Petra Silberbauer: 30 kurze Entspannungsgeschichten, Kartoniert / Broschiert

Klappentext

30 kurze Entspannungsgeschichten für den täglichen Gebrauch in großer Schrift.

Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann.

Kurze Entspannungsgeschichten aus verschiedenen Entspannungstechniken laden Dich zu einer kleinen Auszeit ein. Vielleicht kennst Du auch das Problem, wenn man seine Lesebrille gerade nicht findet?

Deshalb habe ich in diesem Buch eine größere Schriftart zur Erleichterung gewählt.

Du kannst diese Entspannungsgeschichten aus diesem Buch auf 3 Arten nutzen:

Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Fantasiereise, Meditation oder Körperreise genießen können. Du liest die Texte für Dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit Deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen. Du liest die Texte, während Du mit einem Aufnahmegerät Deine Stimme aufnimmst. Das kann dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest Du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie Dir hinterher mit Deiner eigenen Stimme öfters anhören und Dich dann mit geschlossenen Augen durch Deine Fantasie leiten lassen.

Diese Entspannungsgeschichten erwarten Dich in diesem Buch:

Körperwahrnehmung

Kurze "Progressive Muskelentspannung"

Autogenes Training einmal anders

Lenke Deinen Atem

Lasse los

Körperfarbreise

Wärmende Hände auf Deinem Bauch

Wärmende Hände auf Deinen Schultern

Wärmende Hände auf Deinem Rücken

Sinne erleben

Positiver Gedanke oder positiver Wunsch

Dein Körper

Sternenhimmel

Ein Ausflug in die Berge

Ein Ausflug an das Meer

Ein Spaziergang im Wald

Lichtreise

Liebevolles Herz

Die Säulen der Achtsamkeit

Kurze Körperreise

Inneren Werte

Stille

Eine besondere Pflanze

Achtsamkeit und Respekt

Yoga Nidra Teil 1: Körper in (in Kurzform)

Yoga Nidra Teil 2: Atmung (in Kurzform)

Autogenes Training Teil 1 (in Kurzform)

Autogenes Training Teil 2 (in Kurzform)

Autogenes Training - Ergänzungen

Herzöffnende Körperreise

Körperreise bewusst wahrnehmen