSt., ggf. zzgl. Versandkosten
    ** Alle durchgestrichenen Preise (z. B. EUR 12,99) beziehen sich auf die bislang in diesem Shop angegebenen Preise oder – wenn angegeben – auf einen limitierten Sonderpreis.
    © jpc-Schallplatten-Versandhandelsgesellschaft mbH
    • jpc.de – Leidenschaft für Musik
    • Startseite
    • Feed
    • Pop/Rock
    • Jazz
    • Klassik
    • Vinyl
    • Filme
    • Bücher
    • Noten
    • %SALE%
    • Weitere Weitere Bereiche
      • Themenshops
      • Vom Künstler signiert
      • Zeitschriften
      • Zubehör und Technik
      • Geschenkgutscheine
    • Anmelden
    • Konto anlegen
    • Datenschutzhinweise
    • Impressum
    • Kontakt