Christa Diegelmann: Kraft in der Krise (Fachratgeber Klett-Cotta), Flexibler Einband

Kurzbeschreibung

Trust and go: Impulse für ein besseres Leben in Krisensituationen
Angst blockiert unser Gehirn und verhindert so einen konstruktiven und vorwärts gerichteten Umgang mit der bedrohlichen Situation. Dieses Buch hilft dabei, diesen Teufelskreis aufzubrechen. Mit einem exklusiven Interview mit dem bekannten Neurowissenschaftler Gerald Hüther auf beiligender CD.

Inhaltsangabe

1. WAS Soll DAS? Mut zu NEUEN ERFAHRUNGEN 7

2. KRISE, ANGSt UND RESSOURCEN NUTZEN . 12

3. VERTRAUEN IST Gut: DAS TRUST-PRINZIP . 17

4. KEINE ANGSt VOR DER ANGST 21

5. KRAFT AUS DER KRAFT . 34

6. TRUSt AND Go! DAS KRISEN-ABC . 46

6.1 Keep cool! . 54

6.2 Ressourcen aktivieren . 67

6.3 Innehalten . 89

6.4 Sinn finden . 95

6.5 Engagement 108

6.6 Neues entdecken . 114

6.7 A ktiv werden . 120

6.8 B ewertungen ändern 124

6.9 C hancen erkennen 142

7. STATEMENtS AUS DEM GESPRÄCH MIT DEM HIRNFORSCHER GERAlD HÜTHER 150

ANHANG 158

Verzeichnis der Übungen und Anregungen aus dem KRISEN-ABC 158

Bücher, die wir empfehlen . 160

Klappentext

Angst blockiert unser Gehirn und verhindert so einen konstruktiven und vorwärts gerichteten Umgang mit der bedrohlichen Situation. Dieses Buch hilft dabei, diesen Teufelskreis aufzubrechen. Mit einem exklusiven Interview mit dem bekannten Neurowissenschaftler Gerald Hüther auf beiligender CD.

Lebenskrisen, z. B. durch eine ernsthafte Erkrankung oder durch Traumatisierung verursacht, lösen immer auch schwer beherrschbare Ängste aus. Angst blockiert jedoch unser Gehirn und verhindert so einen konstruktiven und vorwärts gerichteten Umgang mit der bedrohlichen Situation. Angstblockaden zu lösen und Betroffene wieder handlungs- und entscheidungsfähig zu machen, ist Ziel des Buches. Die beiliegende Hör-CD vertieft das Verständnis neurobiologischer Zusammenhänge bei der Angstentwicklung und Angstbewältigung. In einem etwa einstündigen Gespräch mit den Autorinnen beantwortet der bekannte Neurobiologe Gerald Hüther Fragen, die unser Lebensgefühl in Krisensituationen grundlegend bestimmen.

Auszüge aus dem Buch

1. TEIL
Was soll das? Mut zu neuen Erfahrungen
KRAFT IN DER KRISE Ressourcen gegen die Angst!
Konflikte, Krisen und traumatische Situationen sind Erfahrungen, die wir
alle im Laufe unseres Lebens machen. Jeder Mensch erwirbt in seinem
Leben auch ein Grundwissen über den Umgang damit. Jede überstandene
Krise, jeder gelöste Konflikt erweitert dieses Wissen und wird als neue
Erfahrung im Gehirn verankert. Diese Erfahrungen führen wiederum zu
veränderten Einstellungen und Haltungen, die dann neues Verhalten
(Bewerten, Denken, Fühlen, körperliche Reaktionen und Handeln) leiten.
Wenn Krisen, Konflikte oder Ängste erfolgreich überwunden werden, führt
dies häufig sogar dazu, an den Herausforderungen zu reifen und zu
wachsen. Viele Situationen erscheinen jedoch zunächst ausweglos, die
verfügbaren Kräfte erscheinen nicht ausreichend für eine erfolgreiche
Bewältigung.
Das Verständnis neurobiologischer Zusammenhänge kann dabei helfen,
neue Auswege aus Angst und Krise zu entdecken. Dieses Buch stellt
konkrete Schritte zur Stärkung der eigenen Kompetenzen und zur
Erweiterung des eigenen Handlungsspielraums im Angesicht von Angst,
Krisen und unerwarteten Schicksalsschlägen zur Verfügung. Diese
Anregungen werden aus aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und
Konzepten, speziell aus der Neurobiologie, der Psychologie und
Psychotherapie, abgeleitet. Unsere Erfahrungen in der langjährigen
psychotherapeutischen Arbeit mit traumatisierten Menschen und vor allem
auch mit lebensbedrohlich erkrankten Menschen haben uns ermutigt, Wege
aus der Angst zu entwickeln. Wir wollen Sie neugierig machen auf
stärkende Erfahrungen und inspirierende Selbstachtsamkeit in Zeiten von
Verunsicherung und Angst.
Im Mittelpunkt stehen dabei die Stärkung und Erweiterung
individueller Ressourcen (Kraftquellen) auch angesichts existenzieller
Grenzerfahrungen. Ressourcen können aber auch prophylaktisch aktiviert
werden, damit bisher noch nicht entfaltete oder vergrabene Potenziale
spürbar werden. Inzwischen zeigen zahlreiche Studien, dass eine gezielte
Aktivierung von Ressourcen positive Auswirkungen auf die psychische und
körperliche Gesundheit hat. Krisen, die mit dem Gefühl des ohnmächtigen
Ausgeliefertseins einhergehen, aktivieren in der Regel "Ego-States"
(Ich-Zustände), die mit Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit verbunden
sind. Dadurch ist die Wahrnehmung eingeengt, und das Gehirn ist nicht zu
kreativen Problemlösungen fähig, und individuelle Möglichkeiten können
nicht voll ausgeschöpft werden. Wir wollen Mut machen, mittels konkreter
Erfahrungen neue innere und äußere Wege aus diesem Ohnmachtsgefühl zu
entdecken. Dazu werden systematisch verschiedene Bereiche von
Kraftquellen vorgestellt, um so die psychische Widerstandskraft
(Resilienz) gezielt zu stärken.
Mit diesem Buch möchten wir auch für einen individuell und gesellschaftlich anderen Umgang mit Angst und Krise eintreten.
Er führt weg von vielen in Medizin und Psychotherapie noch
vorherrschenden Vorstellungen, die immer die Gefahr von Stigmatisierung
bergen. Versteht man Angst auch als eine Verbündete, dann wird sie zum
Helfer, der uns Hinweise darauf gibt, was wir brauchen oder vermissen.
So eröffnen sich neue Entwicklungswege. In unserer gegenwärtigen
Gesellschaft ist dieser Zugang für viele Menschen häufig verschüttet, zu
oft herrscht das Bestreben vor, durchzuhalten und weiterzumachen. Wir
wollen ermutigen, mehr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, auch in die
eigenen Wege, Wahrnehmungen und Sichtweisen zu entwickeln und diese
auch gegenüber gesellschaftlichen Vorurteilen und Normierungszwängen zu
schützen. Das heißt nicht, naiv zu sein. Im Gegenteil: Es erfordert ein
waches Gehirn, achtsam die inneren und äußeren Prozesse wahrzunehmen, zu
verstehen und daraus Konsequenzen zu ziehen, statt einfach mit dem Strom zu schwimmen.
Den konzeptionell