Petra Silberbauer: Körperreisen durch das Wunderwerk ¿Mensch¿, Kartoniert / Broschiert

Klappentext

Tauche mit über 33 Körperreisen in das Wunderwerk Mensch ein.
Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann.
Dieses Buch enthält über 33 Meditationen zum Thema Körperreisen.
Erlebe verschiedene Körperreisen und stelle Dir Dein Autogenes Training oder Deine Progressive Muskelentspannung zusammen.
Finde Deine Geschichte und lerne durch An- und Entspannung Deiner Muskulatur in die Ruhe und Stille einzutauchen.

Du kannst diese Körperreisen aus diesem Buch auf 3 Arten nutzen:

Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Meditation genießen können.

Du liest die Texte für Dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit Deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen.

Du liest die Texte, während Du mit einem Aufnahmegerät Deine Stimme aufnimmst. Das kann Dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest Du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie Dir hinterher mit Deiner eigenen Stimme öfters anhören und Dich dann mit geschlossenen Augen durch Deine Fantasie leiten lassen.

Diese Körperreisen erwarten Dich in dem Buch:
Bodyscan
Gedankenreise durch den Körper
Körperreise im Liegen
Körperreise im Sitzen Glückshormone
Körperreise im Sitzen Erde abfließen lassen
Körperreise in der BL Empfindungen wahrnehmen
Körperentspannung oder Autogenes Training
Ein Igelball geht auf Reisen
Eine Perle geht auf Reisen
Scan your body
Schatzkiste (Schale) über dem Kopf
Handauflegen
Das Sonnengeflecht
Massage mit einem Öl oder einer Creme
Nach Schwere folgt Leichtigkeit
Körperreise Energieball
Spannungsgefühl
Leichtigkeit und Wärme
PMR
PMR kurz
PMR Energie und Lebendigkeit
PMR aktiv und passiv
Autogenes Training Ankommen
Schwere Übung mit 5 Vorschlägen
Schwere Übung oder doch Leichtigkeit?
Wärme Übung mit 6 Vorschlägen
Atem Übung mit 5 Vorschlägen
Herz Übung mit 4 Vorschlägen
Sonnengeflecht mit 4 Vorschlägen
Kopf Übung mit 3 Vorschlägen
Rücknahme
Gesicht und Affirmation
Affirmation für Fortgeschrittene
Intensiv und bewusst
Yoga Nidra
Energiekugel und die 7 Chakren
Chakren und die Energieschale
Entspannungswelle