Mia Birich: Du bildest dir das nicht ein, Kartoniert / Broschiert

Klappentext

Du zweifelst an dir. Nicht an ihmDu erinnerst dich klar an das, was gesagt wurde. Du weißt, was du gefühlt hast. Und trotzdem fragst du dich nach jedem Gespräch: War das wirklich so? Übertreibe ich? Bin ich zu empfindlich?Das ist kein Zufall. Das ist Gaslighting - eine der wirkungsvollsten und am schwersten erkennbaren Formen psychischer Manipulation in Beziehungen. Und es hat einen Namen, weil es real ist. Du bildest dir das nicht ein. Was dieses Buch für dich tutDieses Buch ist kein akademischer Text über emotionale Manipulation. Es ist ein ehrlicher, direkter Begleiter, der dich durch drei Phasen führt. Verstehen: Was ist Gaslighting wirklich - und wie unterscheidet es sich von normalem Beziehungsstreit? Du lernst die 7 häufigsten Manipulationstechniken kennen, erkennst Love Bombing, Trauma Bonding und intermittierende Verstärkung. Erkennen: Ein ausführlicher Selbsttest mit Auswertung hilft dir einzuschätzen, ob du betroffen bist. Du verstehst, warum Gaslighting körperliche Symptome verursacht, warum du geblieben bist - und warum das keine Schwäche war. Handeln: Konkrete Werkzeuge für deinen Alltag: ein persönliches Protokoll als Realitätsanker, Techniken zum Grenzen setzen, Entscheidungshilfen für die Frage Bleiben oder Gehen - und Exit-Strategien, wenn du gehst. Für wen ist dieses Buch?Für dich, wenn du dich in Gesprächen mit deinem Partner regelmäßig kleiner fühlst als vorher. Wenn du aufgehört hast, bestimmte Themen anzusprechen, weil die Reaktion zu viel kostet. Wenn du das Gefühl hast, du selbst bist das Problem - obwohl du dir nicht sicher bist warum. Aber auch: Wenn du Gaslighting in der Familie oder am Arbeitsplatz erkennst. Wenn du verstehen willst, warum toxische Beziehungen so schwer loszulassen sind. Wenn du nach dem Ende einer Beziehung wieder zu dir selbst finden willst. Das 30-Tage-WorkbookAm Ende des Buches findest du ein vollständiges 30-Tage-Workbook mit täglichen Reflexionsfragen und Schreibraum - strukturiert in drei Phasen: Erkennen, Verstehen, Stärken. Kein Muss. Keine Bewertung. Ein Schritt täglich zurück zu dir. Das bekommst du: 9 ausführliche Kapitel zu Gaslighting, psychischer Manipulation und HeilungSelbsttest mit 20 Fragen und detaillierter AuswertungDie 7 häufigsten Manipulationstechniken mit konkreten Beispiel-DialogenPsychologische Hintergründe: Trauma Bonding, kognitive Dissonanz, HypervigilanzWerkzeuge für Grenzen setzen, Protokoll führen, Entscheidungen treffenKapitel zu Gaslighting in Familie, Freundschaft und am Arbeitsplatz30-Tage-Workbook mit Schreibraum und täglichen ImpulsenHilfsangebote und professionelle Ressourcen für DeutschlandDu hast lange gezweifelt. An dir selbst. An deiner Wahrnehmung. An deinem Urteil. Dieses Buch sagt dir: Du hast recht gehabt.