Jerry Palmieri: Athletiktraining im American Football, Kartoniert / Broschiert

Klappentext

Athletiktraining im American Football bietet Spielern eine umfassende Sammlung von Übungen und Programmen für das Athletiktraining. Zu Beginn vermittelt das Buch einen Überblick über die spezifischen physischen Anforderungen der sechs Positionsgruppen im American Football: Offense und Defense Line, Tight Ends, Fullbacks und Linebacker, Wide Receiver und Running Backs, Defensive Backs, Quarterbacks sowie Kicker und Punter.

Im Anschluss helfen elf Testprotokolle bei der Messung und Beurteilung von Kraft, Schnelligkeit, Agilität, Ausdauer und anaerober Kapazität - um Defizite zu erkennen und gezielt daran zu arbeiten.

Das Buch beinhaltet hierfür:

11 Ganzkörperübungen mit 14 Varianten 20 Unterkörperübungen mit 13 Varianten 23 Oberkörperübungen mit 29 Varianten 15 Rumpfübungen mit 35 Varianten 115 Beispielprogramme - davon 90 positionsspezifisch - für Off-Season, Pre-Season, In-Season und Post-Season

Jede Übung wird dabei mit Fotos, Angaben zu den primär beanspruchten Muskelgruppen, Ausgangsposition und Bewegungsphasen, Atemhinweisen, Varianten sowie Coaching-Tipps detailliert beschrieben. Zudem lernen Spieler, wie sie ihre Trainingsprogramme zielgerichtet an die jeweilige Saisonphase und Positionsanforderungen anpassen.

Gestützt auf das Fachwissen der NSCA (National Strength and Conditioning Association) und erfahrener Trainer aus Highschool-, College- und Profibereich ist dieses Buch DER Leitfaden zur Erstellung individueller und leistungsorientierter Pläne für das Athletiktraining im American Football.