Mariam Feldmann: Stillzeit Kochbuch: Die leckersten Rezepte für eine entspannte Stillzeit, mehr Energie &..., Kartoniert / Broschiert

Klappentext

Stillzeit-Kochbuch: Wie Sie als frischgebackene Mama täglich nährstoffreich genießen - ohne stundenlang zu kochen, trotz Schlafmangel und Babychaos.

Stillen macht hungrig - und unsicher: "Was darf ich in der Stillzeit essen? Wie bekomme ich schnell eine ausgewogene Mahlzeit auf den Tisch, die mir Energie gibt und meiner Familie schmeckt?" Dieses Kochbuch für die Stillzeit geht genau auf diese Fragen ein. Es liefert Ihnen einfache, stillfreundliche Rezepte mit Supermarktzutaten, die satt machen, guttun und Ihrem Alltag gerecht werden - vom Wochenbett über die Rückbildung bis in den Familienrhythmus.

Laut DGE benötigen Stillende mehr Energie sowie ausgewählte Nährstoffe wie Protein, Omegä3 (DHA), Jod, Eisen und Kalzium. Genau darauf ist dieses Kochbuch ausgerichtet: abwechslungsreiche, alltagstaugliche Rezepte ohne Spezialzutaten, mit klaren SchrittfürSchrittAnleitungen, zeitsparend, meal-prep-tauglich und sanft gewürzt. Ob schnelle Stulle, wärmende Suppe oder familienfreundliches Hauptgericht - hier finden Sie Rezepte für Stillende, die schmecken, guttun und in 15-30 Minuten gelingen.

Frühstück & Bowls: Haferflocken-Porridge mit Beeren & Leinsamen, Overnight Oats mit Joghurt, Birne & Walnüssen, Vollkornpfannkuchen mit Quark & Apfelkompott, Rührei mit Spinat & Feta, Hirsebrei mit Datteln & Mandeln, Frühstücksquinoa mit Zimt, Blaubeeren & Haselnüssen oder Chia-Joghurt mit Mango & Kokos sorgen für einen energiegeladenen Start.

Brote & schnelle Stullen: Vollkornbrot mit Hummus, Gurke & Kresse, Roggenbrot mit Lachsaufstrich & Dill, Sauerteigbrot mit Hüttenkäse & Sesam, Dinkelstulle mit Linsencreme & Paprika oder Vollkornstulle mit Ei & Spinat - ideal für EinhandMahlzeiten im hektischen Stillalltag.

Salate & Suppen: Linsensalat mit Feta, Tomate & Petersilie, Quinoasalat mit Kichererbsen, Gurke & Dill, RoteBeteSalat mit Apfel & Walnuss sowie cremige Linsensuppe, KartoffelLauchSuppe, SüßkartoffelKokosSuppe oder Hühnersuppe mit Gemüse - sie wärmen, sättigen und lassen sich perfekt vorbereiten.

Hauptgerichte mit Fleisch & Fisch: Hähnchen mit Süßkartoffeln & Brokkoli, Putenstreifen in JoghurtZitronensauce mit Vollkornreis, Rindergeschnetzeltes mit Hirse, Hackbällchen in Tomatensauce mit Polenta, Lachsfilet mit Zitrone, Dill & Vollkorncouscous, Kabeljau in Tomatensauce mit Oliven & Kartoffeln oder Forelle Müllerin Art - familientauglich, proteinreich, einfach.

Veggie, Vegan, Dips, Snacks, Desserts & Getränke: Von KichererbsenKürbisCurry, RoteLinsenBolognese, HirseGemüseBratlingen und Linsendal über Hummus, PetersilienMandelPesto und TahiniZitronensauce bis zu Energiebällchen, MiniGemüsefrittata, Quarkcreme mit Beeren, Baked Oats und stillfreundlichen Getränken wie Stilltee, Goldene Milch oder BeerenSmoothie - maximale Abwechslung ohne Spezialzutaten.

Wahrheit statt Wunder: Dieses Kochbuch verspricht keine "magische Milchbildung", sondern liefert praxisnahe, wissenschaftlich orientierte Ernährung für die Stillzeit - mit vollwertigen Zutaten wie Hafer, Hülsenfrüchten, Fisch, Milchprodukten, Nüssen, Obst & Gemüse. Umsetzbar für jede Mama: klare Anleitungen, austauschbare Zutaten, EinkaufslistenLogik und Gerichte aus gängigen Supermarktzutaten. Das funktioniert selbst dann, wenn Sie wenig Zeit, knappes Budget oder kaum Kocherfahrung haben - viele Rezepte sind OnePot-, MealPrep oder 15Minutentauglich und schmecken der ganzen Familie.

Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "Jetzt kaufen mit 1Click" und bringen Sie ab sofort Genuss, Nährstoffe und Entspannung in Ihren Stillalltag - einfach, schnell und alltagstauglich!