Inhaltsangabe

INHALT
Einleitung
Tag 1: Die Abnehm-Offensive
- Nützliches Wissen: Wie viel können Sie abnehmen?
- Warum wollen Sie eigentlich abnehmen?
- Live aus der Praxis: Macht macht schlank!
Tag 2: Die eigenen Gefühle erkennen
- Nützliches Wissen: Was macht dick, was macht schlank?
- Warum essen Sie?
- Live aus der Praxis: Käsebrot gegen Bevormundung
Tag 3: Definieren Sie sich neu!
- Nützliches Wissen: Der Körper folgt den Gedanken
- Wer sind Sie wirklich?
- Live aus der Praxis: Künstler statt Patient
Tag 4: Nebenwirkungen!
- Das Leben entrümpeln!
- Nützliches Wissen: Absichtliches Loslassen hilft beim Fettabbau
- Live aus der Praxis: "Inneres Aufräumen"
brachte Jugendliebe
Tag 5: Den Vorteil des Dickseins erkennen
- Dick ist nicht krank
- Nützliches Wissen: Soziale Rollen
- Live aus der Praxis: "Brummi" wollte ein dicker Brummer bleiben
Tag 6: Selbstsicherheitstraining
- Gegen Vergleiche immunisieren
- Nützliches Wissen: Konditionierungen und
Symbole erkennen
- Live aus der Praxis: Obrigkeitshörigkeit macht vorübergehend schlank
Tag 7: Wellness now! Wohlfühlen hilft!
- Wer (nicht) wiegt, verliert!
- Nützliches Wissen: Wie funktioniert eine Diät?
- Live aus der Praxis: Essen wie ein Kind
Tag 8: Job und Familie auf dem Weg mitnehmen!
- Nützliches Wissen: Der wahre Grund zu essen
- Live aus der Praxis: Mit Fett gegen den großen Bruder konkurrieren
Tag 9: Ein Experiment für Mutige
- Nützliches Wissen: Muskeln aufbauen
- Live aus der Praxis: Marathontraining ohne Schweiß
Tag 10: Kleine Wunder des Alltags
- Nützliches Wissen: Das Gesetz von Anziehung
und Bestätigung
- Live aus der Praxis: Nichtrauchen und Abnehmen
Schluss
Register
Weitere Veröffentlichungen des Autors

Klappentext

Sie haben bereits zahllose Diäten ohne Erfolg hinter sich? Sie suchen einen Weg, um wirklich Ihr Übergewicht zu verlieren - ohne einseitige Ernährungsempfehlungen und Verhaltensregeln? Dann ist dieses Buch genau das Richtige, denn es räumt auf mit dem Diätzwang und zeigt, wie ein verändertes Bewusstsein zu einem neuen Körpergefühl und einer gesunden Ernährungsweise führt.
Andreas Winter klärt auf über den Zusammenhang zwischen Gefühlen und Körperfunktionen. Mit diesem Wissen können Sie Ihr Denken, Ihr Fühlen und somit Ihren Stoffwechsel beeinflussen. Tausende von Menschen haben es auf diese Weise geschafft, ohne Anstrengung zu ihrem Wunschgewicht zu gelangen.
In nur zehn Tagen lernen Sie, warum Sie überhaupt zunehmen, und erhalten damit die nötigen Grundlagen, um die lästigen Pfunde wieder loszuwerden. Lassen Sie sich durch erstaunliche Beispiele aus der Praxis, leicht verständliche Erklärungen und hilfreiche Tipps davon überzeugen, wie einfach es ist, sein Gewicht zu reduzieren.

Auszüge aus dem Buch

EINLEITUNG
Seit Erscheinen meines Bestsellers "Abnehmen ist leichter als Zunehmen" im Jahre 2007 bekomme ich viele begeisterte Zuschriften von Lesern, die nicht nur mithilfe des Büchleins Gewicht reduziert haben, sondern auch endlich den Teufelskreis des Jo-Jo- Effektes durchbrochen haben. Abnehmen und schlank bleiben ganz ohne Diät und Bewegungsprogramme, ohne Fasten, ohne Sport das geht, und es ist sogar einfach.
Mein Leitspruch lautet: "Ohne Happy End geht bei mir keiner nach Hause" und so beantworte ich fleißig entsprechende E-Mails, Chat-Fragen und Forenbeiträge (Internetforum www. mankau-verlag. de / forum), die dann dazu verhelfen, dass die ungeliebten Pfunde doch noch endlich verschwinden können. Hierbei werden eigentlich immer die gleichen Fragen gestellt. Daher möchte ich Ihnen hier einen umfassenden Plan vorstellen, der sich in der Praxis überzeugend bewährt hat.
Hier geht es vor allem um das konkrete Wie. Dieses Arbeitsbuch für die Praxis führt Sie Schritt für Schritt zu einem physiologisch ausgeglichenen Körperfettanteil, ohne dass Sie sich selbst dabei versehentlich sabotieren können.
Zur Begriffsklärung: Ein physiologisch ausgeglichener Körperfettanteil bedeutet nicht automatisch, dass Sie gertenschlank sein müssen. Je nach Geschlecht, Alter, Körperbau und Abstammung kann es sein, dass Ihr Körperfettanteil in einem Bereich ausbalanciert ist, welcher für jemand anderen überhöht wäre. Der Körperfettanteil hat zudem nach oben hin größere Toleranzen als nach unten.
Der Einfachheit halber bezeichne ich den erhöhten Körperfettanteil als "Übergewicht". Korrekterweise reden wir von einem stressbedingten Fettanteil.
Lesen Sie dieses Buch am besten erst, wenn Sie wirklich abnehmen wollen. Und wenn Sie zudem zehn Tage Zeit haben, sich intensiv darum zu kümmern das Programm erfordert keine Disziplin, aber umso mehr Begeisterung! Tausenden von Menschen aus der ganzen Welt ist es gelungen, durch ein paar Erkenntnisse und ohne erzwungene Veränderung der Gewohnheiten abzunehmen, wenn die Zeit dafür reif war.
Lesen Sie an jedem der zehn Tage die jeweiligen Seiten dieses Buches. Selbst wenn Sie vor lauter Eifer oder Neugierde sofort das ganze Buch verschlingen sollten, so blättern Sie bitte trotzdem an jedem Tag zum entsprechenden Kapitel und gehen es durch. Ich kann mir vorstellen, dass Sie vielleicht ganz eilig alles auf einmal wissen und erreichen wollen, doch Ihr Körper ist nicht ganz so schnell wie Ihr Geist. Neuronale Verschaltungen im Gehirn brauchen Zeit, Geduld, Wiederholungen und Ausdauer.