Regine Dapra: Ich lebe mit Osteoporose, Gebunden

Beschreibung

Das Titelbild "Die alte Ruine" malte die österreichische Malerin Regine Dapra zwei Monate vor ihrem Wirbelkörpereinbruch und der anschließenden Diagnose "fortgeschrittene Osteoporose". Damals ahnte sie nicht, dass sie mit ihrem Werk unbewusst den ruinösen Zustand ihrer Knochen darstellte.
Die Diagnose "Osteoporose" kommt für die Betroffenen, so auch für Regine Dapra, meist völlig unerwartet. Nach einer Zeit der Verzweiflung und Ratlosigkeit fasste sie jedoch neuen Mut und stellte ihre Lebensweise um. Sie veränderte ihre Ernährung und integrierte Bewegung und tägliches Körpertraining in ihren Tagesablauf. Auf diese Weise konnte sie lange mit ihrer Krankheit gut leben und fand zu Lebensfreude und Wohlbefinden zurück.
Mit diesem Buch hat Regine Dapra ihre persönlichen Erfahrungen mit dieser heimtückischen Krankheit an andere Betroffene weitergegeben und ihnen Mut gemacht. Ihre Geschichte zeigt, dass es sich lohnt, die Heilung in die eigenen Hände zu nehmen und die Hoffnung nicht aufzugeben.
Der Erfahrungsbericht wird ergänzt durch 35 kalziumreiche vegetarische Vollwert-Rezepte von Barbara Rütting und zahlreiche isometrische Übungsbeispiele.

Inhaltsangabe

Vorwort von Barbara Rütting 7
Eine ganz persönliche Geschichte 9
Osteoporose - was ist das überhaupt? 15
Ärztliche Hilfe? 21
Mit Osteoporose leben lernen 23
Verhalten im Alltag 30
Bewegung im Freien 37
In Bewegung bleiben 40
Isometrische Übungen 40
Wassergymnastik 81
Ernährung ist das A und O 84
Kalziumgehalt einzelner Lebensmittel 93
Rezepte für kalziumreiche Gerichte 96
Rohkost 96
Suppen 99
Hauptgerichte 107
Desserts 123
Innere und äußere Harmoni 129
Lebensbejahung 129
Bewusst atmen 134
Tiefentspannung 138
Hilfe durch Gebet und Meditation 141
Lebensspender Schlaf 148
Träume 152
Lebendige Pflanzenwelt 157
Die Heilkraft der Edelsteine 161

Klappentext

Das Titelbild »Die alte Ruine« malte die österreichische Malerin Regine Dapra zwei Monate vor ihrem Wirbelkörpereinbruch und der anschließenden Diagnose »fortgeschrittene Osteoporose«. Damals ahnte sie nicht, dass sie mit ihrem Werk unbewusst den ruinösen Zustand ihrer Knochen darstellte.
Die Diagnose »Osteoporose« kommt für die Betroffenen, so auch für Regine Dapra, meist völlig unerwartet. Nach einer Zeit der Verzweiflung und Ratlosigkeit fasste sie jedoch neuen Mut und stellte ihre Lebensweise um. Sie veränderte ihre Ernährung und hat Bewegung und tägliches Körpertraining in ihren Tagesablauf integriert. Auf diese Weise konnte sie mit ihrer Krankheit gut leben und hatte zu Lebensfreude und Wohlbefinden zurückgefunden.
Mit diesem Buch möchte Regine Dapra ihre persönlichen Erfahrungen mit dieser heimtückischen Krankheit an andere Betroffene weitergeben und ihnen Mut machen. Ihre Geschichte zeigt, dass es sich lohnt, die Heilung in die eigenen Hände zu nehmen und die Hoffnung nicht aufzugeben.
Der Erfahrungsbericht wird ergänzt durch 35 kalziumreiche vegetarische Vollwert-Rezepte von Barbara Rütting und zahlreiche isometrische Übungsbeispiele.