Axel Gottlob: Differenziertes Krafttraining
Differenziertes Krafttraining
Buch
- mit Schwerpunkt Wirbelsäule
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- Elsevier, München, 06/2014
- Einband: Flexibler Einband, ,
- ISBN-13: 9783437470547
- Umfang: 372 Seiten
- Sonstiges: m. 288 Farbabb.
- Auflage: 4., komplett überarb. Aufl.
- Copyright-Jahr: 2013
- Gewicht: 739 g
- Maße: 238 x 169 mm
- Stärke: 20 mm
- Erscheinungstermin: 16.6.2014
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Inhaltsangabe
1 Auswirkungen eines differenzierten Krafttrainings2 Grundlagen kurz und bündig3 Zwölf Prinzipien eines differenzierten Krafttrainings4 Differenziertes Krafttraining des Wirbelsäulen-Rumpf-Bereichs5 Sicherung der Wirbelsäule6 Differenziertes Krafttraining der Rückenstreckmuskulatur7 Differenziertes Krafttraining der Bauchmuskulatur8 Halswirbelsäulentraining9 Weitere Übungen für die muskuläre WS-StabilisierungKlappentext
Kraft ist die Grundlage jeder Bewegung - und Krafttraining die Grundlage der meisten SportartenDieses Buch hebt die fundamentale Bedeutung der Muskelkraft für viele physiologische Prozesse hervor und beleuchtet neben biomechanischen Hintergründen die funktionellen Zusammenhänge eines differenziert ansetzenden Krafttrainings. Der Autor liefert die Grundlage für ein genaues Verständnis von Belastung, Bewegungsumfang, Reizqualität und "echter" Körper-Stabilität und verdeutlicht die theoretischen Hintergründe anhand zahlreicher Grafiken. Er formuliert Kriterien für ein präzises, zeiteffektives und zielorientiertes Krafttraining und beschreibt deren Umsetzung, um eine hohe Wirbelsäulen-Leistungsfähigkeit zu erreichen.
Im ausführlichen Praxisteil sind die Übungen für eine effiziente Kräftigung der Rumpfmuskulatur erläutert und durch Fotos illustriert. Besonderer Wert wird dabei auf Positionierung, Ausführung, Bewegungsvariation und mögliche Fehlerquellen gelegt.
"Differenziertes Krafttraining" hat sich sowohl in der Therapie und Prävention als auch im Leistungs- und Fitnesssport als Standardlektüre etabliert.
Biografie
Axel Gottlob studierte Physik und Jura und schloß 1990 sein Maschinenbaustudium an der Universität Stuttgart mit dem Diplom Ingenieur ab. Nach Arbeiten im Bereich der Ergonomie und Arbeitsphysiologie am Fraunhofer Institut spezialisierte er sich auf Biomechanik. Er ist seit über 25 Jahren in der Fitnessbranche hauptberuflich tätig, war viele Jahre lang Fitnesstrainer und Anlagenleiter und wurde 1982 Deutscher Meister im Bodybuilding.Seit 1983 forscht und entwickelt er im Bereich professioneller Trainingsmaschinen (4 Patente) und differenzierter Übungskinematiken, betreut Leistungssportler und Rehagruppen, Fitnessanlagen und Vereine.Er ist Lehrbeauftragter der Universität Heidelberg, Dozent auf nationalen und internationalen Kongressen und gilt als einer der führenden Krafttrainingsexperten.Anmerkungen:
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