Barbara Brühlmann-Heimgartner: Endlich rauchfrei, Kartoniert / Broschiert

Klappentext

Dieses Buch ist ein umfassendes Werkzeug-Set für langjährige Raucher, die eine nachhaltige Lösung suchen, um endlich rauchfrei zu werden. Es kombiniert mentale Ansätze der Hypnosetherapie mit fundiertem pharmazeutischem Wissen.

Das erwartet dich in diesem Buch: Die 5 Säulen der Freiheit: Eine detaillierte Einführung in die Mentale Balance Methode, die dich Schritt für Schritt von der Analyse deiner Trigger bis zur Festigung deiner neuen Identität begleitet. Wissenschaft trifft Intuition: Erfahre exakt, was in deinem Körper und Gehirn passiert (inkl. der Rolle der Acetylcholinrezeptoren) und wie du diesen Prozess aktiv steuerst. Praktische Sofort-Hilfe: Direkt anwendbare Übungen wie die 'Mini-Trance für den Alltag' und der 'Anker der Stärke', die dir in kritischen Momenten sofortige Erleichterung verschaffen. Individueller Notfallplan: Erstelle deine persönliche Strategie gegen Rückfall-Fallen wie Stress, soziale Situationen oder Langeweile. SMART-Zielsetzung: Lerne, wie du dein Ziel so definierst und visualisierst, dass dein Unterbewusstsein gar nicht anders kann, als dich zu unterstützen. Langfristige Stabilisierung: Strategien und Reflexionen, die sicherstellen, dass du nicht nur aufhörst, sondern dauerhaft ein glücklicher Nichtraucher bleibst.