Marius Bakken: Besser Laufen, Flexibler Einband

Klappentext

Die Lauftrainingsrevolution aus Norwegen!

Man wird nicht besser, indem man so hart wie möglich trainiert, sondern indem man hart genug, regelmäßig genug und lange genug trainiert.

Das gilt nicht nur für Spitzensportler, sondern für jeden Läufer, der sich verbessern möchte, ohne sich dabei zu überlasten. Ganz gleich, ob du deinen ersten Marathon finishen, eine schnellere 10-Kilometer-Zeit erreichen oder einfach über viele Jahre sinnvoll trainieren möchtest: Die entscheidenden Prinzipien bleiben dieselben.

In Laufen ohne Limit! erklärt Laufprofi und ehemaliger Wettkampfläufer Marius Bakken die Prinzipien hinter der weltweit bekannten norwegischen Methodeund zeigt, wie du sie unabhängig von deinem Leistungsniveau auf dein eigenes Training übertragen kannst, egal ob du schon Lauferfahrungen hast oder ganz neu dabei bist!

Im Zentrum steht dabei eine Idee: Die Trainingsintensität muss so präzise gesteuert sein, dass der Körper sie verträgt und regelmäßig wiederholen kann. Präzision schafft Kontinuität. Kontinuität ermöglicht das große Volumen an hochwertigem Training, das die Leistung tatsächlich verbessert.

Das erwartet dich im Buch:

• Wie du dein Training auf jedem Niveaustrukturierst: von drei bis vier Läufen pro Woche bis hin zu den ambitioniertesten Trainingsplänen

• Wie du deine eigene Schwelle sowie deine persönliche 'Golden Zone' bestimmst

• Doppeltes Schwellentraining und 45 / 15-Mikrointervallevon Grund auf erklärt

• Sechs grundlegende Prinzipien, mit denen du die Trainingsbelastung steigerst und gleichzeitig die Belastbarkeit und den muskulären Zustand schützt

• Ärztlich fundiertes Wissen zu Gesundheit , Regeneration und Verletzungsprävention

• Direkt umsetzbare Trainingsstrukturen für Freizeitläufer und ambitionierte Wettkampfsportler